三伏天可以睡地上嗎 三伏天晚上可以睡地板嗎
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【導讀】:三伏天可以睡地上嗎?三伏天晚上可以睡地板嗎?今年的三伏天真的不是一般的熱,可以睡在地上嗎?三伏天睡在地上有什麼危害?三伏天爲什麼不能誰地上?三伏天怎麼睡覺最涼快?
這是防暑降溫的一種方式,三伏天氣溫比較高,也比較潮溼,人爲了避暑,需要降低體溫,睡地板地就是保持身體涼爽的方法,不會得病。但是長期睡地板對身體是有影響的,是利於健康的。所以爲了健康,還是不要長期睡地板爲好。
1、地板是由水泥澆注的,水泥地板會吸附潮氣和寒氣,即使是住在樓上,也是如此。所以睡地板,容易使風寒溼邪乘機侵入人體,由於天熱,人出汗多,汗孔都是張開的,如果貪涼睡在地板上,更易受風寒溼邪入侵,直接引起筋骨、肌肉、關節疼痛的情況,甚至會誘發風溼病,出現肩膀、腰背疼痛以及臀部、肢體疼痛等情況。
2、由於地板較硬,睡在上面不但不能解乏,還會感到渾身痠痛不適,影響睡眠質量。
3、專家提醒,如果長期睡地板,會使身體的抵抗力下降,人就會容易出現感冒、發燒、咳嗽、嗓子疼或頭痛等疾病。
睡前搖扇既可以消暑納涼又能健身養性。搖扇子能使手臂、手腕不斷運動,可促進血液循環,舒筋活絡,可防止血壓突然升高;搖扇子時頭部經常活動,對防止頸部骨質增生有一定的作用。
而且睡眠不好的人,可以使用檀香扇助眠。檀香扇不僅可用其搖動生風,解暑納涼,而且還可以聞其芳香,助眠安神。檀香屬於天然香料,對嗅覺神經可產生較強的良性刺激,特別是神經衰弱者,對此刺激特別敏感,能起到鎮靜安神的作用。
每年的三伏天都是失眠的高峯期,天氣越來越熱,悶熱的天氣,容易使人心情煩躁,不少人晚上睡不好,甚至失眠,白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩,反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等症狀接踵而至,使得整個身體處於亞健康狀態。
三伏天失眠怎麼辦
規律作息
養成良好的睡眠習慣,形成規律的睡眠時間,避免熬夜。
每日的入睡時間是由早上醒來的時間決定的。很多人夜間入睡很晚,次日起牀推至上午甚至中午,形成了睡眠的晝夜顛倒。
要恢復到正常的晝夜規律,需要逐漸提前自己的起牀時間,並保持起牀後連續16小時的清醒,中間小憩或睡眠不要超過半小時。清醒時適當進行運動以促進新陳代謝,以及消耗精力使自然產生睏意。
調節心情
失眠時容易心煩氣躁,可以用一些方法進行調節。
一是不要過度關注入睡。在輾轉反側時可起牀做些不需要過度集中注意力的事,到產生睏意再去入睡。可以做穴位按摩,如百會、風池、內關、神門等具有安神作用的穴位。
二是心理暗示。告訴自己偶爾的失眠對第二天的影響不會太大,自己可以應對第二天的工作生活。
控制室內溫度
需要注意睡眠環境,可以適當開空調減少燥熱,但溫度不能過低,尤其入睡後人體產熱減少,溫度過低容易導致受涼感冒。
注意飲食
避免在睡前過食冷飲或西瓜等水分過多的水果。否則會增加睡眠時的身體負擔,影響睡眠質量。飲食宜清淡、少油膩,多吃一些易於消化的食物。
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