節後減肥的妙招有哪些

節後減肥的妙招有哪些，減肥一直是一個很熱門的話題，很多人到節日都會變胖的，變胖的人想要減肥是要講究方法和技巧的，下面小編分享節後減肥的妙招有哪些，一起來看下吧。

節後減肥的妙招有哪些1

第一個妙招，首先在飲食方面要做出控制，節後大家就不要再大吃大喝了，多吃一些清淡的食物，平時沒事也不要喝飲料了，和一些吸油脂的普洱茶，這樣子才能夠把小肚子給減下去。

第二個妙招，很多減肥的美眉家中，相信都有呼啦圈，每天堅持搖呼啦圈，每次半個小時，一週下來，你的肚子絕對能夠瘦5釐米。

第三個妙招，無論是坐着或者是站着，都不要讓自己的小肚子太放肆，儘量保持吸肚子的習慣，這樣子對瘦肚子非常的好。

第四個妙招，可以按摩肚子。肚臍的周圍有非常多的穴位，大家可以根據這些穴位的肚子，然後塗抹一些按摩霜進行肚子部位的按摩，也能夠起到非常好的瘦肚子的效果。

第五個秒招，跑步，跑步雖然是瘦全身的，可是最先出效果的就是肚子。每天早上起來跑五公里，每天晚上飯後跑五公里，一個星期過去，絕對能夠看到明顯的效果。

第六個妙招，那就是通過收腹帶，來減肚子。首先收腹帶一帶到身上，就會起到立竿見影的效果。經常帶的話，就會讓肚子上的肉產生記憶，不會外擴，而且也能夠減小食慾。

節後減肥的妙招有哪些2

春節後減肥方法小妙招

1、把零食從包裝袋裏拿出來

把帶包裝的零食從袋子裏拿出來，要吃的時候放到盤子裏，這樣有助於減肥。在吃零食之前一定要控制你視力所及食物的數量，這對於減肥非常重要。否則，你看到的食物越多，吃的也會越多。

2、餐盤換成小的

想要減肥，最好把盤子換成小號的。發表於《消費者協會》雜誌的一項研究分析表明，盤子的直徑減少30%，人們的食物攝入量也會隨之減少30%。

3、用藍色裝飾廚房

一系列研究表明，食物的顏色與餐盤的顏色形成鮮明對比，有助減少食物的攝入量。

研究人員發現，使用紅色餐盤時，人們攝入的.蒜醬意大利麪比白色餐盤時候要多。這是因爲紅盤子與意大利麪的顏色反差很大，而白盤子與意大利麪的顏色反差很小。

專家普遍推薦藍色，因爲藍色的食物最爲稀少。如果藍色與你的廚房裝飾不搭配，也不用擔心，只要保證你使用的盤子與和食物顏色不一致即可。

4、杯子選擇細細高高的

雖然紅酒更適合稍矮、較寬的杯子，但是這樣會導致攝入熱量過多。

研究發現，取同樣容量的飲料時，相對於細長的杯子，受試者會往矮胖的杯子中多倒30%。這勢必會導致你的攝入量增加30%。

5、不看電視廣告

看到電視中的食物會讓你忍不住想吃東西。看餐飲、食品類的廣告，容易讓人們在看電視的時候更想吃東西。雖然不一定要吃廣告中食物，也會讓人進食更多的其他食物。看美食、烹飪類節目引發肥胖的風險更大。

6、把家裏的垃圾食品都收起來

就像在電視上看到美食就想吃一樣，家裏的垃圾食品也最好收起來。《國際肥胖雜誌》發表的一項實驗發現，如果把裝糖果的盤子換成不透明的，或者遮蓋一下，辦公室工作人員會減少糖果的攝入量。

7、吃飯速度慢一點兒

美國《肥胖症》雜誌刊登的一項研究發現，與細嚼慢嚥相比，狼吞虎嚥會導致發胖危險增加至少3倍。

吃飯的適合多嚼一會兒，這樣可以放慢吃飯的速度，較早的發現自己吃飽，以防吃的過多。

8、健身工作室，練出人馬線

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有效的減肥食譜

減肥食譜一：

早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜二：

早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三：

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四：

早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五：

早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

中餐西紅柿牛肉麪（面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

減肥食譜六：

早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆)1塊

中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜七：

早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個

中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

減肥食譜八：

早餐牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個

中餐薰魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個 晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

減肥食譜九：

早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜

中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

晚餐紅棗枸杞烏雞湯麪1大碗（內含幾塊雞肉，50克掛麪，青菜1把，蘑菇數朵

減肥食譜十：

早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只

中餐大豐收（多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗

晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅。