長期喝咖啡提神的後果

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長期喝咖啡提神的後果，隨著生活節奏的加快，人們平時在學習和工作上的壓力也越來越大，不少人都是十分的喜歡喝咖啡的，小編和大家一起來看看長期喝咖啡提神的後果的相關資料。

長期喝咖啡提神的後果1

咖啡中含有咖啡因，它會使神經系統興奮，從而引起失眠或神經緊張。並且攝入過量咖啡因，易引起耳鳴、心功能亢進，即心跳加快，脈搏次數增多，以及脈搏不齊，因此，咖啡一定要適量飲用。

喝咖啡會加重心臟急症及高血壓的症狀。患有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人，長期或大量飲用咖啡，會導致心血管疾病。長時間大劑量服用，如果你已經患有高血壓，攝入大量咖啡因只會加重病情。由於單單咖啡因就可以使血壓升高，如果再加上情緒緊張，就會產生相乘的危險效應。咖啡因每日攝取量必須控制在200毫克以內，也就是說，每天不能超過3杯咖啡。

三、中老年女性大量喝咖啡，會影響人體對鈣的吸收，導致骨質疏鬆症，而事實上女性在絕經後，每天需要補充的鈣量是正常人的10倍。咖啡中的咖啡因本身具有很好的利尿作用，長期大量飲用咖啡，易導致骨質流失，對骨量的保持會產生不利影響。

四、胃病患者飲用過多咖啡可使胃病惡化。過量飲用咖啡可影響食慾，可引起嘔吐和痙攣，還可引起胃炎和舌苔厚膩，從而使身體感到乏力。

孕婦飲用過多的咖啡，可能導致胎兒畸形或流產；哺乳期婦女飲用咖啡時，咖啡因會隨着乳汁流進嬰兒體內，使嬰兒煩躁不安，無法入睡。

長期喝咖啡提神的後果2

1、引發失眠

平時總是喝咖啡也對健康不利，咖啡攝入過量有可能會導致失眠。很多人平時並沒有控制咖啡的攝入量，總是大量飲用咖啡，而咖啡因攝入過量，在夜間睡覺時就容易失眠，甚至會出現入睡困難的情況。因此，平時飲用咖啡也要適可而止，不能夠經常大量飲用，以免興奮過度導致夜間難以入睡，睡眠不足之後就容易影響健康。因此，平時最好不要在睡前6-8小時飲用咖啡，以免失眠。

2、導致女性月經紊亂

總是頻繁喝咖啡有可能會對生活造成影響，甚至帶來某些身體負擔。飲用咖啡過多的情況下有可能會讓女性出現月經不調的情況。女性月經不調和內分泌功能紊亂有關，而咖啡中含有的咖啡因比較多，容易刺激身體之後導致內分泌功能紊亂，體內激素水平波動時女性就容易出現月經異常的情況。如果女性想要維持正常的`月經，平時就應該注重飲食合理，不要總是大量喝咖啡，以免攝入過多的咖啡因之後出現月經不調的症狀。

3、引發肥胖

平時如果總是大量喝咖啡同樣會對身體造成一定的影響。本身咖啡是幾乎沒有熱量的，但是很多人在喝咖啡的時候都會加入大量的糖和奶精，這樣咖啡的熱量就大幅度升高了，而熱量攝入過多同樣會引發肥胖。如果想要合理控制好體重，以免肥胖過度影響健康，平時就應該注意飲食的合理化，不要總是飲用加了奶和糖精的咖啡，否則會出現肥胖，威脅身體健康。

由此可見，平時適當喝咖啡確實可以達到提神醒腦的作用，緩解身體的疲勞感。但是咖啡也不能夠經常飲用，如果總是大量喝咖啡，同樣會增加身體負擔，甚至引發某些健康問題。因此，平時在飲用咖啡的時候需要適可而止，每天飲用一杯咖啡即可，不能夠過量，以免攝入過多的咖啡因而導致睡眠質量下降，月經不調或者肥胖。

長期喝咖啡提神的後果3

長期喝咖啡對身體的影響

對於咖啡來說，它也含有很多的營養物質，不管是咖啡因還是多酚，或者是類黑色素和胡洛巴鹼，因爲它含有這些營養物質，不看營養物質的含量，喝咖啡對身體還是有一定的好處的。

咖啡中含有一定量的多酚，最重要的物質是綠原酸，這種物質屬於羥基肉桂酸，具有一定的抗氧化作用。除了營養成分含量外，適當的喝咖啡還可以起到一定的抗氧化和清除體內自由基的作用。

咖啡適量飲用可改善腸道微生物環境，改善宿主細菌的分佈、種類和含量。這其中包括你經常聽到的雙歧桿菌，對改善腸道健康有很好的幫助，同時也可以提高身體的抗炎能力。

值得注意的是喝咖啡也會增加胃腸道的負擔。咖啡當中的咖啡因是一種刺激胃酸分泌的物質，會增加胃的酸度。喝得太多很容易給身體帶來一些麻煩。

咖啡其實可以喝，但要健康飲用

市面上有很多種咖啡，令人眼花繚亂，在選擇上最好選咖啡粉自行沖泡或可以自己研磨的咖啡豆，這樣的咖啡添加劑會比較少，這種咖啡喝起來也會更加健康。

值得注意的就是，咖啡最好不要選擇速溶的咖啡，因爲其中會含有比較多的植脂末物質，這種物質對於心腦血管的健康是很不利的。