按摩的方法有哪些
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按摩的方法有哪些,適當的對身體部位進行按摩,可促進局部血液循環,有助於使身體處於放鬆狀態,按摩還能夠刺激身體的相應穴位,有助於更好的發揮生理功能,下面來看看按摩的方法有哪些。
推擦腦額
首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動,到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節律地推擦,十餘次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅爲度。
梳摩頭頂
接着,雙手十指分別放在頭頂兩側,稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開頂住頭頂,雙手同時用力,從上而下,由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴,用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。
中醫養生方法相對於西方的養生方法更適合中國人。中醫養生最常用的是保健按摩,通過刺激經絡通氣血,讓身體不會淤積廢物,因而減少疾病的發生今天小編來教大家七個中醫養生按摩方法。
按摩頭部經脈可讓氣血暢通
人體頭面頸項處穴位最多,共有76穴,佔全身361穴的21%。頭藏腦髓,髓爲腎精所化,爲腎所主。腦是神經中樞,是管理全身運動、感覺、語言和內臟活動的最高司令部。面部內應臟腑,爲經脈之所會,氣化之所通。
人體十四正經,有手三陽經、足三陽經和任督二脈8條經脈循行起或止於頭面,故中醫認爲:“頭爲諸陽之會,腦爲精明之府,又爲髓海之所在,凡五臟精華之血,六腑諸陽之氣,皆上注於頭。”耳有全身反應區,耳爲腎之竅,爲十二經脈所灌注,內通於腦。
“目爲肝之竅,心之使”。五臟六腑之精氣皆上注於目,爲之精。“鼻爲肺之外竅”,是肺氣出入之門戶,司呼吸,主嗅覺。口爲脾之竅。延髓是人的`生命中樞,位於頸椎管內,支配全身,大部分神經均通過頸部的延髓。
頸椎是頭顱的支柱,頸動脈是供應腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴張腦血管,促進腦部血液循環,保證頭部供血供氧,提高血流量,改善腦細胞的營養狀況,防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進五官氣血通暢。
按摩方法解讀
十指梳頭,掌心摩耳頸
十指環屈成耙狀,從前額髮際往後梳神庭(位於頭部前髮際正中直上約0.5寸處)、百會(位於頭頂部正中線距前髮際5寸處)等穴,經枕骨向下,十指併攏按至頸椎,分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(位於頸部,當前正中線上,喉結上方,舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位於喉結兩側旁開1.5寸,頸動脈搏動處)收,掌心順摩耳頸共50下。
雙掌橫摩腦
掌心順摩耳、頸,雙手豎捂面,十指併攏着力前額,掌根着力眼眶,兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦,再往頭兩側經後腦向下至頸椎,分手繞頸項兩側到喉結處收,掌心順摩耳頸共50下。
雙掌豎摩面
雙掌豎捂面,閉上眼睛,兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝,兩掌心着力面兩旁,兩拇指沿兩耳腮,從前額髮際往下拉摩至下巴,手不離面返回上推(印堂)至髮際,來回摩擦爲一下,共50下。
按揉太陽絲竹空
用雙手食、中、無名三指併攏,兩食指分按兩側太陽穴(在眉梢與眼梢中間向後約1寸凹陷中),兩中指分按兩側絲竹空(在眉後凹陷中),兩無名指分按兩側瞳子 (在絲竹空直下),兩拇指分按兩耳垂後凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉50下,再向後揉轉50下。
叩頭、揉髮根
然後,兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後,稍用力抓住髮根,從前至後做梳頭的動作,揉擦整個頭部10餘次,也可用梳子代替。
乾擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
輕拍臉部
最後,將雙手手掌附着在臉部,上下交替,有節奏地輕輕拍動。動作要用力適度,用腕力而不是臂力。
小瘦按摩方法
如何瘦臉?小瘦按摩方法抓出臉頰的贅肉
塗上按摩霜之後,在頰骨的部分縱拉贅肉,並向外拉開。然後位置慢慢向下移,到鼻翼爲止。一次動作約5秒,持續進行1分鐘。
小臉按摩方法伸展鼻脣溝的皺紋,使臉部光滑
雙手貼在臉頰上,着重於撫平鼻脣溝的皺紋(鼻翼的細紋),皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推,至外圍輪廓爲止約2--3秒。反覆進行1分鐘。
小臉按摩方法託高臉頰的贅肉
塗上按摩霜後,輕輕的磨擦皮膚,其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託,並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行,持續1分鐘。
小臉按摩方法以指尖拍打頰骨
最後沿着眼眶,以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後,以混合的化妝水乳液塗抹均勻,即可完成。
與單純按摩不同的是,瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜,再按壓穴位並進行按摩。
脫去厚重外套,露出了自己嬌嫩的肌膚,是不是在爲換季膚質煩惱着呢?全球最注目的護膚新概念——瓜果蔬菜,健康的果蔬護膚方式正熱門!
水果潤體再次風靡
就像開懷大笑能促進排除身體裏的`廢氣,水果型潤體乳帶給肌膚的也有異曲同工的效果,布拉德·皮特、大衛·貝克漢姆都是這類活力產品的忠實粉絲。而今年特別流行的是複合調水果潤體品。就是說聞起來,前調是一種特徵明顯的水果味,如柑橘、蜜瓜等,但後調卻不簡單,夾雜花香調或者其他果蔬。
當這種清冽的水果味和不同的肌膚結合後,就會產生屬於自己的獨一無二的體味。水果型潤體品使用的最佳時間是晨起沐浴後,同類的沐浴液和潤體乳一起使用,留香的時間會更長,即便當下衣服還未完全輕薄,它也會幫你獲得一整天的輕盈感。
用鮮榨水果給身體排毒
如果你本來身材就不錯,只是因爲這個冬天的胡吃海塞在腹部堆積了贅肉,用鮮榨水果汁給身體清毒是恢復身材中偷懶又見效的方法。當然,喝法還是很講究的。米莎·巴頓坦白,在給身體清毒的幾周裏,每天只吃兩頓素食,每頓只有七分飽,感覺飢餓的時候就大口喝健康的鮮榨水果,實在餓得慌咋辦?吃香蕉。這一招在那英復出前也曾被借用,高強度的舞蹈排練後,她只被批准吃香蕉。
沖繩身體髮膚都在“爭風吃醋”
話說幾年前,果醋養顏確實火了一把。以穀物、果蔬釀製的醋,不單有開胃、舒肝、補肺的功效,大量的有機酸還能增強人體免疫力,有助排毒,讓食醋一度成爲保養風尚。最近在日本,美容醋可是緊俏得很,不但材料源和提純度大幅提升,價格也隨之翻了倍。因爲美容專家發現,水果醋不僅可以用來吃,用在皮膚和秀髮上也有絕佳的效果。沒錯,2011年“醋熱保養”又殺回來了
很多人都知道每天飯後一小杯果醋,有利於保持身材。但是,科學家最近有一個新發現:水果醋中的果酸因子能有效刺激頭皮新陳代謝,加快髮根的營養供應,頭髮就會嗖嗖地躥高。所以,當下的沖繩特別流行用蔗糖醋/蘋果醋代替護髮素。每次洗完頭後,用大約半紙杯的醋輕輕塗抹頭皮,果醋中的醋酸能去除髮絲中的靜電離子,秀髮從冬日的帽子裏鑽出來後,也會格外順滑聽話。
中級版:表情攻勢+手指按摩輔助法
效果:可以同時提拉臉部皮膚和瘦臉,兼強力去除雙下巴,適合皮膚開始鬆弛的熟齡MM使用
A:將牙根咬緊,用食指、中指和無名指找到咬肌處,藉助反作力,用力向裏按壓,同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放鬆一下。
B:張開嘴巴,用食指、中指和無名指托住下巴,儘量將下巴提至合上,同時自己的嘴巴張開,不要被手指力量合上。也是3次。
C:將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無名指放在上脣,用力向外向上方向,將嘴巴扒開,同時自己的嘴保持嘟緊。
D:將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然後用力將眼睛睜開。
E:把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼瞼骨上方,用力將眼睛撥開,同時儘量讓自己眼睛閉緊。
F:雙手放在眉毛上方,用力將額頭向上提拉,自己睜開眼向下看。
G:眉頭皺緊,用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,自己保持皺眉姿態。
功效:有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
按壓公孫穴健脾胃
白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
公孫穴在足內側緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處。
在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
揉捏風池穴護頸椎
緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
風池穴位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
滾揉後溪穴緩腰痛
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
後溪穴在手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。
坐在電腦前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。
按摩太陽穴可提神
腦力工作者壓力大,頭暈、頭疼是常有的`事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
太陽穴位於雙眼的外眼角與其平行髮際連線1/2處。
午飯後揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦作用。
按按承山穴治抽筋
久坐、腿部受涼,容易引發小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
承山穴按上去會非常痠痛,手法只能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛爲宜。
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