有沒有按摩減肥的方法

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有沒有按摩減肥的方法，女人都比較愛美，所以一直在追求美，而不少女孩子總是會因爲身材的小問題影響面貌。有些會通過按摩來達到減肥的目的。那麼有沒有按摩減肥的方法。

有沒有按摩減肥的方法1

1、按摩足三裏減肥法：這個穴位的位置在膝蓋外側下方一橫指處，在平時如果適當的按摩足三裏，可以有效防治多種疾病，這個穴位可以起到調節和增強機體免疫力以及抗病能力的作用，同時好具有補中益氣、調理脾胃、疏風化溼、通經活絡的功效。具體按摩的時候找準穴位，用指腹採取適當力度反覆按揉此穴100次即可。

2、壓三穴減肥法：這三個穴位可幫助瘦腹部，

(1)中脘穴：位置在胸窩口與肚臍量兩部位中間，中醫認爲適當揉壓此穴可以幫助提高胃部免疫力、促進血液循環。

(2)氣海穴：在肚臍往下一橫指寬的位置，按壓此穴可以調理精神狀態，治療精神紊亂、憂鬱。

(3)關元穴：具體位置在肚臍往下三橫指部位。中醫認爲按壓此穴同時可以促進血液循環，幫助緩解腹涼等寒體症。

3、按摩三陰交減肥法：三陰交的位置在內腳踝向上三橫指寬部位。在平時適當按揉此穴可以保健肝、脾、腎，同時還可促進下身血液循環，起到瘦腿的作用。

4、敲擊腳底：每天晚上睡覺前使用拳頭採取適當力度敲擊腳底，能夠幫助減輕疲勞，幫助內臟排毒，促進全身血液循環，從而起到加快脂肪燃燒的作用。

以上就是今天爲大家介紹的比較有效的減肥按摩手法了，相信大家看完之後對於減肥瘦身方法也有了更多認識和了解。大家在平時應該注意堅持進行按摩，並且還應該適當控制飲食，相信只要堅持一段時間就能夠明顯調理體質，收到較好的減肥瘦身效果。

通過按摩以達到減肥的手法，可以參考以下幾種：

1、如果是腹部贅肉增多、同時會伴有肢體沉重，多因爲脾虛失於運化、而胃氣強壯容易飢餓，可以在腹部用掌根程順時針方向進行推按50~100圈，或者用手拍打兩側的肝經和膽經，以促進消化減肥降脂；

2、如果是伴有雙下肢浮腫以及倦怠乏力等虛胖症狀，多屬於脾氣虧虛，可以用手拇指進行按揉涌泉穴、天樞穴、背腰部的脾俞穴、膏肓穴等。

有沒有按摩減肥的方法2

按摩減肥手法

按摩減肥是按我國傳統的經絡學說採取的`一種減肥方法，療效顯著，又沒有任何的副作用。按摩減肥主要運用於身體局部，常見的是腹部、臀部、四肢及肩背部，利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。

按摩減肥手法有揉腹。自己的兩個手掌相疊，然後掌心旋轉按摩自己的腹部。上起心口窩，下到恥骨，反覆按摩30圈，讓腹部發熱。按壓過程中，有硬的位置可能是宿便而致，可以輕緩揉摩，緩解便祕，減少腹部的贅肉。推腹。雙手按在腹部兩邊，手掌用力推擠，讓腹部前凸再鬆開手，腹壁回彈恢復原狀，要按摩20次。有利於肝、脾、腎等器官保健。

按摩減肥手法有擦腹。把自己的兩個手掌放在自己的臍下小腹中心位置，然後上下摩擦30次，讓皮膚髮熱。按肚臍，手掌重疊放在肚臍上，按壓30次。也可以用拇指或食、中指，輕輕按壓自己的臍部，小幅度環旋揉壓臍部。可以治療腹脹、腹瀉、消化不良等問題。

按摩減肥手法還有按摩足三裏。我們的足三裏穴位就在我們的膝蓋外邊的下方一橫指位置。通過按摩足三裏，可以治療很多種疾病，調節身體的免疫力、提高抗病能力，還可以調理脾胃、補中益氣、疏風化溼及通經活絡。我們可以指腹反覆按揉這個穴位100次。

有沒有按摩減肥的方法3

按摩減肥方法一共有八個步驟。每個步驟按摩的部位都不同。第一步是按摩腿部，手心塗上精油，從腳腕內順着小腿向上按摩至膝蓋。然後從腳腕經過膝蓋前往大腿進行按摩。最後再從腳腕後往上按摩小腿。按摩減肥的第二步是按摩臀部和背部。併攏雙腿，讓骨盆挺立，背部肌肉上拉，雙手伸開，彎曲手肘，往後扶臀部外側，從上到下按摩，一直到達背部。

第三步就是按摩腹部了。站立時讓雙肩分開和肩寬，收緊你的小腹，手掌按順時針方向按摩腹部即可。按摩減肥第四步要按摩手臂。擡起左臂同時打開右手，拇指和食指間的虎口往回按摩左臂，然後換另一邊按摩。

按摩減肥的第五步是頸部，頭仰起，拉伸頸部肌肉，中指和無名指指腹輕輕按摩耳後，再往下按摩至肩膀。第六步是按摩腳跟。右腳腳趾點地，腳跟踮起後下上身往前俯，左手脫起右腳跟，手掌和手指按壓腳跟，左右按壓六十秒。

第七步是要按摩膝窩，左右腳跟前後踮起，按摩左膝窩時，左腿前踮，右腿後收，中指、無名指及小拇指併攏後包裹膝蓋，慢慢按壓。按摩減肥的第八步就是按摩大腿根了，讓大小腿成九十度，併攏腳掌，雙手側住大腿時向前俯身，用雙手按壓大腿即可。按摩減肥方法適合所有的肥胖者，通過按摩不僅可以瘦身，還能改善身體血液循環，有利身體健康。