亥時該如何養生呢
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
亥時該如何養生呢,在古代十二時辰中,亥時是指北京時間晚上的九點鐘到十一點鐘這個時間段,亥時雖然是夜晚的時辰,但是是一天中養生的關鍵所在,下面小編分享亥時該如何養生呢。
亥時該如何養生呢1
亥時是幾點
1.時辰:亥時。又名人定、定昏等:此時夜色已深,人們也已經停止活動,安歇睡眠了。人定也就是人靜。
2.時間:21:00~23:00
3.對應經絡:三焦經,亥時是三焦經當令,亥時是指晚上21~23時,這個時候是三焦經當令。
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。可以保護臟腑,爲油脂體膜,故稱爲“焦”。 三焦一定要通暢,不通則病。
三焦可使全身水道通暢。人體中的水液之所以能夠正常排泄,這與三焦的作用是分不開的。
此外,三焦可通行元氣。元氣在腎,由先天之精所化,依靠後天之精滋養。元氣通過三焦而輸布全身的五臟六腑,充沛於全身,以激發、推動各個臟腑組織的功能活動,所以說三焦是元氣通行的道路。
亥時養生原則
亥時宜享受性愛
從古時候起,中外的醫學家就開始爭論什麼時辰過性生活最合適。上古彭祖認爲,當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時爲天地交感、陰陽錯亂,不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房,否則,不僅傷其身,尤損其子。
“亥時適宜性愛”有以下理由:因爲性活動需要付出較大的體力,亥時行房事後可以立即入睡,使雙方得到充分的休息,第二天可以保持充沛的精力。
需要注意的是,最好在22:30左右入睡,這樣才能保證子時熟睡,並保證新的一天正常、平穩地開始,我們的生活、生命也因此而不斷延續。
亥時養生注意事項
睡前保持平靜,少喝水,及時入睡。
亥時我們應該做些什麼呢
1、保持心境平靜
從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點),是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮,保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
2、睡前少喝水
亥時氣血流至三焦經,而三焦經掌管人體諸氣,是人體血氣運行的主要通道,上肢及排水的.腎臟均屬三焦經掌管範疇。此時陰氣極盛,要保持五臟安靜,以利於睡眠,睡前要少喝水,容易水腫的人尤不宜多喝水。
3、及時入睡
亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。
亥時做這些事易傷身
玩手機
大多數人都會在睡前玩手機,但你不知道在牀上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓人始終處於淺睡眠,也就是說,玩了手機1小時後,你或許不得不再玩上3小時,因爲你已經睡不着了。
因此,每天晚上9點後最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。
吃宵夜
晚上吃點宵夜、喝點啤酒,是不是感覺很爽!但是勸你,一旦過了9點最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。
劇烈運動
睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處於興奮狀態,會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。
大量喝水
晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起牀去廁所,這對睡眠自然會造成干擾。另外,睡前喝太多水還容易造成浮腫。
亥時該如何養生呢2
亥時可以這樣養生
1、平心靜氣:到了亥時,就不要再看刺激性的影視節目了,平心靜氣使身體的細胞得以休整。如果靜不下心來,可以聽一聽舒緩的音樂,讀一本好書,爲優質的睡眠打好基礎。
2、按摩保健:可以按摩三焦經上的外關穴,位於手背腕橫紋以上三指處。用大拇指按揉,有酸脹感爲宜,能治清熱、通經活絡。
還可以按摩支溝穴,在外關穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鐘,對於胸、腹都有好處,可緩解胸痛、腹脹、便祕等症狀。
3、放下煩惱:很多人都會在上牀之後,細數一天下來的得失,回想工作和人際上的煩惱,令人越發焦躁難安。思慮過度會損耗心血,使人精神不振、失眠多夢,時間久了,記憶力也會下降。因此,9點之後最好想一些令人開心的事,把一時難以解決的煩惱暫時丟在一邊。
4、準備入睡:亥時準備入睡,這樣可以保證到了子時,也就是11點到凌晨1點可以進入深睡眠。因此,9點之後,就放下其它瑣事吧,洗漱完畢,放下手機,跟伴侶說說話,互相按摩一下經絡,準備入睡。
亥時這樣做養好三焦
適度散步
睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動,可以選擇散散步,可以促進睡眠。
做深呼吸
很多人睡前因爲太興奮,或者心裏想的事情太多而靜不下心來,入睡困難,遇到這種情況建議在睡前靜坐,配合5分鐘的腹式呼吸。
全身放鬆,坐着站着或者散步時都可以,感受腹部的起伏。
熱敷眼睛
白天上班時看了一天電腦,耗傷肝血,眼局部氣血也會通行不暢,難免眼睛疲勞乾澀,睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。這個簡單的小動作有助於改善眼周圍氣血運行,緩解眼部不適。
泡泡雙腳
腳是離心臟最遠的部位,不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。
素樸中醫院建議大家每日臨睡前,以拇指按摩足心,順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠調節腎經,補益腎氣,起到強腰固腎的作用,解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。
生理期肌膚應該如何保養
不同體質的女人應該如何養生
發生火災時該如何自救
喝果汁應該如何保健養生
女性霜降節氣應該如何養生
5類人應該如何喝粥養生
夏季胃病患者應該如何養生
春季應該如何養生
春季該如何養生防病
春季養生應該如何進行
秋天換季病有哪些?秋天該如何保健養生呢?
芒種節氣該如何養生
30歲女生應該如何保養皮膚
入秋應該如何健康養生
學生應該如何保養皮膚
乙亥年是哪一年 乙亥年出生的人命好嗎
春季該如何養生保健
學生的閱讀興趣應該如何培養
十二星座秋季該如何養生護體
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
男性熬夜時該如何保養
職場麗人出差時應該如何保養肌膚
上班族應該如何養生
專家教你該如何泡腳最養生
女生捲髮應該如何保養
女生秋季應該如何養生?最全的養生法
春季應該如何飲食養生
女人寒露應該如何養生
養生應該如何泡腳
亥亥自刑怎麼化解 亥亥自刑應該如何化解呢
秋季應該如何養生飲食
上班族應該如何養生保健
老年人秋季應該如何養生