女性必看一日排毒法
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女性必看一日排毒法,排除體內毒素,既能瘦身,又能養顏美容,能夠對身體的各個系統起到加強和喚醒的作用,起到十分好的效果,下面就來分享女性必看一日排毒法。
一日排毒法
1.早上7:00熱檸檬水
根據個人喜好將一定量的檸檬汁擠在熱水中。熱檸檬水可以給你一個輕鬆的開始,它直達腸道,有助於身體將前一天的糞便儘快排出體外。
2.早上7:30亞麻子
將滿滿I茶匙有機亞麻子放人一大杯淨化水中飲用,或是在前一天晚上將1餐匙亞麻子浸人一杯沸水中,第二天早上只取液體部分飲用。
3.早上8:00早餐
從以下兩種選擇一種作爲你的早餐:
(1)水果
在下列水果中任意選擇一種或幾種來做你的早餐:蘋果、梨、木瓜、菠蘿、櫻桃、桃子、李子、西瓜、杏、漿果。
(2)蔬菜汁
蔬菜汁的原料包括:1根黃瓜,1/4塊姜(去皮),4根芹菜莖,1.00克苜蓿芽,3枝歐芽和.1根胡蘿蔔(去皮),一起榨汁飲用。
4.上午9:30茶點:喝一兩杯藥草茶
不要飲用咖啡因含量嚴重超標的紅茶,而是選擇以下茶飲品:蕁麻茶、蒲公英茶、春黃菊茶、香草茶或刺蔘茶。
5.上午10:00果汁茶點
選擇四季鮮果,擠出或用榨汁機榨出汁。如果是在寒冷的冬季,可以在果汁中加一些熱開水。如果你在這時有飢餓感,那就多喝一些果汁。
6.中午12:30午餐
從以下食物中選擇你的午餐:
將小米、昆諾阿黍、大米、莧菜子之類的穀物進行加工之後,從以下草本植物中選擇一種或幾種與其混合在一起烹飪:小茴香、細香蔥、細葉芹或蒲公英葉。
選用以下蔬菜作爲配菜:西藍花、菜花、捲心菜、黃瓜、深綠色萵苣葉、芹菜或抱子甘藍。
推薦午餐:
(1)同嫩芽拌在一起的生沙拉
(2)生薄荷黃瓜湯
3根黃瓜和2根芹菜莖榨汁;1根黃瓜,切碎;1/4杯切碎的薄荷葉;1/4杯切碎的西芹;1/4根切碎的大蔥;將所有原料一同放人攪拌機中攪拌成糊狀。
(3)生泡菜
(4)煮熟的穀物
7.下午2:00藥草茶
選擇以下茶飲品:蕁麻、蒲公英、春黃菊、撒爾維亞或刺蔘茶。
8.下午2:30麥克凱斯醫生的排毒蔬菜汁
(1)胡蘿蔔汁
材料:6根胡蘿蔔,2根芹菜莖和1個蘋果(詛可以不加蘋果)。
這種可口的.蔬菜汁有滋補肝臟的功效。
(2)甜菜根衝擊波
材料:半段甜菜根,2根胡蘿蔔,i根芹菜基,半根小黃瓜。
(3)酷黃瓜
材料:2根完整的黃瓜,1/4~1/2甜菜根,I枝小茵香。
(4)黃瓜協奏曲
材料:2根黃瓜,4根芹菜莖,1/4片姜(根據個人口味而定),1枝羅勒或香菜。
9.下午3:30點心
將葵花子、南瓜子或生泡菜作爲下午的點心。
10.下午4:00蔬菜泥
準備6根胡蘿蔔、1個軟鱷梨、10片羅勒葉、1個蘋果和1片檸檬。先將胡蘿蔔和蘋果放人榨汁機中榨汁,然後加入其他原料,一同放入攪拌機或食品加工機中,最後將梓檬汁擠在製作好了的蔬菜中即可。
11.下午5:30晚餐
可以盡情地享用一餐生的沙拉和嫩芽,如樑真的感到餓,可以吃一些穀物。
12.下午6:30含鉀的湯點
準備2個大土豆,2根胡蘿蔔,1茶杯紅色甜菜(可根據個人口味而定),4根帶葉的芹菜莖,I茶杯歐芹,1茶杯芫菁。在一個大鍋中加入大約I.8升水,將蔬菜切片直接放人鍋中。將水加熱至沸騰,然後把燃氣竈開到小火,在低溫下烹飪(微燭)大約2小時,將蔬菜控水撈出,只飲用湯汁。
13.晚上7:30檸檬水茶點
只要將新鮮檸檬擠出的汁滴在一茶杯溫水或熱水中,你就可以輕鬆享受愉快的茶點時光了。
女性排毒,莫入誤區
女性節食,只爲不積毒素
現在,越來越多的愛美女性,走上了節食之路。她們認爲,每天只吃一個蘋果,或者一根香蕉,這樣的飲食方式就能讓體內不會有毒素的堆積,從而就不會有便祕、長瘡、水腫、肥胖等有毒反應。這樣做,可想而知,是走入了“排毒”的誤區。每天只吃一兩個水果的排毒方法,只會導致體內所需的營養物質不均衡,出現血虛、氣弱、貧血等不良後果。
女性頻繁服用排毒養顏膠囊
很大一部分的女性,既想要體內沒有毒素堆積,皮膚好、身體健康,但是又無法控制住自己愛吃的本性,喜歡吃各種油炸食品、膨化食品。慢慢依賴上“排毒養顏膠囊”,來通過吃藥排便的方式來排出內毒。這種吃藥排毒的.方式,只會刮傷我們的腸胃,嚴重者會導致肝硬化。
正確的“掃毒”行動
均衡膳食:不挑食、不節食、不暴飲暴食,葷素營養搭配,少吃油炸膨化食品,多吃黃瓜解毒美膚、葡萄益氣補血、香蕉通腸潤便。
生活規律:每天保證7-8小時的睡眠時間,每晚11點前入睡,保證肝臟排毒,每天早起喝水排便排毒。
運動鍛鍊:白領上班族、晚上夜貓族人羣,更加要加強運動鍛鍊,有氧跑步、瑜伽、跳繩,促進體內血液循環,並且通過汗液和氣息排毒。
愛美的你,讓我們走出排毒小誤區,告別毒素,綻放年輕光彩!
一、食物排毒法:
在5-7天內給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。
起牀後喝一大杯溫檸檬水
起牀後不要立刻進食或忙着洗臉刷牙,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,幹檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進腎臟的循環,激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一併服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素,保證一天的營養和機體正常運作。
有益排毒的鹼性食物
1 肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的`攝入量。以米飯爲主食,能淨化腸胃且不會加重消化負擔,它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2 盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,是由於它們含有淨化物質。
TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康復危機”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法:
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後衝一下涼水澡,刺激血液循環。
4、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裏最好不要飲用。
三、美容排毒法:
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當體內毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
身體幹刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩,被譽爲促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通,從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向爲肢體末端向心髒方向。
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