安利蛋白粉有副作用嗎 食用安利蛋白粉注意事項有哪些
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【導讀】:安利蛋白粉有很好的保健功效,那麼安利蛋白粉有副作用嗎?食用安利蛋白粉注意事項有哪些?下面就和愛秀美小編一起來了解一下吧!
1、增加結腸癌風險
蛋白質攝入過量,未完全消化的蛋白質在結腸經細菌分解,腐敗發酵,產生胺等毒素。
2、增加肝臟、腎臟負擔
蛋白質經肝臟等代謝後變成尿素、氨等含氮廢物,再通過腎臟排出體外。尤其是肝腎功能下降的老年人。
3、增加鈣的流失
蛋白質含磷,過量會促進鈣從骨質中溶解,增加鈣的丟失影響鈣的吸收,發生骨質疏鬆的風險增加。 2017-08-25安利蛋白粉孕婦能喝嗎 安利蛋白粉什麼人不能吃 2017-08-25安利蛋白粉多少錢一桶 安利蛋白粉的功效與作用
首先要強調的是:蛋白粉不適合空腹吃。蛋白質也是供能營養素,在早上空腹的時候血糖很低,如果空腹吃的話,蛋白質被大量分解以產生熱量,而不是我們所需要的更加重要的作用。最好的辦法是先吃一些食品,這樣,身體會優先把這些食物作爲熱量來源,使得蛋白質得到其更有意義的利用。這也是說明書上強調的隨餐吃或者飯後吃的原因,這點請大家切記!
第二、千萬不要錯過早餐這個最好的機會吃蛋白粉。蛋白粉補充的主要是蛋白質,而人體在一天中,早上補充蛋白質是最容易吸收的。早餐攝取蛋白質量應占全天的70%,中餐和晚餐只佔30%。可以在早餐時或者是飯後用溫水衝一杯蛋白質粉,所以千萬不要錯過早餐這個最好的機會哦。
第三、注意水溫不要超過40度,以免破壞了蛋白粉的營養。蛋白粉是大豆提取物,有點豆腥味,如果您不喜歡這豆腥味 ,可以加蜂蜜或糖,也可以用牛奶、果汁衝,衝着喝是比較方便的。
第四、若需在炒菜或湯水中加入蛋白粉,以增加膳食中蛋白質的攝入,應在起鍋冷卻後再加入。只有這樣蛋白質粉纔會保持良好的生物學活性,爲您的健康帶來真正的益處。吃完飯後放入菜湯裏,也很好的,正好溫度也夠了,還有點鹹味。
第五、 由於維生素B幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量,所以搭配VB可以提高蛋白質的吸收率。
第六、推薦攝入量服用。由於各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣,故其標籤說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量,服用者不要隨意增量或減量。吃得太少,達不到預期的目的;吃得太多,又會造成浪費或副作用。
第七、加調味品要控制。 蛋白質粉可以加入到多種食品中食用,喜歡吃甜的可以加糖,喜歡吃鹹的可以加鹽,但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有,吃蛋白質粉時不要加味精,因爲蛋白質粉本身有一定的鮮味,乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好,而味精的成分是穀氨酸鈉,它在體內經代謝後分解出穀氨酸,在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。
第八、 3歲以下孩子不宜吃。嬰兒的最好營養品是母乳。如果孩子由於各種原因不能吃母乳,應該選擇相應月齡或年齡的配製奶粉,而不應該吃蛋白質粉,因爲後者的蛋白質組成並不適合幼齡兒童,也不利於孩子的消化吸收,吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
第九、不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料裏含有有機酸成分,與蛋白質粉相遇後,會形成凝塊,影響消化吸收。
蛋白質是人體氮元素的主要來源,不但能提供消耗的部分能量,還能用來合成新的組織。成人體內蛋白質約佔體重的17%,每天都有3%的蛋白質參加代謝更新。嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女,除了維持組織蛋白質更新外,還要合成新的組織。當體內蛋白質不足時,人的基本生命活動就會受到影響,可導致兒童、青少年生長遲緩,體重過輕,智力發育障礙;成年人出現疲倦,體重減輕,貧血,血漿白蛋白降低,甚至水腫;並可引起婦女月經障礙。食用蛋白質粉,可有效防止或改善這些症狀。
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