如何狠心減肥呢

如何狠心減肥呢，生活中有不少愛美者由於暴飲暴食等原因導致身材走樣，毫無形象可言，以下是小編想跟大家分享如何狠心減肥呢的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。

如何狠心減肥呢1

1、制定減肥目標

2、寫減肥日記

3、多喝水

4、.要有恆心與毅力

5、控制熱量與脂肪

6、飲食要清淡

7、常吃蔬果

8、平衡膳食

9、熱量負平衡

10.、建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功。

小竅門

1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麪、味精也不要吃。

如何狠心減肥呢2

肥胖的危害

大腦

肥胖者的大腦會比正常人少了百分之八，也就是說，在正常情況下，肥胖人羣會出現更嚴重的早衰情況，有研究證實，體重越高，身體囤積的脂肪越多，大腦組織就會變得越少，也就是：智商比正常人低。

心臟

體內脂肪太多，就會更多消耗氧氣，而爲了保證身體機能的正常運行，心臟就必須提供更多的血氧來維持，而動脈中的脂肪會把血管壁變得很厚，就阻礙了血液的正常流通，造成動脈硬化，一旦出現這樣情況，對肥胖者是非常危險的，隨時會因爲血循環不暢而停止呼吸。

肺

身體中因爲堆積脂肪過多，會對肺部造成壓迫，從而誘發各種各樣的肺部疾病，比如呼吸障礙、慢性肺病、氣喘等，這也證實了爲什麼肥胖的人更容易喘不上氣。

結腸

肥胖也是造成結腸癌的一個主要原因。另外，肥胖人羣攝入過多的肉、脂肪等，就會給結腸帶來很大的壓力，長期下去就容易形成息肉，堵塞腸道。

常言道：一胖毀所有。其實肥胖毀掉的不僅僅是漂亮的外表，還有健康，要知道，肥胖對身體器官的傷害是非常大的，特別是這幾個器官，深受其害。

皮膚

人在發胖的時候，脂肪就會撐大我們的皮膚，同時肥胖帶來身體激素的改變，而打亂皮膚本身的激素平衡，造成黑色素的沉澱，嚴重的還會引發各種皮膚病，另外，過多的脂肪還會阻礙靜脈流通，造成功能性障礙。

肥胖會給身體健康帶來衆多的危害，上述只是其中一部分，看完後，你還能安心的胖下去麼？

如何狠心減肥呢3

小孩肥胖的危害

由於現在很多家庭的物質基礎都有了質的飛躍，所以小孩肥胖的現象也是越來越嚴重的。這主要是因爲對於大多數家庭來說，通常情況下都是隻有一個孩子的，所以我們的額家長把所有好的有營養的食物都給自己的孩子吃了，但是我們萬萬沒有想到的是，孩子卻因此而變得肥胖了，而且小孩肥胖的危害也是有很多的。

其實在某種程度上面來說，小孩肥胖的危害其實和大人肥胖的危害是差不多的。但是在現實中很多家人卻不是這麼認爲的，特別是老一輩的人們，一般會覺得胖就是福氣的象徵，而且就這麼一個寶貝孫子或者孫女，胖一點無所謂的。其實這種想法是完全錯誤的。那麼，下面就來說說小孩肥胖的危害。

肥胖病給兒童、中年人和老年人都會帶來危害。目前，在世界各地，兒童肥胖相當普遍。很多父母錯誤地認爲孩子胖是健康的標誌。其實這看法在很大程度上是一種偏見，帶有一定的盲目性。孩子在正常的.發育過程中，不同的年齡，有不同的體重標準，超過這個標準10%就是肥胖。兒童肥胖與否主要取決於父母對其餵養的認知程度。許多好心的父母常常採用填鴨式的餵養方法，勸食、誘食，甚至逼食等手段，很多成年人也都是以給孩子買各種美味食品來表示自己的愛心，兒童也很容易被各種美味食品所誘惑，養成吃零食的習慣。這樣不用多久，他們就會營養過剩，體內蓄積越來越多的脂肪，因而導致肥胖。兒童期肥胖，可促進脂肪細胞數量增加，使其到了成年期更容易肥胖，並且大大增加減肥的難度。

兒童一旦肥胖，由於體內脂肪比例增高，酸性代謝產物排泄不充分而蓄積量增大，兒童會經常感覺疲睏乏力，貪睡，不願活動;又因爲肥胖導致水、糖、脂肪代謝紊亂，高胰島素血癥而出現異常飢餓感，表現爲嘴饞而特別貪吃。這樣就容易促成兒童惰性的養成，變得既貪吃又貪睡，形成越來越胖，越胖毛病越多的惡性循環。越是肥胖，越是貪食，越是懶惰，越不願運動，失去兒童那種天真活潑好動的天性。兒童肥胖，長大後90%會變成大胖子。

肥胖還會引起高脂血症、脂肪肝、高血壓等。部分兒童會因肥胖導致性發育障礙，男孩出現隱睾，乳房膨大等性器官和性徵發育障礙;女孩則出現性早熟或月經異常，導致其成年後的性功能障礙和生殖無能。

肥胖還可以影響兒童的頭型發育，出現愚蠢型傾向。還容易長成X形或O形腿，扁平足。生活自立能力下降，身體抵抗力下降，容易羈患消化道及呼吸道疾病。

過度肥胖導致呼吸系統功能下降，血液中二氧化碳濃度升高，大腦皮層缺氧，兒童學習時注意力不易集中，影響兒童的智力發育。

由於體型變化，體力下降以及肥胖後的各種令人難堪的症狀，給兒童造成心理上的壓力，形成自卑、孤僻以及人格變態，導致兒童嚴重的心理髮育障礙。

通過上面的介紹，我們才知道原來小孩肥胖的危害有這麼多，所以我們的家長們在以後的生活中不要再給孩子們吃這麼多這麼好的食物了，因爲這些往往都是會導致孩子疾病的根源，而且要是再不制止的話，有可能孩子長大之後會責怪你們的，因爲至少肥胖者的生活也是很不方便的。