經期後神速減肥妙招
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1、跪坐着，臀部往後靠到兩腳之間，然後慢慢地把上半生往後倒，讓上半身完全貼到地板上躺着。
2、如果腰不太好的人可以用這樣的方法。用兩手分別抓住兩隻腳的腳踝，讓腿向兩邊慢慢打開。不要勉強，打開的幅度讓自己舒服就可以了，然後躺着做2～3次深呼吸。
3、伸直兩腿，身體慢慢躺平，做2～3個深呼吸的動作，拉伸盆骨，將盆骨固定在一個位置上。
4、身體打橫側到一邊，趴着。準備慢慢地擡起身體。
5、俯臥着，慢慢地擡高臀部，一點點地撐起身體。
6、仰面躺着，往兩邊打開大腿，同時兩腿的腳板要緊靠在一起。膝蓋儘量貼向地板。手放在地板上，然後一邊吸氣，一邊擡起腰部。
7、快速呼氣，放鬆身體，讓臀部一下子靠在地板上。臀部靠緊地板，一邊做3次深呼吸，然後再慢慢地擡起腰部。
8、頭骨按摩兩手抱着頭，順着拇指的方向用力按摩頭部，拉伸頭蓋骨的同時拉伸脊樑骨。不需要固定哪個時間，一天可以做多幾次這個按摩。
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