健康的四要素

健康的四要素，現代社會很多人對健康的“四大要素”有很多誤區，一個良好的健康習慣可以大大提高我們的生活質量，那麼，你知道健康的四要素都有哪些嗎，一起來看看吧。

健康的四要素1

1、積極樂觀的心態。情緒與營養有關，人不會無故生氣，也不會無故高興。

2、適量的運動。生命在於運動，但劇烈運動是消耗營養素的。

3、充足的睡眠。

4、均衡的營養。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：

一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；

二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

健康的四要素2

父母的遺傳因素

一般來說父母遺傳最多隻決定一個人15%的健康程度。比如你的父親或母親有高血壓，或糖尿病，或腫瘤病史等，這對你也有影響，你要比沒有以上家族病史的人更加重視對這些疾病的預防。

有數字表明，父母雙方都有高血壓，你就會有48%的概率發生高血壓，若父親或母親中的一方有高血壓，高血壓在你身上只有28%的發生概率，若父母都無高血壓，你身上就只有4.8%發生概率。

社會與自然的環境

它的比例能佔到17%。也就是說，我們每個人所處的自然環境和我們每個人工作、生活的社會環境是好、較好，還是不太好、差，會直接影響你本人的健康。所以，我們要分析這方面還有沒有一些需要改進的`問題。一線城市的人們工作壓力大，健康狀態容易下降。

近兩年來，大城市的霧霾天氣、水質的污染等必然也給人們帶來了健康的損害，而自然環境好的地方長壽老人就多，廣西的巴馬、海南島的澄邁、江蘇的溧陽、山東的文登等無一例外，那裏長壽老人的比例高，離不開環境的因素。

個人的生活方式

個人的生活方式佔了60%，這個比例是非常大的。所以我經常跟朋友們說一句話，即“我的健康，我做主”，生活方式是每個人自己選擇的，每個人自己選擇的生活方式健康與否，會直接影響每個人的健康。那麼，怎麼管理自己的健康？生活方式需要進行哪些科學性的調配？

是否需要對一些不良的生活方式進行改進？這完全要靠你主觀上的努力和執行力，不僅要有理念，而且還要有方法，怎麼吃？怎麼睡？怎麼運動？這些都要好好梳理了，我們要做好這些方面才能拿到這60%。許多人得病了或亞健康了，主要得從此處反思，總結教訓。別人的監管是次要的，關鍵是自我管理。

醫療條件

這佔健康要素的8%，這一點是由醫療條件構成。現在，隨着社會醫療條件的改善，每一個國民都在享受着國家給予我們的醫療保障服務，應該說越來越多的人已經達到了健康狀態。

在我國，國民都享受着兩套醫療服務體系—中醫和西醫，每個人都應當很好地整合利用好這些醫療資源，這是保證健康的基礎，有病就要及時有效地治療。

健康的四要素3

人的生命是寶貴的，我們要愛惜，人體是精密的儀器，自己的革命本錢是身體，我們的身體來自於父母，她是一臺精密的儀器，我們要愛惜她，保護她，要好好使用她。

1、合理的膳食，是身體健康的必須保證。

2、均衡的營養，才能使身體健康有活力，爲你做更多的貢獻。

3,、充足的睡眠，保證身體休息好，適量的體育鍛煉，各種機器需要磨合，運動起來才能使身體的零件發揮她應有的作用。

注意事項

呵護好革命的本錢，才能去革命。