人體健康的十大標準
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人體健康的十大標準,不10月13日是世界保健日,小夥伴們的保溫杯裏都泡上枸杞了嗎?但養生保健可不能只侷限在某個特殊的日子。接下來和小編一起來看看人體健康的十大標準。
人體健康的十大標準1
一、世界衛生組織提出的健康的十條標準:
(1)精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
(2)處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無鉅細不挑剔。
(3)善於休息,睡眠良好。
(4)應變能力強,能適應環境的各種變化。
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當,身材均勻,站立時頭,肩,臂位置協調。
(7)眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔,無空洞,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。
(9)頭髮有光澤,無頭屑。
(10)肌肉,皮膚富有彈性,走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的,有助於健康的生活方式:
(1)每日保持7-8小時睡眠。
(2)有規律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。
(4)不吸菸。
(5)不飲或飲少量低度酒。
(6)控制體重(不低於標準體重10%,不高於20%)。
(7)規律的鍛鍊(運動量適合本人的身體情況)。此外,每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出,它適用於各種年齡的人,特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活,那麼將會使你終身受益。
三、中醫判斷是否健康的6大標準
中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷準則,這裏列出6大生活原則,可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸,及早治療。
第一個是:一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神,白天要工作,神當精神則精神,夜裏要睡覺,神當潛藏則潛藏。
但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人,都是神病了。
或是心腎不交,或是胃中不和,或是肝火上炎,或是病痛折磨,或者邪氣內擾,都關乎神。
一般不管什麼病,到了重症階段都有失眠,這其實是說明心神傷了。
不管什麼病,如果越治越睡得香,不用說,這個治病方法是對症的。如果越治越睡不着覺了,那就不妨停止這種治療。
第二個是:胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食,是很正常的量吃下去,不是吃了很多,自覺不飽,還要再吃。
這表現爲脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說:人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。
爲什麼有些病人不想吃飯呢?因爲脾胃傷了。脾胃是什麼?
是後天之本,是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了,生命的過程也就出現麻煩了。
不管任何治療措施,應該讓病人胃口越來越好纔對。否則,就是錯誤的。
第三個是:每天早上起牀第一件事情就是上廁所,上完廁所才吃早餐。睡了一覺,人休息了,但身體可沒有休息。幹什麼呢?
排毒。因此,早晨起牀後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外,自然身體健康。注意,這裏說的時間是早晨起牀,不是半夜。
有些人每天半夜要起牀上廁所小便,而且還不止一次。這是什麼?
是腎氣不足,不能氣化水液了,也就是俗稱的腎虛,是先天之本虧虛了。
不管任何病,如果你原來半夜不用起牀小便,在生病治療過程中出現了夜裏要起牀小便,那就表示你的腎氣傷了。
反之亦然,如果越治夜裏起牀小便的次數越少,那就說明使用了正確的治療方法。
第四個是:一天三到七次小便,小便的量大,顏色要淡黃。這裏的前提是正常飲水,每天要保證至少1升的飲水量。
小便正常排出了,表示腎的功能正常。如果你不停地小便,那就可能有問題。
最常見的是腎陽不足,氣化不利,水液不能得到氣化,當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少,但全排出去,沒有得到應有的利用。
第五個是:一年四季,不管春夏秋冬,不管你在哪裏,永遠都是頭面身體冷,手腳溫熱。
這表現爲陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的,夏天涼,冬天更涼,習慣了,反而不以爲病,照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。
不知這是機體內部陽氣不足的一個信號,告訴你應該需要顧護陽氣,不能再傷害它。
另一方面,體會四肢溫涼變化,可以幫助認識身體的狀態。
比如,你生病了,不管是什麼病,肯定要去接受治療,任何治療方法,如果越治手腳越冷,可能代表你選擇了錯誤的治療方案。
如果吃了藥以後,本來腳是冷的,後來變成溫暖的,代表治療方法是正確的。
第六個是:男人女人都有,叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候,胸部很敏感,男人生殖器會勃起,也叫晨【勃】反應。
一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應,到了五六十歲就沒有了。因爲它表示着你體內的陽氣充足。
如果你在吃降血壓、降血糖的藥,或是降膽固醇、降甘油三脂的藥,容易會導致早晨的陽事不舉。
所以,不管什麼病找醫生治療、吃藥,如果越來越不舉了,晨【勃】反應也沒有了,要注意治療方案的問題了。
人體健康的十大標準2
1、雙目有神
目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。《黃帝內經》說:“五臟六腑之精氣,皆上注於目而爲之精。”意思是眼睛爲臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠爲眼,骨之精爲瞳子,筋之精爲黑眼,血之精爲絡,其窠氣之精爲白眼,肌肉之精爲約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個眼窩是精氣的`表現,其中腎表現在瞳孔,肝表現在黑眼球,心表現在眼睛的血絡上,肺表現在白眼球,脾約束整個眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面”,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認爲,“腎主骨”,“齒爲骨之餘”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足,則牙齒堅固、齊全;精髓不足,則牙齒鬆動,甚至脫落。
6、頭髮潤澤
中醫認爲,“腎者,其華在發”,“發爲血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。健康的人,精血充盈,頭髮潤澤;反之,精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰爲腎之府,腎虛則腰乏力。膝爲筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失於濡養,則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標準體重=身高(釐米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認爲,胖人多氣虛,多痰溼;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
“腦爲元神之府”,“腦爲髓之海”,“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴於大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養,表現爲記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映着機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康,七情過度表達則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對於日常產生的各種情緒,能正確對待,善於調節,纔是健康的表現。
人體健康的十大標準3
人體健康的十大標準
1、 有充沛的精力,能從容不迫地負擔日常生活和繁重工作,而且不感到過分緊張和疲勞。
2、 處事樂觀、態度積極,樂於承擔責任,事無大小,從不挑剔。
3、 善於休息,睡眠好。
4、 應變能力強,能適應外界環境的各種變化。
5、 能抵抗感冒和傳染病。
6、 體重適中,身體勻稱;站立時,頭、肩、臂位置協調。
7、 眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不易發炎。
8、 牙齒清潔,無齲齒,不疼痛;牙齦顏色正常,無出血現象。
9、 頭髮光澤,無頭屑。
10、 肌肉豐滿,皮膚有彈性。
我們知道,人從胎兒、嬰幼兒、少年、青年到老年的成長過程,都是由細胞的新陳代謝實現的,每天都有細胞的衰老死亡,同時也有新細胞的增殖補充,在動態平衡中維持組織和器官的正常生理功能。
當人體每個細胞的結構和功能都正常運作,細胞就能達到最佳狀態,人體各器官、系統才能運作順暢、和諧有序,人體就健康,沒有病症。
近年來,隨着醫學技術的發展,科學家們發現,人體健康取決於身體中的健康衛士——免疫細胞。
免疫細胞對身體起到防禦、保護的作用,構築強大工事,將身體打造成銅牆鐵壁,拒絕外敵入侵。當身體局部組織細胞受到損傷時,免疫細胞就會被激活,會及時修補受損的組織、器官,將身體多餘的廢物、垃圾、毒素清除出體外。這樣一來,身體的內環境再次清潔、健康,恢復了原有的結構和功能,確保我們始終處於健康的狀態。
平時,我們堅持科學飲食、適度運動、合理休息、藥物輔助等傳統手段就可以保持免疫力,當然這需要長期堅持。但是,對免疫力已經急劇減退的人羣來說,卻是“杯水車薪”,甚至有些手段應用不當還會產生反作用。有沒有更好提升自己免疫力的辦法呢?
趁年輕健康 提前備份“健康種子”
未雨綢繆纔是保障健康的明智之舉。趁自己還年輕健康,把身體裏面健康的免疫細胞儲存起來,等到我們年老或免疫力差的時候,就可以把這些細胞回輸到體內,需要的時候不僅可以幫助我們抵抗衰老,更能在萬一之時幫我們抵禦疾病。
自體免疫細胞存儲優勢一、預防癌症:存儲的年輕免疫細胞,可清除體內癌細胞,預防癌症發生,是抗癌利器。
二、逆轉衰老:可以延緩衰老的進程,是身體衰老進程的減速器。
三、調節亞健康:定期進行免疫細胞保健,可以大幅提升免疫力,調節亞健康,逆轉健康危機。
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