女人必吃這6種養顏食物
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女人必吃這6種養顏食物,每個人都希望自己都有天使般的面容,美容養顏對每個女性來說都是很重要的事,生活中有很多美容養顏的食物,下面分享女人必吃這6種養顏食物。
女人必吃這6種養顏食物1
1、西紅柿
科學調查發現,長期經常食用番茄及番茄製品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。
實驗證明,輻射後的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
2、綠豆
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明,綠豆含有幫助排泄體內毒物,加速新陳代謝的物質,能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
3、辣椒
辣椒之類辛辣食品屬於常用調料,同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統,辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料,還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經常吃辣,身體健康。
4、黑芝麻
中醫理論認爲,黑色入腎,“腎主骨升髓通於腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。
5、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
6、綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質,可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機體造血功能,升高血小板和白血球等。
女人必吃這6種養顏食物2
一、南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進肌膚癒合,滋養、修復肌膚,並保持皮膚潤澤的南瓜籽,是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。
二、椰子酸奶
椰子汁有益健康,用椰子汁發酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位,Colony Forming Unit)的益生菌,這種自制酸奶的益生菌含量,大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物,讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能夠替代身體對糖分的渴求,而糖分無疑是皮膚的最大敵人。
三、黑芝麻
如果你經常熬夜,或者喜歡飲酒,黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維,如此豐富的營養物質,適合添加到每一餐。
四、檸檬
檸檬是衆所周知的美白佳品,它有助於去除脂溶性的毒素,以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內的細菌,防止細菌引發的痤瘡。
女人必吃這6種養顏食物3
美白食譜一西紅柿
其實西紅柿本身屬於富含維生素C的美食,生活中應該度偶都攝入,在每日進食正餐之前,一定要嘗試吃一個西紅柿,這不僅能夠讓其肌膚更加頭疼更加健康,而且還能夠起到健康美白的效果。因爲維生素C能夠成功的抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,減少黑色素的沉着,淡化色斑很有幫助。
美白食譜二黃瓜粥
黃瓜粥對於面部有雀斑的女性們很有幫助,因爲在黃瓜粥中含有豐富的鉀鹽和一胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分,如果經常食用這類食物,不僅能夠滋潤肌膚,而且還能夠有效的淡化色斑,很是不錯哦!
美白食譜三枸杞米酒
這道美味的枸杞米酒,作爲下午茶絕對是上好的選擇,這不僅能夠很好的補充能量,而且也是美味的甜飲。在枸杞米酒中含有豐富的維生素A,能夠很有效的促進肌膚對營養成分的吸收,能夠很好的滋潤肌膚,在於乾燥的秋季很有幫助。
美白食譜四獼猴桃沙拉
獼猴桃副i汗多種維生素,被稱之爲“水果之王”,用獼猴桃做成沙拉,能夠增加食物的口感,而且還能夠幫助肌膚排毒,有效的預防黑色素的形成,還有助於消除皮膚上的暗沉,淡化色斑,還你白皙肌膚。
女人必吃這6種養顏食物4
1、葵瓜子抗色斑
葵瓜子的亞油酸含量非常高。這是一種對人體來說很重要的脂肪酸。因爲人體不能自行產生亞油酸,一般只能從食物中攝取。亞油酸可以使皮膚細膩滑嫩,有效地防止皮膚乾燥,避免色斑的生成。同時,葵瓜子還含有大量的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素。葵瓜子中鐵元素的含量是葡萄乾和花生的兩倍哦!
2、無花果排毒素
優秀的.清潔血液選手,當血液運送養分到細胞的時候會穿過身體和臉部,所以細胞越乾淨,皮膚就越健康。無花果的種子非常細小,但是不止充滿了養分,還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。
3、番茄清除人體自由基
番茄有助長壽,主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿蔔素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑。”它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素,因爲,茄紅素是脂溶性物質,它遇油加熱之後,更容易被人體所吸收。但是,西紅柿的加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。因爲加熱時間過長的話,西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。
4、茶葉防輻射
在中國,茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國,茶葉被譽爲“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
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