常伸懶腰能消除壓力緩解疲勞嗎
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常伸懶腰能消除壓力緩解疲勞嗎?在日常生活中,很多人都會面臨着很大壓力,其實有很多動作都可以幫助人們緩解壓力和疲勞的,下面分享常伸懶腰能消除壓力緩解疲勞嗎,一起來看下吧。
常伸懶腰能消除壓力緩解疲勞嗎1
伸懶腰,這是有氧運動之一,是非常環保與低碳的運動。伸懶腰既能保持肌肉柔韌性,穩固脊椎各關節位置,又能保持靈活的體態與良好的身材,還可以達到迅速解除壓力、消除疲勞的效果。
伸懶腰運動的方法及要領:
1、深呼吸(橫膈膜呼吸):先用鼻孔吸氣,令小腹脹氣,繼而令上腹部也脹起,再令胸部脹滿,不要閉氣;動作要緩慢連貫,再以同樣速度吐盡所吸進的氣體。
2、側彎軀體:在吸氣時,雙手舉起並交叉,伸向頭頂,手臂緊貼雙耳。呼氣時軀體緩慢地向左盡力側彎;吸氣直立,呼氣時軀體向右盡力側彎。重複數次。
3、雙手在頭部上交叉:手心向天空舉着。頭部與身體盡力向後彎(初學者、身體平衡不穩者要小心,先坐下來完成這個動作)。接着緩慢地向前彎下上身,手掌碰地,停留10秒。重複數次。
4、想象自己是鳥兒在空中飛翔:張開雙手與肩平行。然後慢慢擡起上身,讓身體與下肢成90度,稍微閉目想象一番(還可以向後伸出一隻下肢。能擡起更美妙),約10秒。然後慢慢擡起上身,並立直。重複數次。
5、轉動腰肢:雙手向前平舉與肩寬,再分別向左、向右轉動腰肢。此外,辦公室白領多伸伸懶腰可鍛鍊腰頸,詳情可參考:辦公室白領多伸伸懶腰可鍛鍊腰頸
常伸懶腰能消除壓力緩解疲勞嗎2
緩解視疲勞的方法
現代人的生活中經常會長時間盯在電腦和手機屏幕前,長期近距離的觀看畫面會給眼睛帶來很大的灸擔。近距離觀看的時候,人眼的睫狀體肌肉會收縮、增加晶體厚度來調節焦點距離。長期近距離觀看會使睫狀體持續收縮,導致用視疲勞,引起視力下降,眼睛痠疼、乾澀、焦點模糊、發癢等症茯。嚴重的話會出現頸部和肩部痠疼僵硬,引起頭痛、噁心等症狀。
近距離觀看的'話,副交感神經興奮;遠距離觀看的話,交感神經興奮。長時間近距離觀看副交感神經處於活躍狀態。人體清醒時交感神經興奮,就寢時副交感神經興奮。一直近距離觀看的話,會導致副交感神經一直處於活躍狀態,不能得到很好的休息。因此破壞了自律神經的平衡,升起身體各種不適症狀。
緩解視疲勞最簡單的方法就是向遠方眺望。爲了減輕視疲勞,最簡單的方法就是經常向遠方眺望。緩解睫狀體緊張,改變副交感神經始終處於活躍的狀態,達到與交感神經正常交替的狀態。眼睛疲勞、視力衰弱,也可能是白內障的早期症狀。眼睛是身體中精密的器官,一旦感覺異常的話,應儘早就醫。
維生素A可以有效治療視疲勞,溼敷和指壓也可以有效促進血液循環。維生素A具有保護眼睛黏膜、維護眼睛健康的功能,胡蘿蔔、南瓜、小松菜、菠菜、七鰓鰻等食物中富含維生素A,胡蘿蔔汁對治療眼睛疲勞效果最佳,每天飲用三次的話,眼睛便會不容易疲勞。另外,肝臟不好時眼睛會容易疲勞,所以保護肝功能也有助於改善眼睛疲勞的情況。
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