生活中這6種常見的食物,對肝臟有害,很多人竟然天天在吃!
本文已影響9.45K人
本文已影響9.45K人
傷肝食物一:酒精
喝酒傷肝,這是個常識,酒精在人體代謝成爲乙醛進入人體,最先傷肝,容易導致肝損傷。
肝癌三部曲:肝炎(病毒性、酒精性)——肝硬化(損傷後的病理修復)——肝癌(修復過程中失控造成無限制增殖)。
傷肝食物二:隔夜蔬菜
很多父母輩的人都有節約的習慣,吃不完的都會放到第二天來食用。
有研究顯示在隔夜蔬菜中含有大量的亞硝酸鹽,這個會在胃內合成亞硝胺致癌。
傷肝食物三:久置的食用油
久置的食用油類中含有一些化學成分,可以誘導變異蛋白質失去正常功能,並促使細胞向初期的癌細胞轉化。
一般久置的食用油出現哈喇味的就建議不要吃,一般油的放置時間的話不能超過半年。
傷肝食物四:發黴的食物
發黴的食物尤其是花生和穀物等,真菌中的黃麴黴菌可以產生黃麴黴毒素污染食物,該毒素對哺乳、鳥禽類有誘發肝癌作用。
所以如果家裏的花生什麼堅果等食物發黴了,直接丟掉,不要猶豫。
傷肝食物五:煙燻、烘烤類食物
這類主要是指燒烤、麻辣燙等,主要這些食物中含有3,4—苯並芘的物質,文獻顯示長期食用會致癌。
傷肝食物六:醃製食品
在食物的醃製過程中,經常會放入大量的食用鹽,該過程中會產生亞硝酸鹽,這個亞硝酸進入胃內可合成亞硝胺。
這是一種強烈的化學致癌物,又是從消化道進入人體,從而容易誘發肝癌,所以泡菜、罈子菜、鹹魚等食物要避免多吃。
如果有以上幾種傷肝的飲食習慣,要儘快改正,養成正確的生活方式,才能保護好我們的肝臟。
一要戒菸戒酒
對於肝病患者來說,一定是需要戒菸戒酒的。
吸菸可增加肝病患者發生肝癌的風險,酒精經肝代謝,對肝臟健康不利,酒精與原有肝病的協同作用可顯著加重肝臟損害。
這方面相信大家都很明白,但是肝病患者們也會說到,比如節假日、喜慶或者交際的場合,不可避免的會涉及到吸菸飲酒。
二要合理膳食
首先,飲食方面建議三餐規律,營養均衡,我們要合理分配三餐的時間和食物量,應該天天吃早餐並且保證營養的充足,午餐要吃好,晚餐要適量,不暴飲暴食。
食物選擇上要多樣,穀類爲主,粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆;常常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調油的用量,吃清淡少鹽的膳食。
三要充足睡眠
睡眠能夠使受損的肝細胞得到修復。晚上11點到凌晨3點,是肝細胞修復排毒的最好時間,儘量在晚上11點前就寢,會使肝臟得到較好的養護。
有的患者因爲條件所限,需要上夜班,或者是下班比較晚,導致不能按照正常的作息時間進行休息。
如果不能調整的話,白天一定要補充好睡眠,每天的睡眠時間應該保證在7或8個小時。
四要心理平衡
肝氣順暢的時候,我們才能很好地協調自身的精神和情志活動。肝氣不暢,疏泄纔是解決問題的根本。
平時可以找朋友、家人多溝通,遇到問題不要自己悶在心裏,有不順暢的擔憂一定要與人分享。
如果長期鬱憤,可以導致肝氣鬱結,引起生理功能紊亂。
肝病患者一定要保持心胸開闊、積極樂觀,這樣才能達到治療和控制疾病的目的。
五要適量運動
如果您的肝功能正常,並且沒有明顯不適症狀,建議您在食不過量的基礎上,日常進行一些適量的運動,保持健康體重。
每個人的體質不同,所能承受的運動量不同,個人的工作性質和生活習慣不同,在選擇運動時間、內容和強度時也可以有不同的選擇。每天的運動可以分爲兩部分,一部分包括工作、出行和家務這些日常生活中消耗較多體力的活動,另一部分是體育鍛煉活動。
運動總體的原則是建議大家運動後微微出汗,自我感覺不過度的疲勞,把握好時間。運動前後注意補充水分。
9大天然吸脂食物 女人們須多吃
10種常見的損害腎臟的壞習慣
天天吃大蒜對人有害嗎
3種天然促排卵食物
每天敷面膜竟然有這種負面影響
經常吃玉米對肝臟有好處嗎
日常生活中常見的傷腎食物
女人必吃這6種養顏食物
天然食物有哪些
中國在立春這一天要吃什麼食物
六種天然抗過敏的食物
想要眼睛好 多吃這6種食物
生活中有哪些常見健康食物
生活中八種壞習慣最傷肝臟
肝最怕三種食物多吃疏肝理氣
梔子對肝臟的危害
常見高脂肪食物有哪些 高脂肪食物對人體的危害
春天提高寶寶免疫力 多吃6種食物少生病
生活中常見的致癌食物
6種常見減肥食物 吃不對照樣長肉!
千萬別吃這6種食物 每天都爆肥2斤
保護肝臟的食物
當心!吃這6種食物會讓你1天胖2斤
常見的天然食品有哪些
日常生活中6種很傷胃的食物 一定要少吃這些食物
六種常見生活物品對孩子很危險
對肝臟好的食物與水果?吃這四種常見的水果對肝臟好
天秤座在生活中最常見的愛好有哪些
養肝護肝多喝這6種茶
生活中的食物中常見的致癌物質有哪些
天然食用色素對人體有什麼危害
生活中這些常見的食物,,功效大着呢
超市員工曝內幕:常見的八個陷阱,最髒的食物你卻天天買