午睡淺睡眠好嗎

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午睡淺睡眠好嗎？午睡對不同年齡的人來說，有不同的睡眠時間，午睡是有好處的，但是要適量才能夠有益健康，關於午睡的知識大家瞭解多少？下面明白午睡淺睡眠好嗎？就快快動起來吧！

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午睡深睡眠還是淺睡眠好

淺睡眠較好。睡眠可分爲淺睡眠和深睡眠，通常午睡時間較短暫，屬於淺睡眠，能夠促進精神狀態的恢復，更有利於下午的活動和工作，一般建議在30分鐘左右即可。如果午睡時間過長，會由淺睡眠轉化爲深睡眠。深睡眠後新陳代謝變慢，血流速度也會減慢，當醒來時血流速度突然加快，會出現心悸、頭暈、乏力等症狀，短時間內較難進入正常工作狀態。

午睡會影響壽命嗎

午睡可能並不會直接影響壽命，但科學的午睡可以減少某些疾病的發病率。曾有研究表明，每天午睡30分鐘，可減少約30%冠心病的發病率。每天半小時左右的午睡時間，可以使冠狀動脈得到充分休息，以降低心臟病發作頻率。但有一點，心臟疾病是相對容易影響壽命的，從某種程度上講，午睡在一定的條件下是可以影響壽命的。

午睡後需要洗臉嗎

午睡後要不要洗臉完全是可以根據自身的生活習慣進行，並沒有強制性的規定午睡之後一定要洗臉或者是不要洗臉。當然如果有條件的可以在午睡後洗把臉，這樣能夠幫助清爽精神。

午睡後應該怎麼洗臉

午睡醒來之後如果是有洗臉習慣的人，你們知道要怎麼正確洗臉嗎？一般說來午睡醒來之後可以不使用洗面奶一類的潔面產品，最好是能夠用溫水直接清潔臉部皮膚即可。如果是沒有條件的也可以用冷水拍打臉部皮膚。

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午睡多長時間爲宜?

午睡時間是因人而異的，科學研究表明對於文員、飛行員、宇航員、醫生等職業不同，工作強度不同，身體素質不同，午睡時間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據自己的職業特性有關。

一般對文員來說，不需要大量的活動，從事的事情往往是比較簡單的.，打打電腦等，因此午睡時間在10分鐘左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復身體的能量，睡醒之後就能很好地投入到工作中，並且下午也不會出現犯困的現象，工作效率明顯提高。

飛行員，宇航員等，這樣的職業的人，建議午睡的時間保持在20~30分鐘，有助於減緩心率，保護心臟，對飛行工作者來說是十分有利的。並且建議最好是躺在牀上睡，能夠更好的進入睡眠狀態，對心臟健康更有利。

一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會進入了淺眠的狀態，這個時候有助於大腦的充電，調節身體的免疫系統，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時間比較多的人，時間短的人不建議睡那麼久。注意午睡的時間不能超過一個小時，這樣會導致疲倦等不適現象出現。

長期午睡超過一個小時，身體會怎麼樣?

也就是說，午睡並沒有統一的時間，主要還是根據自己的時間安排，以及工作特性決定的，午睡最長的時間不要超過一個小時。長期午睡超過一個小時，對身體健康是不利的，可能會引來一些疾病的出現。

人的睡眠可以簡單的分爲淺睡眠和深睡眠，午睡一般是進入淺睡眠就可以，進入深度睡眠會影響到晚上睡眠。淺睡眠的時間是在45分鐘左右，一般午睡超過了一個小時，就是在淺睡眠到深度睡眠的過渡期，這個時候人被叫醒，或是打斷睡眠，就會出現頭痛，頭暈全身無力的現象，被稱爲“睡眠慣性”。

出現了睡眠慣性現象，人就會出現昏昏沉沉的現象，渾身無力，越睡越累，主要是因爲大腦的皮層被抑制住，毛細血管還沒有開放，導致大腦出現了暫時性的供血不足的現象，這對老人來說，不是好事。有相關研究表明，長期午睡時間超過一個小時，老年癡呆的發病率會提高到40%。因此老人午睡時間要控制好了，不要一個小時，20~30分鐘最佳。

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一般是10分鐘到20分鐘左右，最好不要超過60分鐘。因爲，午睡時間過長對身體是有很大危害的。

第一，午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。

第二，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經歷，越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。

第三，午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。