28天六階段拒絕女性老肥醜!快快拿筆記下新養卵計劃
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【導讀】:現代女性生活作息和飲食不規律、工作忙碌、不運動、減肥過度,但對於健康卻不重視。最常聽到的就是“我只是沒時間照顧健康,有時間一定再補回來!”於是“老肥醜”就找上門來。
現在女性有很多身體健康的隱患,有人仗着年輕而忽視隱藏健康失調的問題,導致出現“老、肥、醜”嚴重下場,甚至一些婦科疾病也跟着找上門,十分惱人!根據統計,初潮來過的女性中,有80%長年有經痛與生理期症候羣;而剩下20%女性不是懷孕就是停經!所有12歲到52歲,正與月經打交道的女性,都必須正視與小紅一同“養卵”,纔不會“老在等”!愛美女性,以下是你必須在意的“新養卵計畫”;快快筆記、以免繼續老下去!
養卵的5個“不”
1.不喝冰飲、不是生理期而已;
2.不過度節食、不過度暴食;
3.不熬夜、不以爲白天補眠就好;
4.不忽視運動的重要、不長時間久坐;
5.不亂吃藥、不拖到最後一刻。
正常生理期28天,可分爲以下六階段
生理期1-5天:小紅期
來不來順不順,爲決定下個28天如何的關鍵!小紅期任務是要把廢物徹底清空!如果來的滴滴答答,代表髒東西還在肚裏未被排出。那些愛喝冰飲的女孩,此時一定正備嘗苦果,經痛事小,污血排不出纔是大事!加強排污你應該攝取姜,讓子宮回暖增溫,再搭配黑糖減緩不適。
生理期6-9天:經後補血一期
剛大量流失,補血食物爲王道!此時最須滋陰補血,剛排空過的子宮正虛弱,所以也常伴隨氣色不佳、手腳冰冷的血液打不到四肢的感覺。這時期最佳夥伴莫過與四物了!一般來說四物有:當歸、川芎、白芍、熟地這四味,想加強紅潤氣色的女孩,也可加入第五味玫瑰,幫助明亮膚色、雙頰常保粉嫩!
生理期10-12:經後補血二期
想變美變瘦的人,一定要在此時進擊!身體這階段可說是事事順心,代謝絕佳的時機,就要趁機補充再推它一把的食物,讓體重管理一次達標!菊花茶是最天然代謝好食!其胺基酸含量極高,而胺基酸素有懶人減肥好朋友之稱。在日本可是行之有年的體重管理幫手,多喝就對了!若想加糖,儘量加最接近天然食材原貌的黑糖尤佳!
生理期13-14天:排卵期
掌握體溫的節奏,生成健康卵子好時機!如何餵食你的卵子,它就會如何的長成你期望的樣子!所以說營養價值高的紅色食材最佳不過了!其中首推紅棗枸杞水,強大的補血行血功效,讓這兩食材幫你長出健美的卵子吧!
生理期15-21天:經期補氣一期
水腫冰冷食慾暴增,這時候最有感覺!排卵期過了,沒受孕卵子正附着在增厚的子空內膜等待剝落。水腫感、食慾奇佳、對甜點有強大渴望,都是這時期典型感受。不需要刻意對抗你的甜渴望,只需要挑對吃黑糖,比起精緻過白糖果糖,黑糖富含最多營養素礦物質,且是最溫補的,手腳冰冷感也能一併獲得緩解喔!
生理期22-28天:經前補氣二期
難熬經前症候羣,需要啦啦隊救援!做什麼都不對、看鏡子裏的自己也超不順眼!痘痘、膚質粗糙、火氣好大、有時還伴隨失眠。加油喔!對自己好一點沒關係、少運動一點沒關係、不拼命減肥都沒關係!降肝火的最強啦啦隊是桂花茶!但注意,桂花若加入帶有咖啡因的茶葉,可能讓經前的失眠狀態加劇,加一點黑糖替代茶葉,爲更好選擇!
女人若無月經,或月經來得狀況百出,是很容易變老的!因代表我們的雌性賀爾蒙不足、女性象徵也會一一消失。所以雖然有點麻煩,但女性還是得感謝月經,讓每個月有比男生多一次新陳代謝機會!跟着中醫師建議,顧好“28天六階段”,不僅子宮卵巢健康了,連顏值身材一起提升,一舉數得!
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