趕走脖頸疼痛要吃對 健康護脖記住4點叮嚀
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
【導讀】:爲什麼有的人容易腰痠背痛、失眠、暈眩,甚至出現視線模糊?原來90%的疼痛都是脖子僵硬造成的!只要改善脖子僵硬,吃對食物,做護脖運動就能獲得緩解,並且找回頸椎自癒力!
脖子是人體的生命線 連結全身最多重要器官
脖子雖然細弱,卻是全身健康的通道,在人體扮演如此重要角色,因爲脖子是連結全身最多重要器官的部位。脖子裏除了有食道、氣管、血管之外,還有主掌全身的神經束,也就是脊髓貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺,以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等,這些都是維持生命活動的重要器官。
改善脖子僵硬 趕走多種疾病與疼痛困擾
醫生表示,只要改善脖子僵硬,像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、腰痛、五十肩等,幾乎90%各種疼痛問題會逐漸消失。而透過頸椎矯正操、吃對食物、護脖運動,則有助改善。
保護頸部要吃對 軟骨素+鈣質不可少
在飲食方面,需要適度補充軟骨素,能潤滑脖子關節、降低耗損,如果要強化脖子骨骼,則鈣質、維他命D不可少。進行脖子強化體操也重要,平日在家時可以躺在地上,儘量伸直脖子與背肌,接着將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等,不僅能矯正脖子,還能強化頸部肌肉,脖子負擔變小了,自然疼痛就能消除。
【護脖生活4點叮嚀】
1.下巴微擡20度,脖子負擔最小
微擡下巴能避免脖子負擔,收下巴則會讓頸椎弧度消失,讓脖子無法支撐沉重的頭部,才容易受傷。
2.趴睡傷脖子,睡覺不用枕頭好健康
趴睡傷脖子,仰躺時想像脖子伸直的感覺,就能擁有優質睡眠。另外,睡覺時選擇不用枕頭,可以減輕脖子的壓力,避免出現肩頸痠痛的現象。
3.泡澡時以溫水泡至肩膀高度,洗頭時不彎腰
泡澡可使脖子變溫暖,促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環,預防血液淤積,緩解疼痛。淋浴洗頭時,儘量不要彎腰,而是將頭往後仰,避免受傷。
4.每天跳繩3分鐘,頸椎回正效果最好
跳繩時必須擡高頭才跳得高,因此常跳繩可自然矯正身體姿勢,剛開始以1天跳3分鐘,每次跳1百下爲目標,之後再慢慢增加,養成每天跳繩的習慣。
痛風可以吃鴨脖嗎?痛風吃鴨脖好嗎
如何緩解脖子痠痛 脖子疼的原因
上班族頭痛有救了!點揉這5個穴位就能止住疼痛
健走姿勢你真的走對了嗎?女人健身五步走讓人更健康
夢見有人掐住我的脖子 夢見被別人掐住自己的脖子
細數宮頸炎對女性健康的4大傷害
李維嘉脖子現紅斑健康堪憂 暴瘦原因曝光令人心疼
脖子有頸紋怎麼辦? 女人25歲後7招預防頸紋
關注女性健康 OL成“電腦脖”高發人羣
手麻頸椎骨刺是怎麼回事?影響頸部健康的關鍵字快牢記
人的正常壽命是120歲!掌控健康應抓住4要點
7大原因使血壓偏低!5叮嚀Hold住血壓不再疲憊
盤點:七招緩解上班族脖子痠痛
早產兒最嬌弱 6個護理要點要記住
好氣質來源於頸部 瘦脖子你得知道這3點
脖子疼怎麼辦 請對自身健康負責
關注女性健康 OL成“電腦脖”高發人羣
六式健身操緩解教師頸椎疼痛
要想對身體有益 4種不健康的土豆吃法要避開
兩性健康:如何應對性愛中8種意外疼痛
如何保持腸道健康?六招要記住
關注女性健康 OL成“電腦脖”高發人羣
不要當只小烏龜 保養頸部和火雞脖說拜拜