五款紅豆食譜助你消水腫
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
五款紅豆食譜助你消水腫,紅豆是我們日常生活中很常見的一種食材,殊不知這個最常見的食材卻有減肥的好功效,因此有心減肥的女性朋友不要錯過,現在給大家分享五款紅豆食譜助你消水腫。
五款紅豆食譜助你消水腫1
一、紅豆陳皮排毒粥
材料:紅豆200克 陳皮5克 鹽少許。
製法
首選需要將紅豆放在溫水裏面浸泡30分鐘,接着再鍋裏煮開半升的水,這時候將紅豆放入水中煮半個小時,紅豆煮熟熄火。接着再用水把陳皮泡軟,等紅豆煮熟熄火後就放入鍋中,燜個十分鐘,加入調料就可以食用了。
二、紅豆薏仁去水腫湯
材料:生薏仁20克、紅豆30克。
做法
將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。
功效
有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。
三、紅豆杞棗促消化粥
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法
這需要提前做準備,紅豆需要水泡四個小時,糙米需要浸泡兩個小時。紅豆放入鍋中文火煮半個小時,然後放入所有材料,加大火再煮半個小時。
吃法
早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹,對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。
四、紅豆冬瓜去浮腫湯
材料:冬瓜400g、 紅豆200g。
做法
先冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
吃法
晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
五、紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法
將燕麥用水煮大概半個小時。在煮燕麥的時候千萬不能放太多的水。看到燕麥被煮的有些粘稠時候在加入牛奶。將煮好的紅豆一起放入,根據自己的口味放入適量的糖來調味。
五款紅豆食譜助你消水腫2
一、紅豆減肥的吃法
1、製作及飲用方法
① 把60g的紅豆洗乾淨後,用900ml的水浸泡一個晚上。
② 把已膨脹的紅豆及水用大火加熱,水滾開後再用中火煮30分鐘。
③ 冷卻後的紅豆非常容易變壞,一定要放在冰箱冷藏!
④ 冷藏後,可以1天喝3次、每次在飯前喝1杯紅豆水,肚子便會有飽腹感,可以防止吃得過多,有效控制食慾。
2、功效
① 有非常好的利尿效果,能夠使體內不必要的水份及鈉排出,有效消除水腫!
② 含有大量維他命B1,能夠把脂肪轉換成能量,舒緩疲勞!
③ 紅豆的`鈣含量比其他穀物多10倍,即使在減肥中,肌膚仍然能保持光滑!
3、注意事項
① 紅豆水排水利強,所以體型纖瘦的人避免飲用。
② 紅豆水不能1天喝5杯以上。
③ 這方法對於雙手溫暖的人沒有問題,可是本身手腳冰冷的人喝紅豆水後有可能引發腎病,因此應該避免飲用!
二、紅豆減肥的好處
1、補血養顏
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素b1和維生素b2等可以幫助製造血紅素的原料。
2、低卡路里
想要有效減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源於碳水化合物和優質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是肥胖者理想的低熱量減肥食品。
3、促排便
便祕是肥胖,特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積 ,幫你減肥防便祕。
4、消水腫
紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因爲積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。
三、紅豆減肥會反彈嗎
紅豆減肥法如果使用不當,是有可能會反彈的哦!紅豆是可以減少身體內的水分的,所以,建議不要吃太多的紅豆,豆類食品本身的熱量也是很高的。所以,如果光用紅豆減肥法來瘦身,不運動,也不保證其他的營養攝入,一旦停止使用這種減肥法,就會容易出現反彈情況。
中醫專家認爲,紅豆具有消腫、輕身的功效。所以,這種減肥方法更適宜各類型水腫之人,包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等患者食用。如果能在剛出現水腫的時候喝紅豆湯來調治,第二天就可以看到水腫的減退,再連服8天左右,就可以使水腫現象完全消失。大家需要注意的是,不可以因爲吃紅豆減肥效果好就只吃它,忽略其他的營養攝入,這樣是極其不健康的做法,反彈自然也就在情理之中了。
水腫也是胖 4款食譜幫你消除水腫
水腫體質怎麼瘦 2款食譜3天瘦1圈
7款豆漿減肥食譜 讓你一週瘦10斤
5款最新紅豆減肥食譜 一週減12斤
五款養生食譜教你對抗宮頸糜爛
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
水腫型肥胖怎麼減肥?排毒消水腫最快的食物
五款養生食譜教你緩解疲勞
水腫型肥胖怎麼減肥?消水腫超有效的10種食物
眼睛水腫怎麼快速消除 消水腫的眼霜哪個牌子好
你是真胖還是虛水腫?夏季消水腫飲品推薦
紅豆減肥食譜 讓你2周快速瘦15斤
紅豆綠豆減肥食譜 3周快速瘦24斤
大紅豆減肥食譜 讓你3周速瘦24斤
消水腫的食物有哪些,快速排毒消腫瘦身減肥
紅豆綠豆減肥食譜 7天狂甩5斤肉!
7天速瘦6斤!三款紅豆減肥食譜
4大食物超級消水腫 讓你輕鬆暴瘦
紅豆減肥食譜 讓你2周激減18斤
水腫臉是怎樣判斷 消除水腫的食物
臉部消水腫的最快方法 臉上浮腫吃什麼能消腫
今天你腫了嗎?消除水腫做瘦美人
推薦五款紅色美味食譜 推薦五款美味的紅色食譜
5款食譜助你擺脫疙瘩臉
消水腫食物 幫你快速排毒瘦臉
秋季6款減肥食物 消水腫改變胖體質
備孕期補過量難懷孕 2款助孕食譜幫助你
初冬排毒消水腫 熱薦冬瓜減肥食譜
你是水腫體質嗎?改變你的洗澡方式就能消水腫
3款紅豆快速減肥食譜 1周輕鬆瘦5斤
備孕期食譜 黑豆水魚湯促排卵助受孕
早起午後面部水腫 7種食物排毒消水腫
7款豆漿減肥食譜 快速瘦10斤靠譜