5大生活習慣助寶寶排毒
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三聚氰氨引發的奶粉事件鬧得滿天下沸沸揚揚,更讓很多父母都重新審視起寶寶的身體健康。其實,人吃五穀雜糧,體內本來就多少有些毒素,況且人體自有一套排毒機制,所以大可不必過度緊張。而擁有良好的生活習慣、保持健康規律的飲食、讓身體各器官運作正常,纔是排毒的重要原則。
不要過度緊張
雖然如今的環境污染比較嚴重,但是人體只要維持正常的新陳代謝,那麼都能將所攝取及接觸到的有毒物質通過各種形式排出體外,比如尿液、汗水、糞便以及呼出的廢氣等。即便嬰兒的身體器官還沒有發育完全,也只能說明排毒功能尚未完善,但是並不代表完全喪失排毒功能。再者來說,從食物中進入人體的毒素必須經過大量、長時間的累積,纔會對人體產生影響。因此,真的沒必要對毒素問題過於緊張。
首選母乳餵養
由於寶寶的器官功能尚未發展完善,對於細菌、不良物質的應變能力都較成人更弱一些,因此更容易受到毒素的侵害,一旦發病,症狀也相對嚴重。爲了讓寶寶攝取足夠的營養、免受外在的毒素侵襲,建議儘量哺餵母乳。即便是再營養、再安全的配方奶粉,終究也是加工食品,和天然母乳相比還是有一定的差距,而且動物中的蛋白質並不見得完全適合人體。所以,在嬰兒期尤其是沒有添加輔食之前,請將母乳餵養作爲首選。
tips:拒絕不良飲食
食物中的毒素並非只有造成高度恐慌的三聚氫氨,許多食物中所含的其他毒素比三聚氫氨還要可怕。因此,請幫助寶寶建立並維持健康的飲食習慣,儘量遠離油炸食品、汽水等垃圾食物。
1選擇新鮮食材
儘量挑選新鮮的食材,並且以水煮的烹調法爲主,也可用少量油來拌炒。儘量不要食用油炸類的食品,因爲油炸後的食品含有較多的致癌物質,容易損害身體健康。
2少吃加工食品
加工食品含鈉量高,比如常見的香腸、臘肉、肉鬆等,其中亞硝酸鹽含量較高,也很容易致癌。
3多吃高纖維食物
高纖維食物可促進腸胃蠕動,腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外,還可幫助排便,以減輕肝腎排毒的負擔。另外,各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效,更能保護細胞不受自由基的侵害。
4及早就寢
就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣,人體也有一個排毒的黃金時間段,那就是晚上11點至凌晨3點。如果能在此期間完全進入休息狀態,將有助於體內毒素的排除。因爲當人體進入休息狀態後,血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等,因此能夠加快人體新陳代謝的速度。
5多多運動
多運動可促進新陳代謝,促使氣、血、水三者皆通,進而有助於新陳代謝,協助人體排出毒素。
tips:有助排毒的小兒捏脊法
雖然奶粉事件已經過去了很長時間,但是許多父母仍舊十分擔心,就算寶寶沒有患上腎結石,也會擔心其他毒素傷害到寶寶健康。所以,在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。中醫理論認爲,背部穴位通過經絡與五臟六腑相通,從背部由下往上捏拿脊柱兩側的穴位,可以調理整體經絡和臟腑的功能,進而提高新陳代謝功能,更好地排出體內毒素。
動作要領
小兒趴着,露出背部,大人用雙手拇指指腹及食指側面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面,由臀部往頭部方向捏拿,左右手交替進行,至脖子與肩膀交接處即可停止,一日可進行3~5次。請注意捏拿的力道,手法要輕柔、力道要均勻,並且要一次性完成整套動作,從臀部一直捏拿到脖子與肩膀交接處。
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