推薦給孕媽的6種水果

推薦給孕媽的6種水果，懷孕後要注意飲食的均衡營養搭配，水果是必備食品。水果中含有大量的微量元素，孕媽吃水果，對孩子的先天素質發育比較好，那麼現在分享推薦給孕媽的6種水果。

推薦給孕媽的6種水果1

冠軍：蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。

懷孕婦女氣色不好，多與有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

亞軍：櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

季軍：葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的.是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

西柚

含有天然。不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因爲柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

火龍果

火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、瘦身；花青素則抗氧化、抗衰老；特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。

推薦給孕媽的6種水果2

1、蘋果

蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。

蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

2、櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時 還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

3、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

孕媽吃水果有什麼好處

水果中含有大量的微量元素，孕媽吃水果，對孩子的先天素質發育比較好， 而且充足的維C能促進胎兒的大腦發育，讓胎兒更聰明。孕媽這個時間吃水果，胎寶寶吸收會更好，你吃對了嗎？

孕婦吃水果的好處

都說吃水果對孕婦好，究竟孕婦吃水果有什麼好處呢？孕婦吃水果的好處有很多，特別是在不同的孕期裏。

1、孕早期（1—3個月），多吃水果可以解決不良反應；爲胎兒繼續成長貯備更多營養素；預防流產；爲胎兒大腦發育做準備。妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。

但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應儘量進食， 以加強營養。

2、孕中期（4—6個月），此時多吃水果可以安全度過安全期；解決貧血問題；爲胎兒快速發育提供充足營養。

3、孕後期（7—9個月），此時多吃水果可以幫助不出現不良反應； 預防早產；提供胎兒快速成長所需的營養素保證；保證順利生產。

孕媽媽們可以根據自己的孕期選擇不同的水果，更有針對性地補充各類營養。

一、什麼時間吃最好？

早上10點和飯後2小時是吃水果的最佳時間。孕媽經過一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需要補充足夠的營養素，此時吃水果更利於胎兒吸收。而飯後2小時食物在胃裏已經消化完畢，在這個時候，水果的酸甜滋味能讓孕媽神清氣爽。

二、哪些水果適合孕媽吃？

孕初期：蘋果、草莓、獼猴桃（富含維生素C，有利於鐵的吸收）

孕中期：葡萄、紅提（利於安胎）

孕晚期：西柚、秋梨（降血糖，預防妊娠糖尿病）

三、哪些水果不能吃？

桂圓、柿子、山楂、荔枝、木瓜（大寒大熱的水果都要謹慎少吃）

另外有些水果在不宜空腹吃的，孕媽要區分開，例如： 聖女果、橘子、山楂、香蕉等 ，這些水果要注意了。所以孕媽在吃水果時，合理科學的攝取，讓寶寶更好吸收的同時，還有助於寶寶的生長髮育。