越累越睡不着是什麼原因

越累越睡不着是什麼原因，多數人在勞累之後會睡得快，睡眠程度也深，但是生活中也有一些人明明很累卻睡不着，結果導致身體每況愈下，下面分享越累越睡不着是什麼原因。

越累越睡不着是什麼原因1

1、遺傳因素

一般神經衰弱的病人都有家族性，但並不是說患神經衰弱都是遺傳因素所致，在這隻能說它是患此病的一個致病因素。

2、社會因素

各種引起神經系統功能過度緊張的社會心理因素，都會成爲該病的促發因素。隨着現代生活節奏的加快，在經濟高速發展的同時，社會工業化，人口城市化，居住稠密，交通擁擠，競爭激烈，失業、下崗，個人收入的懸殊，社會存在着某些不良現象等都會使人們的精神緊張。

長期的精神心理創傷，如家庭糾紛、婚姻不幸、失戀、鄰里關係緊張，工作壓力大，同事及上下級關係的不協調，也會使人們的精神過於緊張、心理負荷過重而出現神經衰弱、植物神經功能失調。大量的調查證明，植物神經功能紊亂的患者發病前一年內經歷的生活事件的頻度明顯高於對照組。

腦力時間過長，學習負擔過重，尤其是學習成績不好，重大考試受挫時常常會造成神經負擔過重，這也是學生神經衰弱、植物神經紊亂的重要原因。現代研究表明，精神刺激，壓力過大可造成內分泌和植物神經的功能紊亂。

3、個性因素

植物神經紊亂、神經衰弱與人們的性格有很大關係，一般認爲，性格內向，情緒不穩定者，多表現爲多愁善感，焦慮不安、保守，不善與人溝通，遇事悶在自己心裏，得不到及時地發泄，時間久了必然導致植物神經失調及神經衰弱，但另一人羣也是高發人羣，脾氣暴躁、心胸狹窄、爭強好勝、得理不讓人，凡是自我爲中心的.人最容易患植物神經功能紊亂。也就是說性格內向與脾氣暴躁的人是植物神經失調、神經衰弱的高發人羣。

越累越睡不着是什麼原因2

沒有一沾枕頭就睡着

大家不妨仔細回憶一下，你也許會發現，我們通常會看到那些白天活動量太大的人，比如體力勞動者或健身愛好者，睡眠質量會相對比較好，因此常常用“沾枕頭就着”來形容他們。但是現在我們大部分人白天貌似都不會這麼“累”，更多的人從事的是腦力勞動，缺乏鍛鍊基本上也是大多數現代人的常態，所以更不必要求自己一沾枕頭就能睡着了。

實際上，當你做好入睡準備、躺在牀上後，只要半個小時之內能睡着，就是正常的。生活中的很多因素都會影響我們犯困和入睡的時間，只要不影響白天的精力，真的不必糾結晚上睡着花了多長時間。而且現在很多人口中的累，大多是精神上的累，也就是所謂的“心累”，但生理上的狀態基本上還是一切正常的。

每天沒有睡夠8小時

對於不同年齡段的人來說，每天所需的睡眠時間也是不同的。比如嬰兒可能需要每天睡夠18小時，到了小學就只需要10小時，等到成年後上了大學、工作之後，可能我們每天睡7到8個小時就夠了。大家也都知道8小時幾乎算是成年人的最佳睡眠時長，但實際上這個時間也是因人而異的。

同樣是8小時，有的人一覺睡醒就精神飽滿了，而有的人就會覺得沒睡夠，白天還要補覺，比如再睡個午覺等。所以，具體睡多長時間不重要，重點在於你自己感覺有沒有睡夠，或者有沒有影響白天狀態。

偶爾一兩次睡不着

有些人會因爲白天無所事事睡不着、因爲情感問題睡不着、因爲睡前吃多了睡不着、因爲第二天要考試或比賽等緊張得睡不着等等，我們可能因爲很多原因突然睡不着，如果你因此而心事重重，導致每天睡前都擔心自己睡不着，那麼你就會更睡不着，如果不及時調整好心態，很可能使自己患上真正的失眠。

所以，端正心態很重要，我們要相信身體的自我調節能力，如果真的睡不着，心裏過不去的話，大不了就挑一天好好補個覺，雖然沒有什麼實際作用，但當做是心理安慰還是可以的。

越累越睡不着是什麼原因3

“心累”會導致大腦興奮引起失眠

“越累越睡不着”，這種“累”大多不是由體育運動導致的，多是由於各種腦力勞動引起大腦興奮。另外，睡不着的時候就會擔心第二天精神不好，大腦響應速度變慢，影響工作和社交；還會擔心自己的黑眼圈越來越重、皮膚變差、毛孔粗大、掉頭髮；還會擔心肝的排毒不暢，健康受影響等。這種“心累”還容易產生焦慮情緒，人體因處於興奮焦慮狀態而疲勞，也會影響睡眠。

“身累”也不一定就能助眠

身累助眠是因爲一定的體育運動量會促進大腦釋放多巴胺，使得人體產生放鬆感，更容易入睡。但需要說明的一點是，如果運動量比較大，運動時間接近睡眠時間，大腦的興奮尚未消失，反而會影響睡眠。

1、學會放鬆：學會放鬆是應對睡眠障礙的最佳的應對方式。在應對臨時出現的棘手問題時，不要太過緊張和焦慮。在工作任務增加、壓力增加的情況下，學會放鬆、科學管理時間是避免睡眠障礙的可行之策。萬一睡不着，要做到心平氣和地躺着。放鬆心理和軀體，千萬不可輾轉反側，唉聲嘆氣，這隻會增加緊張焦慮的心理，提高興奮性，使入睡更困難。

2、接受睡不着的事實：你能憑一己之力主宰很多東西，卻別想掌控睡眠。無論你入睡的願望有多強烈，睡不着的時候就是睡不着。一旦你接受了睡眠不受自己掌控，你就能少花點時間去爲它擔憂了。自然的閉眼，不去想如何才能入睡，這樣你才能儘早進入睡眠。

3、對自己催眠：你可以試着對自己說：“我現在感覺舒服極了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……這種的積極的語言暗示可以幫助你增強睡眠信心，使身體逐漸進入放鬆的狀態。