工作間隙的減肥方法
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工作間隙的減肥方法,日常生活中有不少人都是上班族,有時候經常需要長時間的呆在辦公室,時間久了對身體不是很好,那麼很多人都想知道工作間隙的減肥方法有哪些?下面就看看答案吧!
工作間隙的減肥方法1
工作減肥操第一節——伸臂運動 但你工作一個段落結束後,站起身體,左手臂向上伸起,挺胸昂頭,右手臂先下伸展,這樣數着一二三四五六七八,做上四遍算是一個完整的'動作。然後開始你繁忙的工作。
工作減肥操第二節——轉身運動 另一個工作間隙,坐在椅子上,兩腿踏平,自然張開,雙臂平端於胸前,現實向左做轉身運動,每個轉身八次,做兩遍。然後向右做轉身運動,每個轉身八次,做兩遍,繼續工作吧
工作減肥操第三節——抖手運動 還是一個工作間隙,站起身來,雙腿併攏,兩手自然下垂,然後抖動雙手,默數一二三四五六七八,直到做完四遍,整個動作結束,開始工作
工作減肥操第四節——頸背運動 同樣是利用工作間隙,站起身來或者是坐在椅子上也行,雙手輕輕放在腦後,頸肩背部肌肉同時收縮,八次爲一小節,做足四遍,一套減肥操結束你一天繁忙的工作也即將結束。
工作間隙的減肥方法2
一、快速有效減掉大腿贅肉
要減掉大腿贅肉的方法就是這個了!仰臥着擡起腳,做蹬自行車的動作,記得不弄把自己弄得太累。然後,以牆壁爲支撐向上擡起雙腳,堅持30秒。每天這樣堅持10分鐘。因爲這個運動能放鬆肌肉、促進淋巴液的流動,第二天你就會發現大腿的肉變緊緻了。另外,這項運動還能讓多餘的水分迴歸心臟,預防腿部浮腫。
二、練出筆直雙腿
爲了修整腿部線條,鍛鍊臀部和大腿周圍是關鍵。向大家介紹的方法是可以邊看電視或者邊刷牙也能做到的。首先,要站得筆直,將膝關節上擡至水平90度,然後馬上將腳尖彎向地板。每天空閒的時候做50~100次左右的話,腿型就能慢慢矯正過來了。
三、塑造雙腿優美線條
這種運動能夠使腿和臀部的肌肉線條張弛有度。首先,面對牆壁站立,雙手撐住牆壁,伸出一條腿向後方踢上去。一條腿做完這個動作後,換另外一條腿。
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