關於肥胖的原因
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
關於肥胖的原因,肥胖是很多人困擾的問題,吃東西會胖,睡覺會胖,喝水也會胖,這就是人們口中所說的易胖體質。但是肥胖不可能沒有原因,可能是生活習慣,下面分享關於肥胖的原因。
關於肥胖的原因1
肥胖原因一:吃得太多
這是肥胖的主要原因之一,吃得太多沒有消耗掉導致肥胖,也就是從食物中所得到的熱量,超過消耗的熱量,而過剩的熱量即轉成爲脂肪,累積在脂肪細胞而形成肥胖。
肥胖原因二:新陳代謝的降低導致肥胖
人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖,營養不均,只吃肉類和垃圾食品(沒有營養的食品),不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。
肥胖原因三:遺傳導致肥胖
如果父母都比較肥,子女也可能會遺傳肥胖,但是全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因,也有可能和家庭的飲食習慣有關。
肥胖原因四:疾病或服藥因素
有的人吃得不多,飲食也不過量,體重卻居高不下、歸咎原因,是疾病或藥物引起的體重增加,形成了病態性肥胖,例如,服用類固醇、抗甲狀腺功能亢進的藥物,或是服用過量的維生素都有可能導致發胖。
其他原因
如生病、流產、手術等,造成身體內分祕失調,這樣的肥胖很難減下去,特別是手術切除了部分器官。
關於肥胖的原因2
選錯沙律來吃
很多人愛吃薯仔沙律、南瓜沙律來減肥,不過,這類沙律含大量的糖質及蛋黃醬,熱量也很高。想吃得健康,不妨考慮將有降血脂及營養價值高的秋葵,當作沙律吃。
常飲健康飲品
人體內有7成以上是水分,所以每天補充水分尤爲重要。很多人更喜歡以健康飲品、果汁等代替水,但一天飲用這些飲料超過1公升的話,體重就有可能會增加。建議飲用無糖的炭酸水、茶,當然水是最好不過,這些飲料有助降低卡路里的攝取量。
沐浴後來一杯雪糕
不少人喜歡在沐浴後,吃一杯冰凍的雪糕。不過沐浴後吃雪糕,特別是在晚間,脂肪更容易積聚。如果妳有這個習慣,記得要快快戒掉了。
下午3 點後吃零食
工作時,最喜歡邊吃零食,以增強「腦力」的女生們要留意,原來午後3點後吃甜點或油炸類食品,都容易令脂肪積聚,所以想吃的話,就要趕快在3點前吃了。
經常聽到女生說自己是喝水都會胖的體質,不過,原來一些日常的行動或習慣,纔是讓你的致肥的成因,這些習慣或行動,甚至自己都沒有想到它是致肥的元兇!
只吃蛋白質,但不做運動
肌肉可以加快卡路里的燃燒,不少人爲了「增肌」會狂吃含蛋白質的食物。但只吃不做運動的話,肌肉是不會出現的`,反而白白增加脂肪。吃含蛋白質食物時,記得配合運動,纔可成功減肥。
關於肥胖的原因3
肥胖的原因
一、脾胃虛寒
愛吃冷飲和生冷水果,長久而往就傷了脾胃,使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進來的食物,使得食物轉變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部肥胖。
二、缺乏運動
不愛參加健身,出門有車,上樓有電梯,長久以往沒有鍛鍊,使得多餘的熱量和脂肪無法得到分解,腹部肥胖也就成爲了情理之中的事情了。
三、飲食不當
愛吃高脂肪的食物,長期食用這些食物,就會導致身體吸收過高的熱量和油脂,身體無法及時分解這些脂肪,使得多餘脂肪堆積在腹部。所以平時要注意飲食健康哦。
肥胖的減肥方法
一、餐前吃蘋果
早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身方案來。蘋果有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以減少身體水腫型“贅肉”。
二、每餐攝取1/2的蔬菜
每餐保證一半及以上的食物來源是蔬菜(綠葉蔬菜和蘿蔔等根莖類蔬菜都可),蔬菜一般體積大,每餐一半的蔬菜分量能有效緩解人對於其它食物的攝取慾望。
三、檸檬泡水喝
檸檬的酸味能緩解人對於甜味的嗜好。檸檬以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。
肥胖是什麼原因引起的
關於脫髮的原因
5大肥胖類型的最佳減肥方案 你屬於哪種肥胖體質?
導致胖人肥胖的原因有哪些:5大因素是胖人肥胖的主要原因
肥胖的原因和危害
導致肥胖原因
下身胖怎麼減 下身肥胖的原因
小腿肥胖怎麼辦小腿肥胖的原因是什麼
肥胖的原因 肥胖的原因是什麼
導致肥胖的幾大原因
引起肥胖的常見原因
肥胖紋會長胸上嗎 胸上有肥胖紋的原因
導致肥胖的主要原因
頑固性肥胖的原因
引起小兒肥胖的原因
手臂胖的原因 手臂胖怎麼減肥
小兒肥胖症的原因
下半身肥胖是什麼體質 下半身肥胖的原因
男性肥胖的原因 如何預防男性肥胖
引起肥胖的原因有哪些
肥胖的原因以及危害
女人肥胖的原因是什麼
肥胖的原因及危害
腹部肥胖的原因是什麼
肥胖的原因有哪些
造成腰部肥胖的原因
女性下半身肥胖的原因
導致肥胖的原因有什麼
導致肥胖的四個原因
肥胖的危害有哪些?2個越貧越胖的原因太心酸
導致肥胖的十大原因
導致人肥胖的原因
兒童肥胖的原因與危害