喝咖啡能減肥嗎?黑咖啡減肥的正確喝法
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【導讀】:咖啡是深受女生歡迎的飲品之一,其實選擇正確的咖啡,不僅不會長胖還能減肥呢!黑咖啡就是很好的減肥飲品,那麼怎麼喝黑咖啡能減肥呢?下面讓愛秀美小編告訴你。
黑咖啡的減肥功效
爲什麼說喝黑咖啡能減肥呢?那是因爲黑咖啡的熱量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。而且餐後喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。不僅如此,黑咖啡更有利尿,美容,抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用。純的咖啡因可直接燃燒脂肪,喝完咖啡配合些運動,能起到很好的效果,不過咖啡因會影響睡眠,所以在晚上8點之後最好不要飲用。
注意啦,這裏說的是黑咖啡,不添加伴侶,牛奶和糖的純咖啡哦!
黑咖啡怎麼喝能減肥?
喝黑咖啡減肥的要訣:
1、不要加糖:如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因爲糖會妨礙脂肪的分解,也會造成熱量攝入過多。
2、熱咖啡比冰咖啡有效,因爲熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
黑咖啡減肥法
1、咖啡按摩霜
材料:2湯匙咖啡粉末、適量按摩霜
方法:在按摩霜中加入咖啡粉末,混合後以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置,或者以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。當中的咖啡因有效排水去水腫,達到瘦臉的功效。可促進局部肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿與臀部更緊實。用咖啡擦在正確的部位,在加上適量的按摩,不但可以瘦身、去蜂窩組織炎,甚至還可以治療皮膚上的一些疾病。
黑咖啡減肥法2、先喝咖啡後運動
由於飲用咖啡後30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鐘至1個小時內,品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡,並配合步行,效果會更佳。
黑咖啡減肥法3、黑咖啡瘦身浴
咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用,洗澡時,咖啡因通過皮膚吸收,進入身體每個毛孔,可以刺激交感神經興奮,直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪,降低食慾而達到少吃的目的。選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨,煮開;然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起,浸入浴缸。澡最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽,接着按摩浸泡後的身體肌膚,特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側。經常按摩有瘦身功效。時浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15~20分鐘。可根據自身情況選擇浸泡時間,比如浸泡5分鐘,起身休息3分鐘,再入池浸泡,連續3次,浸泡的高度也可以在心臟以上。
黑咖啡減肥法4、用黑咖啡來燻蒸
將咖啡做成小茶包,放入面部燻蒸儀器的水槽裏,使生成的水霧中含有咖啡因的清香和養分,燻蒸10分鐘,一天的疲容盡數逃走。無論是加班還是約會,肌膚和頭腦都會重新振作。這樣不僅對皮膚或者是加快新陳代謝都有很大的好處。提神醒腦就是這個道理了,也可以把屋子薰得充滿咖啡的味道,非常濃香呢。
黑咖啡減肥法5、每天喝4杯黑咖啡
一般來說,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥功效。咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。但是,要注意的是,腸胃消化不良,胃酸過多,容易失眠的人最好不要使用此法。黑咖啡減肥法,運用正確的喝法很重要,讓我們都一起瘦下來吧。
黑咖啡減肥法6、豆漿+咖啡
做法如下:
1、倒入半杯熱咖啡,用微波爐將豆漿稍微加熱;
2、將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合。
常飲豆漿可維持正常的營養平衡,全面調節人體的內分泌系統,降低血壓、血脂,減輕心血管負擔,優化血液循環。咖啡的主要成分是咖啡因和可可鹼,含有蛋白質、粗纖維以及多種維生素和多種礦物質,有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。兩者相加是雙倍的功效,可以讓你輕鬆減肥呢。
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