高溫天氣要注意事項
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
高溫天氣要注意事項,在夏季悶熱的天氣裏,我們的身體是很容易出現一些小毛病的,所以高溫天氣我們都需要注意好保護自己,那麼下面爲大家分享高溫天氣要注意事項。
高溫天氣要注意事項1
1、高溫天氣注意事項
飲食要格外注意。飲食要清淡,注意衛生,避免夏季傳染病。同時,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食慾,緩解不適感。 少吃油膩和辛辣的食物。天氣溫較高,人體代謝快,能量消耗大,這個時候一定要適當補充蛋白質,每日攝入量應在100克-120克左右,如鴨肉。
據瞭解,鴨肉富含蛋白質,可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,並且還具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。 除了補充蛋白質,天酷熱,人們常常是“無病三分虛”的狀態,這時可以吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。
2、高溫天氣如何預防中暑
預防中暑是大家首先想到的問題。當最高氣溫超過30攝氏度時,人要減少運動量,不要長時間在烈日下暴曬,並保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門,減少中暑的機率,同時,身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
一般來說,上午十點到下午三四點,紫外線指數最高,容易中暑,大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話,要做好相應的防暑措施,如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯,消暑又補充水分。
3、高溫天氣跑步的注意事項
夏日跑步的時間最好選擇在清晨或者傍晚,這樣可以避開烈日的'照射。晚上跑步儘量不要在餘熱依然很高的水泥地面跑,即使在白天跑步,也應該選擇有樹蔭的地方,跑步的時間要根據自己的能力,讓身體慢慢去適應。如果是有參加跑步賽事的,要讓身體充分休息,切記勿缺乏睡眠。
高溫天氣要注意事項2
1、夏天從外面進入室內,不建議你一進入室內後就打開空調,因爲這樣冷熱交替,容易出現感冒症狀。同時,也不建議你在出汗或是從外面回來就立刻衝冷水澡,這會使你體內的火無處發泄,從而出現體熱或者是感冒的症狀。
2、夏天高溫時,堅持補水次數多而量少原則。你在不口渴時也補水,這樣才能保*你體內的水分不缺失。對於戶外工作的人而言,最好喝一點兒淡鹽水,這不僅可幫助你對抗高溫。
而且還可提升你的體力,幫助你鎖住體內水分。高溫下喝碳*飲料或者是果汁類的飲料,不僅起不到補水作用,還會把體內的水分帶走。如果在辦公室或者是在家裏,建議你多吃水果,這樣可以有效補充水分。
3、要少食多餐,切忌過飽過膩,以防胃腸道消化食物時與大腦爭血,增加腦缺血*中風的機會。
4、空調溫度應控制在26~28℃,室內外溫差不要超過8℃。空調運作時,儘量避免送風口冷風直接吹着頭部,定時打開門窗,通風換氣。
5、生食果蔬先洗淨再加適量的食品消毒劑如84消毒液、無毒洗淨劑等浸泡10分鐘,最後用清水衝淨。
6、吃剩下的米飯、蔬菜、熟肉加熱消毒後再存放*箱,冷藏溫度應保持在10℃以下。
高溫天氣要注意事項3
1、高溫天氣適合穿着顏色淺、吸汗、寬鬆的衣服,以棉質衣服最佳
2、外出時一定要採取防曬措施,防止皮膚曬傷。
3、高溫天氣,室內外溫差較大,因此,回到室內不宜馬上吹空調。吹空調時不要直接對着頭部吹,容易引起夏季感冒。
4、高溫天氣避免過度勞累,應保證充足睡眠,必要時準備一些常用的防暑降溫藥品。
5、大汗淋漓時不能馬上衝洗涼水,應休息等待汗水乾後才能沖洗。
6、高溫天氣不要過量吃冷飲,因爲冷飲雖然涼爽可口,但長期食用會影響食慾,不利於消化,還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮,導致消化道缺血、缺氧,發生胃腸功能紊亂。
7、高溫天氣不要喝啤酒消暑,因爲冰鎮啤酒不僅起不了消暑的作用,還對胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。
8、高溫天氣時,若出現頭暈、意識不清楚、噁心、胸悶的症狀時應立即休息,喝些涼水降溫。如懷疑是中暑情況、應立即趕往醫院治療。
高溫天氣要注意事項4
高溫天氣行車注意事項
一、防機體過熱:夏季環境溫度高,發動機容易過熱。因此,夏季應加強對發動機冷卻系統的檢查、保養,及時清除水箱、水套中的水垢和散熱器芯片間嵌入的雜物。
二、防電瓶虧水:夏季氣溫高,蓄電池電解液中的水分蒸發快,液麪下降快,甚至極板露出液麪,造成蓄電池“虧水”而早期損壞。因此,夏季應經常檢查蓄電池內液麪高度,並及時添加蒸餾水。
三、防車胎爆裂:夏季機車輪胎內的氣壓會隨着溫度的升高而升高,容易產生爆胎事故。因此,出車前應適當降低車胎氣壓。若行車中胎溫過高時,應及時將車停於陰涼處休息降溫,切勿採用潑冷水的辦法降溫。
四、防高熱中暑:夏季日照強、氣溫高,駕駛員流汗多,精力消耗大,易發生中暑。爲預防中暑,駕駛員在出車前和行車途中應避免食用辛辣油膩食物,多食用新鮮蔬菜,多飲用清涼飲料,並注意補充鹽分。
五、防疲勞磕睡:夏季氣溫高,駕駛員睡眠不足,行車中容易疲勞磕睡。因此,出車前應注意休息,保證充足的睡眠,儘量利用早晚時間行車,避開習慣睡眠時間行車。
六、防燃油氣阻:溫度越高,燃油(特別是汽油)蒸發越快,越容易在油路中形成氣阻。因此,夏季應及時清洗燃油濾清器,保證油路暢通;行車中將一塊溼布蓋在燃油泵上,並定時淋水以保持溼潤,減少氣阻的產生。一旦燃油系統產生氣阻時,應立即停車降溫,並扳動手油泵使油路中充滿燃油。
七、防制動失靈:制動液在高溫環境中易蒸發汽化,在制動管路中形成氣阻,制動蹄片也容易燒蝕,造成制動失靈。因此,夏季應及時檢查調整制動系統,及時添加或更換制動液,徹底排淨液壓制動系統中的空氣,並保證制動皮碗、制動軟管和制動蹄片的完好。
八、防潤滑不良:溫度高時,機油黏度下降,抗氧化性變差,造成潤滑不良。因此,夏季應及時換用高牌號機油(如E-CA40),經常檢查油量油質,並及時添加或更換。
九、防發動機爆燃:發動機因過熱而產生爆燃,會使氣缸上部的磨損增強3至5倍。
十、防途中遇險:在炎熱的天氣裏,路面上的灰塵較多,附着係數下降,瀝青柏油路面在太陽暴曬下變軟。制動時,表面的瀝青粘在車輪上被揭起,降低了制動性能。駕駛員應謹慎駕駛。夜間還應注意路邊、橋頭乘涼露宿的人員,防止撞壓。通過鋪有農作物的路面時,應降低車速,不要輕易使用制動,以防側滑;
也不要去碰堆放的農作物和器具,謹防有人在其間休息;並注意預防有人從堆放的作物堆中突然橫穿公路;通過後還應停車檢查車油、排氣管上是否纏有農作物。
高溫瑜伽注意事項
高溫七八月 產婦和新生兒護理注意事項
冬天敷面膜注意事項 要牢記的四要點(圖)
天氣降溫注意事項 天氣降溫吃什麼好
高溫瑜伽練習注意事項有哪些
泡溫泉要注意哪些事項
夏季高溫注意事項 如何應對高溫天氣
高溫天氣注意防暑降溫和安全工作
高溫天氣注意防暑的溫馨提示
高溫天氣注意安全溫馨提示
練高溫瑜伽的注意事項
天氣溫度高需注意
高溫瑜伽的注意事項
高溫瑜珈注意事項 高溫瑜珈減肥效果
高溫天氣注意用電安全
高溫天氣注意防暑
零下31度戶外泡溫泉怎麼回事 冬天泡溫泉的注意事項
高溫瑜伽的禁忌和注意事項
高溫天氣如何注意防暑降溫
高溫高溼注意事項
高考第一天考完該注意什麼 高考的注意事項細節
高溫瑜伽能帶隱形眼鏡嗎 高溫瑜伽的禁忌和注意事項
經期練高溫瑜伽的注意事項
泡溫泉需要注意9個事項
高溫天氣注意防暑降溫
初練高溫瑜伽需注意的幾個事項
高溫注意事項及預防措施
高溫天氣應注意什麼
高溫天氣注意事項 高溫天氣注意事項分享
泡溫泉要注意什麼事項
點痣後要注意什麼 注意10大注意事項
高溫天氣注意
練習高溫瑜伽的好處和注意事項