曬太陽的最佳時間
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曬太陽的最佳時間,我們都知道曬太陽是可以補鈣的,我們的身體幾乎每天都在接觸太陽,尤其是在天氣寒冷的時候,我們需要在陽光底下待着以此獲取熱量,那麼曬太陽的最佳時間是多少呢?
曬太陽的最佳時間1
一、曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔着玻璃曬太陽沒有健身的效果。
二、根據研究表明,正午時間和晴空萬里時最好不要曬,天空有點雲彩時比較適合,如果感到陽光使皮膚產生了刺痛或灼熱感,就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊,每天上班的同時就能享受到日光浴。
其實不然,曬太陽若隔着玻璃窗,是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。曬太陽時最好穿紅色服裝,因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
三、也有人說,曬太陽養生的最佳時間是上午9~11時和下午5~6時。半個小時就可以了。隔着玻璃曬太陽沒有健身的效果。
四、一般每天曬太陽1到2個小時就可以的!可以做,注意營養的補充和注意維生素AD的補充,以及液體乳鈣做對症補充,和輔食的添加,多吃些雞魚蝦做補充就可以的!
五、曬太陽可以強壯人體鈣質的,曬太陽也是有講究的,要看太陽光的強度,紫外線太強也不捨和曬太陽,而且會曬傷皮膚,紫外線太弱又起不到作用,一般冬天曬太陽最好,時間1小時左右爲宜,夏季每天曬太陽半個小時就可以了。
其實不同的說法真的很多,我們可以瞭解的事很多的,我們能給各位介紹的就是這麼多,每天到底曬太陽多長時間好呢你們可知道,這是很關鍵的一個地方,那麼小編希望各位能夠用上這些東西啦!那麼小編在這裏希望你們健健康康的!
曬太陽的最佳時間2
一般來講,如果是爲了治療或者預防骨質疏鬆,應該在上午10點到下午2點之間曬太陽最好。
常看到老年人或者是絕經期後的女性會出現骨質疏鬆的情況,一般醫生都會建議患者要多曬太陽。
應該選取上午10點到下午2點的時間進行曬太陽,效果最好,會促進人體維生素D的合成和鈣質的吸收。另外,要注意在冬季曬太陽,其不能達到良好的效果,往往需要同時口服補充維生素製劑纔可以。
此外,日常生活中曬太陽可以明顯提高腸胃消化吸收轉化氣血的能力,通過曬背、脊柱、腰部可以提高小腸和胰腺消化酶的活性,從而達到調節腸胃的效果。而且陽光中的紅外線具有熱效應,可以促進局部血液循環,減輕關節部位的.疼痛。
曬太陽的最佳時間
曬太陽的最佳時間一般來說應該是正中午12點—下午1點,因爲在這段時間,陽光中的UVB最強的,我們只要在陽光底下暴曬一刻鐘,身體就可以吸收足夠的維生素D,但是陽光過於毒辣的話,這個點曬太陽其實是不明智的。
既然正午的陽光過於毒辣,那麼我們可以將時間推到上午的10點左右,這個時候太陽的溫度沒有多高,所以在曬的時候,並不會覺得有多熱;又或者是下午4點左右,這個時候太陽的溫度在逐漸下降,所以我們可以在戶外進行散步半個小時,吸收足夠的陽光。
每個人的膚色都不一樣,所以需要曬太陽的時間也不一樣,對於膚色比較深的人而言,會將紫外線反射回去,而膚色較淺的人,很容易就吸收了紫外線,所以膚色較深的人在陽光底下的時間要比膚色較淺的人長些。而且不同的季節、維度等等因素都會影響維生素D合成的效果。
從上文可以知曉,曬太陽的最佳時間是早上十點以及下午四點左右,這兩個時間段我們可以放心曬太陽。
曬太陽的最佳時間3
曬太陽的好處
提升陽氣
對老年人來說,起牀或晨練過早,很容易受到寒邪侵襲。太陽出來後半小時,外界寒氣漸退、稍有暖意之時就起牀適當運動、 曬曬太陽,幫助提升體內的陽氣,以保證一天的精力更充沛些。
預防關節炎
經過研究發現只要得到充足的光照,女性患上風溼性關節炎的機率會降低21%以上。對於有關節炎家族史的患者,應該適當的曬曬太陽來增強骨骼密度。
促進胎兒發育
多曬太陽,能促使孕婦的皮膚在日光紫外線的照射下製造維生素D,進而促進鈣質吸收和骨骼的生長,因此曬太陽是孕婦日常保健重要的一項內容,特別是在孕中期,更是要多曬太陽。
心情舒展
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
殺菌防病
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。
改善失眠和抑鬱
陽光和褪黑激素有密切的關係。陽光照射多,就能抑制褪黑激素在白天的釋放,從而促進褪黑激素在夜裏釋放,安枕的比例會大大提高。
如果白天缺乏陽光照射,褪黑激素偏高會導致人情緒低落、疲倦。每年有大量的人在冬季罹患抑鬱症,如果每天能堅持1至2小時的戶外活動,則基本上可以避免。
這樣時間曬太陽效果最好
不管男女老少,每天都可以曬太陽30分鐘左右,每次10-15分鐘,每天2-3次。早上10點至下午2點是陽氣最盛的時間,也是曬太陽最佳時間。
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