孕期準媽媽如何保養胸部
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乳房有衆多的乳腺體和脂肪,這兩者決定胸部的大小和形狀。乳房的行狀、輪廓及位置完全取決於皮膚的彈力,這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。當乳房大小有所改變時,就需要予以特殊的照顧,以確保增加的重量不致於過於拉扯自然胸罩。
因此要想避免胸部的自然鬆垮,最重要的便是加強自然胸罩肌膚的彈性和韌度。可以採用一些快速而簡便的運動,以強化自然胸罩。具體方法介紹如下:
1、背挺直,擡頭挺胸,身體站立,雙肘緊貼兩側,腋下各夾一本書,手臂先彎曲平伸,掌心向上,接着將前臂往外水平伸展,上臂緊貼身體,保持此姿勢10秒鐘,動作重複1次。
2、將嘴脣拉開,呈微笑狀,這個動作可收縮頸部的大肌肉,剛強胸部組織,提高彈性,以提供更好的支撐效果。重複15次,你會很快注意到乳頭會隨着每次的肌肉收縮而顯得高挺。
3、維持胸部的緊實,你可將雙手擡高,於鼻前合攏(十指夾緊),手和肘部保持水平狀,接着用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作重複10次,這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。
以上三個動作不僅僅限於妊娠期間,它可成爲你長久健身的方法。
另外,懷孕中的你在選擇罩胸時,應選擇罩杯較大的,不帶鋼託的,即寬揹帶的胸罩。大小適宜的胸罩會支持胸部而不會在背部或肩部留下壓痕,同間應隨時更換胸罩,以適應胸部的變化。
最後建議您:懷孕期間,陰部的粘膜組織容易緊繃、脆弱,在清洗時要輕柔、小心,避免使之受傷。同時也要避免拉扯,以減少鬆弛,進而影響到以後的性主活。這裏再次建議用冷水衝浴,以增加彈性。
乳房的護理,不要在孕期遺忘!保持好身材這是很重要的一步!
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