青春期節食的危害
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
青春期節食的危害,青春期的時候,無論男女,體內脂肪量均會有明顯的增加,特別是女生,很多女生都通過節食減肥,青春期是人體生長髮育最旺盛的時期,下面分享青春期節食的危害。
青春期節食的危害1
1、節食會導致人體所需的熱量不足
青春期人體代謝旺盛,活動量大,機體對營養的需要相對增多,既要滿足生長髮育的需要,又要支付每日學習、活動的需要。
每日所需要的熱量一般不能少於12552千焦(3000千卡),如果達不到這一標準,就會影響生長髮育。總之,青春期的'熱量應高於成年期的25%-50%。
2、節食必然導致蛋白質的攝入不足
造成負氮平衡,使生長髮育遲緩,消瘦,抵抗力下降,智力發育亦會受到影響,嚴重者會發生營養不良性水腫。女孩的青春期發育較男孩早,同時伴有明顯的內分泌變化,蛋白質攝入不足所引起的不良後果將更爲嚴重。
3、節食會導致各種維生素的攝入不足
穀類中含有豐富的B族維生素,特別是維生素B2,缺乏時會發生口角炎、舌炎;蔬菜中含有大量維生素C,缺乏時可導致壞血病;維生素D缺乏可引起骨代謝異常,身材長不高或骨骼變形;維生素A缺乏可出現夜盲症。
4、節食可造成各種無機鹽類及微量元素缺乏
鈣、磷攝入不足或比例不當會直接影響骨骼發育;缺鐵可導致貧血;缺鋅可影響人體生長和性腺發育。
青春期節食的危害2
影響月經來潮
節食減肥對女生的影響是比較大,由於沒有飲食計劃,只是一味的餓肚子,營養物質攝入不足,會擾亂機體原本正常的內分泌系統,青春期女生本身正處在生殖內分泌系統發育時期,盲目的節食減肥,機體脂肪攝入量過少,會導致女性月經量少甚至閉經,經痛以及經期紊亂等症狀。
影響身高發育
青春期又是長高期,除了兒童時期外,青春期是人體身高增長最快的一個時期,此時需要大量的營養物質來促進機體代謝,補充能量,促進生長激素分泌,節食只會導致機體各種營養素補充不足,進而影響身高。
影響第二性徵的發育
青春期時性激素分泌,機體逐漸開始出現第二性徵,這意味着機體開始走向成熟,過度的節食減肥,各種營養素補充不足,會導致機體內分泌失調,影響第二性徵的正常發育。
影響智商發育
節食減肥時,所吃的食物一般都是蔬菜水果,很少吃肉類,這樣會導致機體礦物質,蛋白質等營養素缺乏,研究發現,少女長期節食會導致貧血症,生長髮育會緩慢,而且智商的發育也會因此受到限制,影響學習和思維能力。
現如今,骨感美是大家所追求的,青春期的時候,無論男女,體內脂肪量均會有明顯的增加,特別是女生,尤爲明顯,爲了塑造苗條身材,很多人從青春期開始就已經接觸減肥,以節食爲主要方式,那青春期節食減肥的危害有哪些呢?
反彈嚴重
青春期節食減肥可能會有一定的效果,但是當會敷正常飲食後,脂肪細胞由於長時間被抑制,會恢復原有彈性,加速擴張,脂肪吸收率增大,反彈嚴重。
營養素缺乏
1、青春期人體袋中旺盛,活動量大,機體營養需求量增大,既要滿足生長髮育,還要滿足學習生活的需求,節食會導致機體的各種營養素攝入不足,進而引起身體疾病。
2、蛋白質攝入不足,會使發育遲緩,抵抗力下降,智力發育受到影響,嚴重引起營養不良性水腫,內分泌失調。
3、各種維生素攝入族會引起維生素缺乏症,維生素b2缺乏可導致腳氣病;維生素C缺乏時可導致壞血病;維生素D缺乏可引起骨代謝異常,身材長不高或骨骼變形;維生素A缺乏可引起夜盲症。
4、各種無機鹽以及微量元素攝入不足會影響骨骼發育,性腺發育,阻礙機體的正常生長。
青春期早戀的危害 青春期早戀有哪些危害
青春期發胖是正常嗎 青春期發胖維持多久
吸菸對青少年的危害
爲什麼青春期會長青春痘
別害羞!帶你認識一下青春期女孩的發育過程
孩子不吃青菜的危害
春節安全提醒 孩子放煙花鞭炮4大危害
節食減肥的壞處 節食減肥的害處節食減肥的危害過度節食的危害節食對身體的危害
味精到底有沒有危害 長期吃味精的危害
經期減肥需要節食嗎 經期節食的危害
青春期女生胸小怎麼辦 青春期女生豐胸方法
青春期應如何飲食
青春期發胖的預兆 青春期發胖多久會瘦
青春期皮膚不好怎麼改善 青春期吃什麼保養皮膚
茶葉蛋的危害 長期食用茶葉蛋的危害!
春季賴牀6大危害 讓你更年期提前
青春期女生爲什麼發胖 青春期發胖會瘦下來嗎
青春期駝背的原因 青春期駝背怎麼辦
青春期女生飲食需要注意什麼
學生節食減肥會縮個嗎 學生節食減肥的危害
久坐的危害和健康對策 長期久坐對女性的危害
我們的青春期買版權了嗎 我們的青春期是抄襲嗎
我們的青春期什麼時候播出 我們的青春期是翻拍還是抄襲
過期卸妝水的危害和保質期
自制青梅酒的危害
青春期怎麼護理皮膚 青春期男生護理皮膚的做法
節食減肥:揭祕節食減肥法的7種危害
經期可以斷食減肥法嗎的危害 斷食減肥法成功案例
青春期已過卻還冒青春痘是啥原因
節食減肥三大恐怖危害 後悔莫及
我的青春我做主 細看青春期少女的性特點
青春期長痘痘要注意的飲食禁忌
女性在青春期應怎麼飲食