孕產婦奶粉與維生素同吃會死胎?
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作爲營養學科的專家,特別爲廣大孕媽咪們提供了七大孕期膳食建議:
1、孕期不用增加太多的能量攝入,尤其是孕早期可以與孕前飲食量保持一致,但需要保證足夠的維生素、礦物質以及優質蛋白質的攝入量,孕早期可以不用增加體重,而孕中晚期體重也不宜增加過高,整個孕期的體重增加25斤左右最合適,這已經包括了孕婦的體脂儲備(以備餵奶)。如果懷孕前膳食已經足夠均衡,懷孕時不必增加過多攝入。簡單說多攝入半碗米飯,一個雞蛋就能滿足額外能量增加的需求。
2、孕期不要盲目補鈣,另外懷孕期間容易出現貧血,輕度貧血可以多吃含鐵高的木耳(孕中晚期可以吃)、大棗一類的食物,沒有嚴重貧血不必補充鐵劑,可以通過攝入含鐵量高的食物改善孕期貧血
3、不要吃太多的水果尤其是含糖量高的水果,孕婦在懷孕7個月後儘量以一些可以生吃的蔬菜替代水果,以降低孕期糖尿病的風險
4、孕中期開始很多孕婦的牙齦開始出血,堅持每天吃1—2個生西紅柿就可以避免這種現象。
5、孕期由於分泌大量的黃體酮,使子宮平滑肌鬆弛,同時也使大腸蠕動減弱,另外子宮不斷增大,壓迫大腸造成血液循環不良,減弱了排便的功能,使得孕期容易便祕,尤其是孕晚期最爲嚴重。孕婦應多吃點粗糧,新鮮葉類蔬菜、水果,儘量保證每天的飲水量,適當運動都有助於緩解孕期便祕。
6、如果是孕早期儘量避免吃如下一些食品,如木耳、海帶、螃蟹、杏仁、薏仁以及山楂及其製品,這些東西有時可能會導致流產,曾經就有網友因爲在孕早期吃果丹皮而導致流產。
7、孕期媽媽的情緒會影響孩子,整個儘量保持愉快的心情。
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