喝奶昔真的能減肥嗎 奶昔減肥有副作用嗎
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【導讀】:市面上有很多減肥類的產品,而奶昔是比較常見的一種,不過也有很多人質疑減肥奶昔的效果,喝奶昔真的能減肥嗎?奶昔減肥有副作用嗎?下面就和小編一起來看看吧。
市面上減肥奶昔的效果其實因人而異,並且也只能起到一個輔助減肥的作用,最重要的還是自己控制飲食並且加強運動,另外減肥奶昔類的產品很多,大家在挑選的時候一定要慎重選擇合格的產品。
奶昔被稱爲菲律賓的“國飲”,水果和牛奶營養豐富,製作成功後,香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起,成爲一杯晶亮清爽的自然飲品。菲律賓人生活節奏緩慢,但奇怪的是,這裏的人儘管經常喝果糖量頗高的水果奶昔,卻個個身材苗條而結實,鮮有看到大胖子走在大街上。原來,飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外,還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔,可以使人產生“飽的感覺”,從而減少進食量,抑制體重增加。
不過也有說法表示,一般人成年以後,體內的脂肪細胞數量是恆定不變的。發胖的主要原因是脂肪細胞體積的增大。減肥藥物和各種健身活動只是使脂肪細胞的體積暫時性收縮,並不是減少脂肪細胞的數量,所以這種收縮在一段時間後又會自然恢復。
喝奶昔可能會產生以下副作用:
損害腸胃器官
奶昔是冷飲,長期大量的飲用對於腸胃的刺激是比較大的,如果再加上想要減肥而不吃正餐,用奶昔代替的話,對腸胃的刺激更大,容易損害腸胃器官,從而導致像胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。
引起月經不調
女性本身就是要少吃涼性、寒冷的食物,長期過量的飲用奶昔,可能會導致痛經、月經不調等現象的出現。而且如果用不吃飯只喝奶昔的方式來減肥,短時間內出現體重下降過快,是會發生內分泌失調的情況的,也是會影響月經週期的。
導致營養不良
長期的用奶昔代替正餐進行減肥,攝入的營養是比較單一的,滿足不了身體對各種營養的需求,不能維持營養均衡,長期的使用這個方式,是較容易引起營養不良的情況,可能會引起頭暈、頭痛等症狀。
容易出現反彈
用奶昔代餐的方式減肥,減少食物熱量的攝入,即使能很快速的達到減肥效果,但是在恢復飲食之後,體重很容易反彈回來,甚至更重。
黃瓜奶昔
做法:黃瓜和芹菜洗淨切成小段,在將它們和酸奶、冰淇淋、薄荷葉和冰塊一起放入榨汁機榨成汁即可,再將開心果仁攪碎放入榨好的奶昔中。
減肥效果:這款奶昔不僅味道鮮美,還能去火,黃瓜中含有大量的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。
西紅柿奶昔
做法:先將西紅柿洗淨後去皮去籽,切成小塊狀,然後和250ML的酸奶、1小勺的幹羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中,榨兩分鐘左右即可。
減肥效果:西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低,吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化,還爲西紅柿的減肥功效加了分哦。
香蕉奶昔
做法:很簡單,就將香蕉切成小塊,放到榨汁機中,再倒入250ML左右的鮮牛奶,啓動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長,看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可飲用。
減肥效果:香蕉吃進肚子後會產生很滿足的飽腹感,可以提供足夠的能量,讓你健康減肥不捱餓。此外,香蕉中海含有大量的鉀元素,不僅減肥還具有良好的瘦腿功效。
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