身高170買多長槓鈴杆
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身高170買多長槓鈴杆,槓鈴大家應該都不陌生,是我們健身常用的器材之一,對於槓鈴其實也是有很多的種類的,一般我們的選擇購買槓鈴的時候也需要考慮適合的,以下身高170買多長槓鈴杆。
身高170買多長槓鈴杆1
150公分是80元左右,淨重12斤左右.
家用槓鈴1米8杆是不是太長了?家用槓鈴長度標準爲多少?
家用槓鈴1米8杆確實長。家用槓鈴是在家使用的槓鈴,槓鈴槓1米8會造成佔用家庭空間過大,再計算槓鈴運動時的空間,會造成家庭健身空間不足,影響健身的質量。一般1.3~1.5米的槓鈴已經滿足家庭健身的需要,所以家用槓鈴1米8過長了。下面我們就來詳細介紹一下:
一、家用槓鈴1米8過長了
家用槓鈴1米8過長,這樣的長度不僅在日常存放不方便,佔用家庭空間過大,並且在使用家庭槓鈴的時候,會佔用更大的空間,會造成家庭空間的浪費,並且1米8長度槓鈴,控制難度也加大,容易發生碰撞。
二、家用槓鈴最合適的長度
家庭槓鈴最適合長度爲1.3~1.5米,已經足夠滿足家庭健身的需要了。在長度上縮短一定距離,並且在進行運動的過程中,佔用運動的空間也縮短。這樣長度的槓鈴降低了控制難度,在家庭健身的過程中更加方便。
三、家用槓鈴有哪些用途
家用槓鈴在家庭健身中,可以進行鍛鍊肱二頭肌、深蹲等健身運動,按照我們標準身高體重的健身愛好者進行計算,1.3米長槓鈴杆已經足夠用了。通過家用槓鈴的用途來分析,槓鈴杆1米8長,可以說確實長了。
身高170買多長槓鈴杆2
槓鈴杆種類有哪些呢?
簡單地說,槓鈴杆可以分爲直杆和非直杆兩大類,而這兩大類下面又各自分爲若干品種。
先說直杆。由於限制了形狀,直杆間的區別主要是在長度、直徑和重量上,例如:
長2200/2010毫米,直徑28/25毫米,重量爲20/15公斤,兩端裝載槓鈴片的套筒長度爲415/320毫米,直徑爲50/50毫米的標準舉重男子/女子槓鈴杆(女性大多手小,因此槓鈴杆也細一些,方便抓握。另外中間部分沒有滾花),以及直徑較細,兩端裝載槓鈴片的部份不是套筒,而是螺紋的簡易槓鈴杆(奇怪的是國外把這種槓鈴杆叫做Standard bar)。
也有一些形制與標準舉重杆類似,兩端裝載槓鈴片的套筒直徑同爲50毫米,但短得多的槓鈴杆,而在國外的多層裝備(multi-plies)力量舉比賽中,由於運動員舉起的重量在裝備助力下大大提高,因此必須使用一些長度、重量和直徑超過了標準舉重槓鈴杆的特製槓鈴杆,例如在深蹲比賽中常用的三種加長加粗加重的特製槓鈴杆:
長2440毫米,直徑30毫米,重量爲25公斤,兩端裝載槓鈴片的套筒長度爲432毫米,直徑爲50毫米的德州深蹲槓鈴杆。
再說非直杆。這個花樣就比較多了,常見的非直杆主要有:
1、EZ槓鈴杆,由劉易斯·迪默克設計,彎曲的形狀可以在做彎舉等手臂肌肉練習時減輕手腕的壓力。
2、小環形杆,在鍛鍊肱三頭肌的臂屈伸類練習中使用較多,因此也叫三頭肌杆。
3、有的人在小環形杆裏多加了不同方向的握把,就成了瑞士槓鈴杆Swiss Bar(也叫橄欖球槓鈴杆Football Bar)。
4、也有的人把握把所在的環做大,就有了大環形杆Trap Bar,適合做硬拉、農夫行走等訓練。
身高170買多長槓鈴杆3
什麼材質的槓鈴杆好
通過舉重訓練,臂力的最大力量負荷可以增加30%―50%,女性的話不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆,從事其他活動也不容易造成損傷,那使用槓鈴該注意什麼呢?
在使用槓鈴的時候,我們應該注意採取循序漸進的鍛鍊方式,因爲初次進行鍛鍊的時候,臂部和胸部的肌肉不是特別發達所能夠承受的壓力也是有限的。逐步將槓鈴上的重量加上去可以給身體一個適應的過程。尤其需要注意的就是千萬不要逞強給自己加重槓鈴的重量,以免造成肌肉拉傷或者是骨骼損傷
最好使用橡膠質地的,摩擦力大,對手的損害小。但是現在市面上的槓鈴很多都是不鏽鋼的杆子。
國內的槓鈴杆簡單劃分可以按照以下幾個規格來劃分:
1、長度:
1.2,1.5,1.8,2.2(我沒有見過更長的)
2、握手直徑:
25mm 28mm 30mm 32mm 50mm(50的僅在淘寶上見過,是專門的力量舉杆)
28mm是我個人推薦的`,因爲奧林匹克舉重杆就是28mm的,但是國內目前更多的是30mm或者32mm的,目的的增加安全承重,25mm的明顯是低端的縮水杆。
3、形態:
直杆,蛇形曲杆,超級彎曲杆,環形硬拉專用杆,凸起深蹲專用杆,短環形手臂訓練杆。
4、掛片處直徑:
25mm 50mm
很明顯50mm比較好,25mm的是小孔槓鈴片使用,50mm是奧片,就是大片。
5、自重:
最低的5kg以下,然後有5.6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。
正規的220cm的杆應該是20kg是國際標準,但是國內的220cm的杆卻不是這樣,很多是縮水的,爲何呢?我使用過鋼鐵的密度與槓鈴杆的體積用數學物理知識計算過結果是19.76kg,加上凸起正好應該是20k g,之所以很多220的槓鈴杆是不足20kg,因爲套筒是空心的!剩下的我就不說了。
6、安全承重:
最低的50kg左右,最高的1200磅,是正規杆,當然大力士深蹲有1200磅以上的,那些是特製的杆,大家也接觸不到,不介紹了。健身房一些產品安全承重應該可以達到350kg以上,以防變態出現,呵呵。
7、工藝:
這個是很關鍵的,大部分槓鈴杆木有任何工藝。
杆身工藝:電鍍,多層電鍍,煮黑,生鏽(生鏽我在這裏也寫上,我相信很多朋友接觸過80年代的老槓鈴杆,那才真是社會主義好產品啊!)
套筒工藝:軸承,銅套,實心,空心,一體式,非一體式。
8、材質:
高碳鋼,碳結鋼,淬火熱處理的碳結鋼,低端彈簧鋼,高端彈簧鋼,舉重杆使用彈簧鋼。
9、目前的市場價格:
最低的有42元的,張孔舉重杆3600元左右,品牌舉重杆在2000元左右。
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