翹臀身後風景極度誘惑
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翹臀身後風景極度誘惑,女人都喜歡擁有完美身材,有的人對於臉部精緻很執着,有的卻是對於美臀是非常在意的,今天我們就一起來聊聊,翹臀身後風景極度誘惑,希望能對你有所幫助!
翹臀身後風景極度誘惑1
一個儀態萬方的女子缺不了一個完美的背影,一個完美的背影缺不了一個魅力的隆起。
美臀是一種誘惑
臀部是性感的重要組件,難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得驚心動魄。
今天許多世界級女影星,她們的臉蛋並非傾國傾城,但她們特別注意自己臀部的“表情”,很多時候她是背對着觀衆,那的確更能招來一束束灼熱的目光。再說T形臺上,那更是把後部風情演繹得淋漓盡致。
名模辛迪克勞馥的臀部上了《花花公子》的封面,絲毫也沒有令人大驚小怪。當記者們圍着她追問爲什麼“露”時,她很坦然:“我的身體就是我的品牌,我要把它當作我的一個公司來經營。”
臀的審美觀
圓圓地滑向兩側的對稱的兩個美麗的半圓,把人體裝點得生機勃勃、姿態可人。人們已開始立體的美容,不僅讓你在前面看不夠,在身後也是流連忘返。美臀像美容那樣進入現代生活。
臀部的構成不光有脂肪與肌肉,而且有主導人體運動的重要關節,因此,臀部有許多美麗是在運動中散發出來的。與靜止的臀部相比,運動中的臀部有更加豐富的“表情”,臀部在動態中放射出強大的魅力。只要左腿彎曲,右臀就可高聳,反之亦然,而胯的左右擺動,又風姿撩人。所以有人說,要欣賞女人動態的臀部之美,只消看女人上樓梯的背影就足夠了。
運動可塑美臀
辛迪克勞馥被譽爲“天使之魅”的身體,光是那個臀,據行家估算其經濟價值就不下8000萬美元。她自己也不無驕傲地說,她的臀就是她的品牌形象。
爲了鍛鍊包括美臀在內的“品牌形象”,她每天堅持做一小時的啞鈴操,對身體的各個部位進行嚴格的鍛鍊。她的健身影帶在美國推出後,立即引起轟動,成爲少女們的時尚教材。下面介紹一套行之有效的美臀操。
俯身趴在地上,臉部轉向一側,頭緊貼地面。兩肘微彎,手掌按地。
(一)先吸足氣,然後數一、二、三、四呼氣,4秒鐘之間,一條腿慢慢擡高,數到四時,氣全部吐完;
(二)接着數五、六、七、八,邊吸氣邊放下腿,數到八時,身體放鬆,胸腔已吸滿了氣,接着重新做起,共做八次(腳向上擡的高度要一次比一次高,到第八次的四時,必須擡到最高限度)。換腿做。
注意呼吸不能氣絕。腳尖若是用力就擡不高,因此,從膝蓋以下要放鬆,把注意力放在腰和臀部,注意頭和上身不能離開地面,否則將失去效果,不要突然把腳彈上去,或一下子放下來。要配合呼吸一秒一秒細心地做。
若能持之以恆,天長日久,鍛煉出一副美臀不成問題。
翹臀身後風景極度誘惑2
一、翹臀標準
A、臀圍明顯比腰圍大,腰臀圍比例爲0.7∶1。
美國心理學家對人的腰圍與臀圍的比例(WHR)進行了研究。具有0.7腰圍與臀圍比例(表明腰部比臀部要細得多)的女性最令男性心馳神往。科學家對某雜誌模特和美國小姐參賽選手的體型進行了分析,結果發現這些女性中多數擁有0.7以下的腰圍與臀圍比例。
B、從側面看臀部與腰部、腿部連接處曲線明顯彎屈。允兒就是其中的一個,每次允兒的翹臀都能引來無數人的主意。
C、從背面看臀部呈圓形或桃子形。
D、臀部向後突起而無下垂。
E、臀部皮膚光滑堅韌、富有彈性,皮下無過多脂肪,不能有橘皮組織。
二、翹臀塑造
練習方法
翹臀方法擁有豐滿、翹挺的臀部是每個女性的期待。由於臀部肌肉組織發達,經過訓練,就能使臀部肌肉得到強化,外形變得好看。以下三種方法很有效,可在家中練習。
1、臺階練習:
站在距離臺階一腳遠的'地方,然後一隻腳踏上臺階,用力伸直腿,把身體擡起,同時另一條腿離地。注意只單腿用力,10—20次爲一組,做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。
2、蚌式練習:
側臥在牀上,着墊一側的手臂彎曲,頭枕在小臂上,另一隻手伸直,手掌放在胯部上方。同時雙腿併攏,膝關節彎曲成90度。吸氣時沒有動作,呼氣時把上方的腿擡起,直到與側躺的身體在同一個平面上,雙腳不要分開,只是膝關節分開,像河蚌開合貝殼一樣。反覆做10—20次爲一組,一側各練習兩組。以上動作每2—3天練習一次,如感到無法全部完成,可只練其中一個動作。
需要提醒的是,以上練習只對臀部肌肉起作用,並不會讓臀部的脂肪減少。所以,如果練習者臀部肥胖的話,除了局部肌肉練習,還要結合有氧運動,全身鍛鍊,才能收到良好效果。
三、翹臀減肥方法
臀部胖大都伴生下半身胖,因此臀部減肥需要和下半身合併的,一起努力減掉下半身贅肉。
臀部胖和腿粗大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裏大部分成員的臀部都是又粗又肥,那你也大有可能臀部胖和大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞,但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使臀部贅肉消失大腿變得苗條,也有方法,且並不複雜,只要持之以恆,是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法:運動的種類很多,如果你把目標定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿爲主的運動。因爲活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量:
1、鍛鍊大腿和翹臀肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
2、專家們認爲跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去。因此,把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行爲主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。
3、游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認爲,如果想在游泳池中鍛鍊雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪,因此是練腿部和臀部脂肪的好方法。
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