自制奶昔能減肥嗎 一週自制奶昔減肥配方
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【導讀】:奶昔是一種味甜可口的食物,非常受女性朋友的喜愛,而且喝自制奶昔對人體也是有好處的,下面一起來看看自制奶昔能減肥嗎?一週自制奶昔減肥配方。
自制奶昔能幫助減肥,飯前喝自制奶昔能增加飽腹感,避免過多的熱量攝入。
奶昔被稱爲菲律賓的“國飲”,水果和牛奶營養豐富,製作成功後,香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起,成爲一杯晶亮清爽的自然飲品。菲律賓人生活節奏緩慢,但奇怪的是,這裏的人儘管經常喝果糖量頗高的水果奶昔,卻個個身材苗條而結實,鮮有看到大胖子走在大街上。
原來,飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外,還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔,可以使人產生“飽的感覺”,從而減少進食量,抑制體重增加。
像芒果、菠蘿這樣的熱帶水果特別適合做水果奶昔,比直接進食對身體更爲有益。芒果、菠蘿性偏溼熱,不宜多吃,否則容易產生過敏性皮炎、痤瘡等多種皮膚病,但喝奶昔就不會出現這樣的情況。
經常喝芒果奶昔的菲律賓人皮膚大多光滑細膩,呈健康的小麥色,極少看到有紅斑和長出凹凸不平的痤瘡,這都是加入牛奶的功效。
香蕉奶昔
材料:香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裏,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裏冷藏,用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裏;
3、啓動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評:香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會捱餓哦。
黃瓜奶昔
材料:冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉
做法
1、黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。
2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、把已經打好的奶昔裝杯。
5、撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評:黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。
櫻桃奶昔
材料:櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法:
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裏。
2、將盤子裏的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。
點評:櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。
蘋果奶昔
材料:蘋果兩隻,伊利牛奶250ML,蜂蜜適量
做法:
1.將買回來的蘋果洗乾淨後將皮去掉,然後切成一小塊一小塊。
2.然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機,打成糊狀盛出,用蜂蜜調味即可。
點評:蘋果含有豐富的維生素和纖維素,是常用的減肥食品,自制蔬果減肥奶昔,又怎麼少得了這一款呢?
芒果奶昔
材料:小芒果1個、奇異果2個、低脂牛奶200毫升、新鮮檸檬汁2匙
做法:
1、芒果去皮,切片後放如攪拌器內。奇異果削片後,保留一小片。
2、將剩餘部分的奇異果加到芒果中,加奶及檸檬汁攪拌,攪拌後倒入果杯內,將奇異果片放在奶昔表面即可。
點評:芒果可以去溼,因此對於水腫型的肥胖非常有益,如果你屬於這類型的肥胖,則不妨試試哦。
西紅柿奶昔
材料:西紅柿1個、西紅柿250ML、幹羅勒1匙、鹽適量
做法:
1、先將西紅柿洗淨後去皮去籽,切成小塊狀。
2、然後和250ML的酸奶、1小勺的幹羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中,榨兩分鐘左右即可。
點評:西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低,吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化,還爲西紅柿的減肥功效加了分哦。
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