一週自制奶昔減肥配方 奶昔什麼時間喝最好
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【導讀】:自制的奶昔還是會更健康,奶昔是有很多種的,哪一種奶昔是可以很好的幫助減肥而不長胖的呢?奶昔一般是什麼時間喝最好?
減肥奶昔是很多種的,一般是選擇低脂牛奶或者是酸奶。配上健康低熱量的水果或者是蔬菜,一週減肥酸奶還是以紫薯,南瓜,牛油果,胡蘿蔔搭配牛奶,可以很好的幫助身體排出很多的垃圾。想要以奶昔作爲代餐食用的,可以選擇紫薯奶昔,南瓜奶昔,飽腹低脂而且也是減肥的。
紫薯奶昔:飽腹感最好,也是可以幫助消化。
1、紫薯去皮切小塊,隔水蒸用筷子能戳爛了就關火。
2、紫薯+脫脂牛奶用攪拌機打即可。
南瓜奶昔:南瓜也是可以作爲主食進行食用,搭配牛奶會有不一樣的感覺。
1、頭天晚上,南瓜切塊,準備好牛奶。
2、南瓜上鍋蒸10-15分鐘,軟爛就可以盛出來。
3、把蒸好的南瓜放入榨汁機中。加上脫脂牛奶。
牛油果奶昔:牛油果的熱量還是很高的,但是一個牛油果搭配牛奶就是最適合的。
1、牛油果一隻,去核,切小塊。
2、脫脂牛奶250Ml,攪拌機攪拌均勻即可。
胡蘿蔔奶昔:胡蘿蔔富含豐富的維生素,對皮膚的作用是最好的,能很好的幫助抵擋紫外線。
1、胡蘿蔔放蒸鍋蒸。
2、低脂牛奶據個人喜好加熱或常溫,就牛奶量和胡蘿蔔量等量左右。
3、胡蘿蔔和牛奶放入攪拌機攪拌。
喝奶昔的時間一般是選擇早晚消化的時間,早上一杯奶昔幫助排出身體的垃圾,晚上一杯奶昔幫助身體進行消化,也是能很好的去調理身體。不過奶昔建議是不要添加其他的調味料。一般早上6到8點,晚上5到6點。這個根據自己作息時間進行就可以了,不必非得按照一個時間進行。不要把奶昔當做是一日三餐的主食,而是在正常的合理飲食的基礎上,適量的喝些奶昔幫助減肥。
奶昔是可以代餐進行減肥的,但是選擇飽腹感強的南瓜奶昔,紫薯奶昔就是最好的,不過很多人會選擇放一點堅果在上面,其實爲了減肥,還是不要選擇攝入過多的堅果製品。奶昔代餐減肥,即所謂的不吃飯減少熱量攝入的減肥方式,身體熱量消耗大於熱量攝入,就容易看到減肥效果,但是一旦停止這種節食方式,恢復了之前的飲食或是因節食吃得更多,體重可能會反彈回去,甚至更重。
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