穴位按摩治療鼠標手
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穴位按摩治療鼠標手,長期使用電腦和反覆移動鼠標,人的食指、中指或掌部會疼痛不止、怎樣才能緩解疼痛,避免造成手部肌肉萎縮與運動障礙。下面來看看穴位按摩治療鼠標手。
如果長期出現手腕酸脹及手指感覺麻木、發癢、灼痛,經休息不緩解,是由於腕部長期受壓勞損,腕管內正中神經被卡壓,神經反應性損傷所致。部分人會把腕關節腱鞘炎與之混淆,腱鞘炎是由於肌腱在腱鞘內反覆摩擦勞損所形成的無菌性炎症,表現爲手腕背側疼痛,而不是掌側,是肌腱摩擦性疼痛,可伴腕背側囊腫,但不會出現由於正中神經損傷而致神經支配區的手指麻木疼痛。
鼠標手早期表現:
1、手腕手指感覺異常:如果長期出現手腕酸脹及手指感覺麻木、發癢、灼痛,經休息不緩解,是由於腕部長期受壓勞損,腕管內正中神經被卡壓,神經反應性損傷所致。部分人會把腕關節腱鞘炎與之混淆,腱鞘炎是由於肌腱在腱鞘內反覆摩擦勞損所形成的無菌性炎症,表現爲手腕背側疼痛,而不是掌側,是肌腱摩擦性疼痛,可伴腕背側囊腫,但不會出現由於正中神經損傷而致神經支配區的手指麻木疼痛。
2、握力降低和肌肉萎縮:慢性勞損等因素使腕管內組織長期受壓,神經血管損傷加重,從而使其所支配的`肌肉發生萎縮,引起肌肉力量下降,握力及協調能力降低。
3、疼痛:“鼠標手”疼痛原因是局部壓迫腕管內神經血管引起相應支配區域的症狀,手腕掌側和食指、中指明顯,休息後緩解不明顯,因爲神經卡壓不會因休息而解除,嚴重者夜間疼痛明顯,可遷延到手臂、頸肩部,並伴有手指及腕關節活動僵直,疼痛與天氣變化關係不大。
治療“鼠標手”以預防爲主,工作中,鍵盤應放在身體正前方,避免把鍵盤斜在一邊,打字時要正對鍵盤,否則容易引起手腕過度緊繃,手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂,與肘持平高度使用鍵盤和鼠標。預防腕管受到過度牽拉,操作鼠標兩小時,應休息30分鐘,工作期間需要不定期做手腕關節的伸展鬆弛動作。
如出現症狀,建議停止腕關節活動1~2周,予以局部理療、按摩、鍼灸合谷、養老、外關、陽溪等穴位,並口服消炎鎮痛藥物,疼痛明顯者可以石膏固定於腕關節功能位。
腕管綜合徵屬中醫“筋傷“範疇,因”勞作過度,積勞傷筋,或受寒涼,致使氣血凝滯,不能濡養經筋“所致,故適當的關節制動配合自我功能鍛鍊對防治疾病有幫助,如工作之餘按摩腕關節,將健側拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放於背側,適當對合用力按摩以舒筋活絡止痛,每日上下午各一次,每次10分鐘,也可用指腹揉捏患肢內關、大陵、養老等穴位,以調節舒經通絡活血止痛,揉捏尺度勿過重以感覺酸脹爲宜,每日3次,每次5分鐘。
按摩治療“鼠標手”
“鼠標手”多表現爲腕關節疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、局部壓痛等,按摩可改善。
捻牽手指
用拇指、食指捏住患肢手指,從指根部捻動到指尖,捻動後再適當用力牽拉手指。
捏揉腕關節
拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,捏揉腕關節0.5~1分鐘。
按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘,橫紋盡處,即肱骨外上髁內緣凹陷處),其餘四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感爲佳。
搖腕關節
用手握住患肢手指,沿順時針、逆時針方向牽拉搖動各1分鐘。
鼠標手(腕管綜合徵)在女性的發病率較男性更高,好發於30~50歲。這種病與患者的職業因素有關,損傷和其它疾病也能引起這種疾病。鼠標手的治療方法有很多,最簡單的方法就是按摩穴位。
按摩穴位治療鼠標手
1、捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動後再適當用力牽拉手指。功效:活血通絡,滑利關節。
2、捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。功效:疏通經絡,活血止痛。
3、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。
鼠標手的症狀
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛,不適。
2、斷斷續續的手指和手掌發麻、刺痛,有些病人大拇指、食指和中指麻得較厲害。
3、握力和手部各部位協同工作能力降低。
4、伸展拇指時不自如且有疼痛感,嚴重時手指和手部都虛弱無力。
5、發麻的感覺在睡眠中和剛睡醒時較多發生,疼痛的情形在晚上會變得更嚴重,有時甚至會影響睡眠。
6、疼痛可以遷延到胳膊、上背、肩部和脖子。
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