日常護眼的小知識
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日常護眼的小知識,其實說到護眼,大多數人都能隨口說出一些建議,例如少使用手機、電腦,適量吃一些含有護眼成分的食物等,下面將再介紹一些有效的日常護眼的小知識。
日常護眼的小知識1
生活規律,少熬夜
熬夜對眼睛的傷害是很大的,眼睛本身超負荷工作,長時間用眼,易導致眼睛乾澀、腫脹、疼痛,視疲勞加劇,造成視力下降。也比較容易導致乾眼症或其他眼科疾病的發生。如果實在無法避免,也注意不要連續熬夜。
良好的用眼習慣
1.不要側躺着玩手機並且儘量開燈。側躺着對眼睛壓迫力較大,長此以往容易造成左右眼視力偏差,晚上玩手機時儘量把手機燈光調低並且開燈,因爲人在看近距離東西時瞳孔應該縮小,但在漆黑時人的瞳孔會散大,所以摸黑玩手機眼睛容易疲勞。並且,電子產品的藍光對眼睛有傷害,一定要注意用眼習慣。
2.高強度的光線會刺激眼睛,使眼睛易出現疼痛、乾澀的症狀,因此,請儘量不要在強光下閱讀,在使用電腦時適當的調低屏幕的亮度。
3.注意用眼時間。人們專注做事時會忘卻時間,即使眼睛疲勞也不在意。但是我們應該做的'是馬上停止工作,遠眺一下,充分調節眼球,避免疲勞。
眼睛不能亂滴眼藥水
1.眼睛不舒服時,一部分人就會用眼藥水滴一滴,結果越用越糟。瀋陽普瑞眼科醫院醫生提醒:這時應該去正規醫院,通過醫生的診斷合理治療,做到早發現早治療。
2.若長時間用眼導致眼睛疲勞乾澀,用溫暖毛巾敷眼睛。暖和的環境有利於血液循環,能夠緩解眼睛疲勞。也可以使用不含防腐劑的人工淚液,可以緩解眼睛疲勞乾澀症狀。
食養護眼
護眼當然離不開食物的輔助,果蔬如:胡蘿蔔、玉米、山藥、菠菜、橘子等,還有部分動物肝臟。也可以多喝枸杞菊花茶,明目護眼。
日常護眼的小知識2
一、日常護眼怎麼做?
1、熱敷
在眼睛感到疲勞的時候,做一個眼部熱敷,哪怕只是短短的幾分鐘時間,眼睛也會覺得舒服不少,因爲熱敷能促進眼部血液循環,有助緩解眼睛疲勞的症狀。所以,當眼睛疲勞、乾澀的時候,不妨讓自己暫時放鬆下來,使用乾淨的熱毛巾或者蒸汽眼罩,做一個眼部熱敷,這樣不僅可以緩解疲勞,還能達到護眼的目的。
2、閉目
長時間用眼,往往會出現眼疲勞的情況,尤其是久坐電腦前的上班族,眼睛長時間緊盯着屏幕,難免出現眼疲勞、眼睛模糊的情況,針對這種情況,建議閉上眼睛短暫休息上5~10分鐘,這樣既可以讓眼睛得到充分的放鬆,也能讓大腦得到休息。
3、眨眼
在正常情況下,我們每分鐘的眨眼次數約爲10~20次左右,不過,當我們使用電子產品玩遊戲、看視頻、刷朋友圈的時候,眨眼次數卻會隨之減少,這會導致淚液蒸發過快,時間長了就會出現眼疲勞,眼睛乾澀等症狀。在使用電子產品時,應適當增加眨眼次數,可以促進淚液的分泌,有助緩解眼疲勞、眼睛乾澀。
4、眼膜
日常中,大家都會精心呵護臉部肌膚,比如使用各種昂貴的護膚品,時不時敷一下面膜,其實,護眼也應關注到眼部肌膚。由於年齡、作息、環境等因素,眼部肌膚會變得乾燥、鬆弛,所以,日常也應適當使用眼霜、眼膜,給眼部肌膚補充水分及營養。
在日常中,也應儘量避免一些傷眼行爲,例如近距離用眼、躺着看書、坐車時玩手機、頻繁使用眼藥水、長時間佩戴隱形眼鏡等行爲,其實都會對眼睛造成傷害。
二、吃什麼食物對眼睛有益?
至於飲食方面,可以適量攝入一些有益於眼睛的食物,富含維生素A、花青素、葉黃素的食物,對眼睛是有益的。其實,一些食物就含有這些營養成分,例如,玉米、菠菜、獼猴桃、西紅柿、蛋黃等食物含有葉黃素,葡萄、黑莓、櫻桃、藍莓、紫薯、紫甘藍中含有花青素,維生素A則大量存在於動物肝臟、海產品、魚類和雞蛋。
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