恢復視力的訓練方法
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恢復視力的訓練方法,在生活中,近視患者的視野裏就像放了一塊兒毛玻璃,它會影響我們領略多彩世界,甚至還給生活帶來諸多不便。以下爲大家分享恢復視力的訓練方法有哪些?
恢復視力的訓練方法1
近視眼恢復視力的方法
1、貝茨視力訓練恢復法
貝茨視力訓練恢復法是目
前國際上較爲認可的恢復視力方法,該方法於1885年由美國的眼科醫生貝茨發明,其原理是通過訓練來調節眼球中晶狀體來完成。
方法詳解:將雙手互搓至手心溫熱,然後閉眼用手心覆蓋住雙眼,讓眼睛感受到來自手心的溫暖。每次往復5次,每次約3分鐘左右。
2、晶體操
晶體操,顧名思義就是讓眼睛晶體運動起來。那怎麼樣運動呢?就是讓眼睛眼球按照順時針的方向從左上右下的方向轉動10圈,然後按照逆時針的方向從右上左下的方向轉動10圈,然後閉眼在慢慢睜開。
3、眼部按摩
所謂的眼部按摩有很多方法,最廣爲流傳的就是大家都很熟悉的中小學生廣播眼保健操。這種按摩操對於各個年齡階段的近視都有很好的效果。
首先,第一步揉天應穴,用大拇指輕揉眼眶外上角處的天應穴
第二步則是擠按睛明穴;
第三步則是揉四白穴;最後一部是按太陽穴輪刮眼眶。長期堅持下來,這套眼部按摩操對恢復視力有很好的效果。
4、凝視遠方
一般而言,近視眼較於普通眼睛更容易疲勞,因此採用凝視遠方的方法可以緩解疲勞,減輕近視度。這種方法的操作很簡單
只需要找到一處10米開外的草地或者綠樹,然後眺望遠方仔細觀察樹葉的細節30秒左右,然後再會看距離自己大約30cm處的物體,觀察它的細節約5秒。這樣反覆20次左右,每天持續3次以上,很快就能達到恢復部分視力。
恢復視力的訓練方法2
這樣做幫你恢復正常視力
1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹,綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。
接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼球,雙手托腮,讓眼球按照上、下、左、右的順序轉動10次,之後再逆時針以及順時針的各轉動10次即可。
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感爲度。
揉天應穴
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴
用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠。
揉四白穴
用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
按太陽穴、輪刮眼眶
用拇指去按壓太陽穴,之後用食指第二節輕刮眼眶一圈,依次按照內上-外上- 外下-內下的順序進行,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。對於假性的近視、或預防近視眼度數的加深有很大的好處。
4、按摩
按摩的方式對眼睛同樣具有很好的保健作用,尤其是對眼睛疲勞、乾澀等症狀更加有緩解作用。如果眼睛長時間乾澀以及過度疲勞的話,很有可能會因此而導致眼睛模糊不清以及視力下降。
在這種情況下對我們的生活以及工作都會造成嚴重的'影響。按摩的方法很簡單,只需要將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。
在按摩的時候還要特別注意,那就是要注意求取穴準確、手法輕緩,同時按摩期間還應該以局部有酸脹感爲最佳。
恢復視力的訓練方法3
通常情況下,如果是實質器官受損造成視力下降,則無法通過訓練恢復。若是處於視力受損可逆的情況,如假性近視、眼部手術術後恢復等,通常可通過以下訓練方法恢復受損的視力。
1、遠近視物:部分人羣長期近距離用眼,導致眼睛遠近距離視物調節功能減弱。患者要減少近距離視物的時間,達到1小時左右後應平視遠方樹木,遠近交替平視,調節眼部肌肉;
2、眼球運動:眼球上、下、左、右進行米字型運轉,速度不宜太快,大約10次,每天可以多進行幾次;
3、看掌紋:將一隻手手心朝內,放置於眼睛前方30cm處,用幾秒鐘的時間從上到下看手掌中的紋路,隨後凝視遠方的草地、樹木,反覆該流程約20次,每天可進行多次;
4、穿珠子:如果是弱視的情況,需要通過穿珠子、穿針引線、描圖精細操作等訓練方式讓視力逐步恢復;
5、遮蓋訓練:遮蓋一隻眼睛,間隔33cm左右,按順序由大到小,單眼看卡片上的字母,兩隻眼睛交替輪換,每天可以進行1次,從而放鬆睫狀肌;
6、按摩:可以選擇坐臥位,手法輕柔、緩慢地按摩眼部周圍穴位,促進眼部血管擴張運轉,緩解視疲勞。
爲避免視力減弱,通常建議大家在日常生活中避免長期看電子屏幕,與書、電子屏幕等保持合適距離。
此外夜間看書以及使用電子產品時應調節合適的燈光,不宜過亮或過暗。晚上休息時可以使用熱毛巾、熱眼貼等敷眼15分鐘左右,促進眼部血液循環,緩解疲勞。
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