不要當只小烏龜 保養頸部和火雞脖說拜拜
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【導讀】:杜絕老態龍鍾,別讓脖子顯老,老化不一定是時間的錯,有可能是自己沒有護理好,現在趕緊護膚還來得及,拒絕火雞脖,讓脖子凸顯年輕。
火雞脖的成因
火雞脖究竟是怎麼產生的呢?實際上在一般情況下,人體的肌膚在步入中年後,纔會逐漸因缺乏彈性,鬆弛,而出現細紋,但是現在人的生活形態隨之改變,低頭特別是玩手機的狀態大幅度上升。
在長時間低頭的情況下,不但容易在不知不覺中對頸椎造成負擔,也會使脖子肌肉因爲反覆擠壓,推擠,而造成頸部皺紋增生,甚至導致脂肪堆積成雙下巴。
爲了避免火雞脖,在平日工作閒暇可以這麼做
旋轉頸部
盤腿坐姿,背部挺直,吸氣的時候讓頭部和背部向上伸展,吐氣的時候低頭,下巴靠近胸骨。有助於放鬆脊椎、拉伸頸部,藉此塑造優美的頸部線條,幫助糾正不當的駝背習慣。
接着再慢慢深吸一口氣,頭部慢慢擡起,回到正中,吐氣的時候頭部向後仰,讓左耳靠近右肩。
活動頸部與頸椎
膝蓋彎曲分開雙腿,手臂從腳內側穿越到膝蓋下方,手心貼地,上半身微微向前傾,一邊調整好呼吸,雙臂向背後伸展,指間在背後相碰,下巴擡高,擠壓後頸部位。接着雙手放開,擺放在兩側,上半身儘量下傾,讓下巴靠近墊子,反覆做。透過頸部與脊椎的關節訓練,不僅可以避免運動拉傷,還能加強身體的柔軟度,以及預防關節炎、頸椎病。
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