酸奶雖好要選對時間喝
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
酸奶雖好要選對時間喝,酸奶中的乳酸能促進與鈣的結合,起到更好的吸收作用,但飲用酸奶的時間也是有要求的,想要發揮酸奶補鈣的最大功效,必須要選對時間,本文講述酸奶雖好要選對時間喝。
酸奶雖好要選對時間喝1
一、晚上喝酸奶最補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
原因:
1、晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。
2、晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。小貼士:晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙或漱口。另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午後喝酸奶防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動,每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,在飯後2小時左右的時間喝一杯酸奶,對健康非常有益。另外,午後喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。原因:
1、有研究指出,維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力,作爲富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的`人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。
小貼士:喝酸奶應少量多次,不但效果更好,還能避免食用過多造成腸胃不適。最後要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口,否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。
喝酸奶有禁忌
不過,酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
另外,酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能過量飲用,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說,每天喝兩杯,每杯在125克左右比較合適。
酸奶雖好要選對時間喝2
什麼時候喝酸奶好
早上
人體在早上是最需要營養的時候,而酸奶營養不僅全面又豐富,當然是早餐的首選,不過需要注意的是酸奶最好不要空腹去喝,那樣很容易刺激胃腸道排空,使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,所以喝前最好吃些東西,這樣又可以促進消化。
午後
可以緩解緊張的心情以及工作壓力。酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、精神高度緊張和焦慮而引發的人體疲勞有很大的幫助,並且酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒微小,吸收起來很容易。
晚上
晚上喝酸奶最補鈣,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能促進鈣的吸收,想要發揮酸奶的最大補鈣功效,最好是晚上喝。
喝酸奶的最佳時間是飯前還是飯後
孕婦奶粉什麼時候開始喝最好 什麼時間喝最好
哪種酸奶減肥效果好 酸奶減肥選什麼樣的
喝牛奶必知講究 掐準了喝奶時間更健康
樂純酸奶好喝嗎 樂純酸奶哪裏可以買
飯後兩小時內喝酸奶減肥功效最好
一週自制奶昔減肥配方 奶昔什麼時間喝最好
孕婦喝羊奶對胎兒好嗎 孕婦喝羊奶好還是喝牛奶好
喝牛奶好嗎 喝牛奶要注意什麼
餐前喝酸奶消炎是真的嗎 酸奶是餐前喝還是飯後喝
什麼酸奶減肥效果好 減肥酸奶怎麼選擇
快速健康減肥法首選酸奶減肥 營養美味喝出好身材
酸奶,你吃對了嗎?酸奶減肥方法
喝酸奶要注意些什麼
喝酸奶能減肥嗎?酸奶怎麼喝可以減肥
酸奶機要怎麼挑選
檸檬水雖好 喝不對會對人體產生3大副作用
喝酸奶要注意什麼事項
爲什麼不能空腹喝酸奶 空腹喝酸奶會怎麼樣
酸奶喝多了會怎樣 喝酸奶的最佳時間
什麼時間喝酸奶好 喝酸奶的最佳時間
喝牛奶補腦嗎 補腦喝牛奶好還是酸奶好
酸奶可以豐胸嗎 酸奶什麼時候喝豐胸方法
酸奶什麼時候喝豐胸效果好
酸奶什麼時候喝最好:孕婦喝酸奶的好處
酸奶可以減肥嗎 什麼時候喝酸奶最減肥
酸奶什麼時候喝最減肥 酸奶有什麼作用
酸奶什麼時候喝最好?這幾個時間喝酸奶對身體最好
1杯酸奶等於2罐可樂是真的嗎 喝酸奶會胖嗎
你知道什麼時候喝酸奶最好
天潤酸奶爲什麼那麼火 天潤酸奶好喝嗎
什麼時間喝牛奶好
純甄酸牛奶多少錢一箱 純甄酸牛奶好喝嗎