孕期可以吃地瓜嗎
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孕婦能吃地瓜嗎?
答案是肯定的,懷孕的女性是可以吃地瓜的,但是懷孕的女性在吃地瓜的時候,也是有一些講究和健康的注意事項的。
孕婦吃地瓜注意事項
1、懷孕的女性在吃地瓜的時候,因爲地瓜有較強的飽感,所以,會導致你主食量的攝入過少。所以,吃地瓜建議不要在快吃飯的時候吃,而是在兩餐之間的時間內吃,這樣,不影響攝入主食的量。
2、懷孕的女性可以吃地瓜,例如,地瓜粥或者是烤地瓜。但是,注意,量不能多,一天控制的量在250克。
3、在選擇吃烤地瓜的時候,記得,一定要選擇好的烤地瓜,不要選擇烤糊了的,或者是半生不熟的。
4、剛拿出來的烤地瓜,不建議懷孕的女性下口,要記得,先涼一下,等不是太燙的時候,再吃,這樣,保護你的食道的同時,也能預防刺激胎兒。
以上的介紹可以知道地瓜營養豐富,孕婦可以適量的使用,但是提醒大家由於地瓜屬於全榖根莖類,應該要"取代"部分主食,而不是額外攝取,避免吃下過多醣類和熱量,刺激血糖上升、增加肥胖機率,孕婦朋友要注意。
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