滑雪可以減肥的原因
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滑雪可以減肥的原因,健身可以促進身體的新陳代謝,運動是我們維持身體機能的重要途徑,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,接下來和我一起看看滑雪可以減肥的原因。
滑雪可以減肥的原因1
滑雪到底減肥嗎?
很多妹子滑雪,除了玩,也很想順便想瘦點兒,那麼滑雪到底能不能減肥呢?
滑雪是一種體育鍛煉,消耗是必須的。以單板爲例,休閒滑,算上坐纜車,每小時運動消耗,是大概100多卡路里,和快走差不多,啥才100多?網上不都說一小時300-400多嗎?很不幸,算上坐纜車排隊休息...大概只有全部1/3的時間,是在下坡。滑一天8小時,能有3個小時在滑,算是不錯的了,大概1000多卡路里。不過新手學習,和高階&大強度&高速的滑行,會消耗卡路里多一點。
休閒滑,玩一天,1000卡路里,也還不錯的,加上禦寒的卡路里,和基礎代謝,也算不少了。
如果是多鍛鍊少吃,世上沒有不瘦的道理。但是這項運動,在冰天雪地裏,一呆就是大半天好幾個小時,可謂飢寒交迫,不大吃一頓熱熱乎乎的,感覺都對不起天地,對不起自己,而且要是不吃,真的會覺得虧身體,我試過幾次滑雪後不吃,餓的兩眼發黑,轉天很虛弱,真的不能不吃。
我認爲新手滑雪,主要是有氧運動,大汗淋漓,滑雪服裏面比外面還溼,短期有減重效果。
而會滑了之後,無氧運動比例大大增加,特別是轉彎時候,大重力加速度情況下,身體承擔更大重力,做身體起伏,比較類似健身房的硬拉,所以翹臀,練腹肌核心,是效果槓槓的。
好處
總之,我覺得滑雪,更多是塑形很有幫助。翹臀效果是最明顯的,腹肌川字肌也會有幫助,核心強則身體棒,體型會比較蓬勃挺拔,核心強的好處太多了,就不一一列舉了。
對減重嘛,大基數或者平時不鍛鍊的人,肯定是有效果的。一般人無法抵禦大吃一頓的慾望,滑完雪大吃大喝,是不會減重滴,和游完泳後,大吃大喝不減重類似,鍛鍊後如果不控制飲食,攝取比鍛鍊的多,自然不太容易掉秤。不過畢竟是體育運動,體脂體型,還是會有變化滴。
還有一個小提示,滑單板起身有兩種方式,一種面朝山下,單手推地,直立坐起,第二種面朝山上,跪推地起,大部分教練會建議第一種,但我實際發現,女生特別適合第二種起身方式,對肩頸,胸部訓練有很大幫助,get一字肩,天鵝頸,顯鎖骨,而且胸部肌肉更緊實哦。
滑雪可以減肥的原因2
滑雪可以減肥嗎
滑雪是有助於減肥的,並且減肥效果好相當不錯,雖然滑雪和傳統的減肥運動似乎有些不同,但是它仍然可以消耗掉大量的熱量,從而幫助減肥瘦身。
在冬季,滑雪和溜冰絕對是最時尚的減肥方法,很多娛樂圈的明星都會選擇這兩項運動來減肥。除了減肥之外,它還能夠消除疲勞,緩解關節病痛,對於長期坐在辦公室的上班族來說,無疑是個很好的選擇吧。
多數人們覺得冬季不適合開展運動減肥計劃,而滑雪是冬季最受人們喜愛的運動,它不僅僅是娛樂健身運動,還是一項新潮的減肥運動,人們在滑雪的激速快感中得到身心放鬆,同時也消耗掉大量熱能。愛美的人們不必在擔憂冬季是個長肉的季節,參與到滑雪當中,開展最有趣的運動減肥計劃吧。滑雪減肥進行中1小時消耗熱量734卡。
滑雪減肥的原因
滑雪之所以能減肥的原因在於它是一項運動,只要是運動就可以消耗熱量,而消耗熱量的同時就可以減掉多餘的脂肪,從而達到減肥的效果。
減肥,貌似是女人一生的必修課,每個女人都希望自己更苗條一些,更性感一些。對於一些減肥的女人來說,通常會很難達到她們理想的身材。但滑雪的女人不同,由於滑雪是一項十分消耗體力的運動,在滑行中通常會消耗大量的熱量,這必然更容易燃燒脂肪。對於滑雪的`女人來說,她們不用刻意減肥,冬天別人長肉的時候,她們卻練出了魔鬼身材。
滑雪的減肥效果非常出衆,緩步滑雪30分鐘就能消耗285大卡!可以減肥,減壓,塑身,滑雪技術好的女孩子,一般都有馬甲線,有的連腹肌都有了。一些專家建議,低溫會影響減肥效果。當然應該穿暖保暖,以保持安全和舒適。但要記住,當你的身體正在還冷的溫度下,你可能會燃燒一些額外的熱量。
滑雪運動的好處
減肥瘦身
滑雪是一項全身性的有氧運動,滑雪1小時大概消耗熱量700卡,相當於1小時跑步9公里。所以說滑雪是一項趣味性強,又能減肥瘦身的理想運動。
增強心肺功能
滑雪時身體對氧氣需求量大,而冬季滑雪場溫度較低,人在冷空氣中運動,對呼吸系統的考驗更大,能無形中的鍛鍊心血管縮張能力,增強心肺功能。
增強身體協調能力
滑雪對平衡性要求極高,在做動作的過程中,要求肢體各部位配合,因此能鍛鍊身體協調能力,還能增強身體柔韌性。
治癒冬季抑鬱症
冬天天氣寒冷,部分人長時間縮在室內,體力活動減少,腦力活動增加,很容易出現沮喪、抑鬱、精神不濟、工作效率低下的現象,有專家稱之爲“冬季抑鬱症”。外出滑雪鍛鍊身體能有效的治癒“冬季抑鬱症”。
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