6個瘦腰祕訣在這裏 讓你跟腰部贅肉說拜拜

【導讀】：女生對夏天真的是又愛又恨，但是一想到長袖、長褲裏的小肥肉還沒效除，要我們怎麼迎接夏天來臨？爲了讓大家趕在夏天之前穿上比基尼！爲大家準備了適合東方女孩們的6招必勝瘦身祕訣！

女生對夏天真的是又愛又恨，夏日無限美好，海邊、沙灘、迷你裙的記憶都讓在冬日裏被凍壞的身心好想解放！但是一想到長袖、長褲裏的小肥肉還沒效除，要我們怎麼放心迎接夏天來臨？爲了讓大家趕在夏天之前穿上比基尼！編編特別爲大家準備了適合東方女孩們的6招必勝瘦身祕訣！快筆記下來吧！

　　1.正常作息是第一步！有良好的新陳代謝才能開啓瘦子開關

正常生活作息，讓身體的器官能夠正常新陳代謝，是啓動瘦子開關的第一步。晚睡、喝酒、什麼的不要以爲沒有影響，很多女孩會想說週末和朋友一起小酌幾杯，甚至是喝得醉醺醺最有感覺，但喝了酒會讓女孩感到飢餓，尤其特別想吃油炸食品，又喝酒又吃炸物，女孩想要不胖都很難啊！所以減肥第一步！請先找回你的正常作息吧！

　　2.那些瘦子沒告訴你的事～尤其這4個時候吃的東西一定要仔細check！！

你吃下肚的，都會反映在你的身上，因此女孩該挑選營養價值高且不會造成身體負擔的飲食。例如像是運動前吃根香蕉，或是運動後多補充一些好的蛋白質，對於高糖高鹽等會造成身體負擔的食品就別再吃了！尤其是以下四個時機點更是肥胖的敵人，女孩們可要特別注意！

　　時機Check：上班出門來不及買早餐？

一整天最重要就是早餐！早餐是一天的活力來源。營養素當然要顧到才行，切記一頓營養均衡的早餐。請捨棄你最愛的早餐店奶茶，選擇有營養成粉的牛奶、或者是特別加強營養成分克寧纖美窈窕，讓早餐攝取足夠膳食纖維、鐵、維生素Ｃ，纔算是營養均衡喔！

　　時機Check：窩家裏追歐巴～忍不住就想吃個零食？

沒錯！窩在家裡上追韓劇就是發胖的高危險moment!尤其躺著會讓腸胃蠕動變慢。但還是嘴饞該怎麼辦？不妨試試用膳食纖維的飲品加上蘇打餅乾，化解食慾危機。

　　時機Check：小腹微凸但是想要變成網路上最夯的A4腰，還有救嗎？

其實小腹微凸除了肥胖原因之外，很多時候是因爲女孩們常忽略攝取足夠膳食纖維！纔會導致尷尬的小腹微凸！這時候選擇有膳食纖維的飲品，像是雀巢窈窕纖美來補充膳食纖維，來取代平常正餐配的飲料就是你必須注意的！想解決小腹危機的女孩可以試試看！

　　時機Check：加班想吃宵夜！又擔心身材回不去了

上班女孩的頭號敵人就是宵夜！一個疏忽就會造成曲線回不去了！如果真的餓到受不了也不健康，這時候記得選擇含有鐵、和維生素Ｃ的食品，來補充所需養分，不但能擁有好氣色，也可以解決飢餓感！讓你渡過這難熬的時刻又不增加身體負擔！

　　3.搭配運動效果加倍（而且性感度也會+++）

運動是減肥的一大關鍵，飲食搭配運動纔可以瘦得健康漂亮。除了可以上上健身房運動，也可以去外面跑跑步。但平常上班上課太忙碌，沒時間運動怎麼辦？女孩們就算沒有時間，也可以透過一些小運動來幫助維持身材的曲線！

不知道居家運動可以做些什麼？可以試試像是阿喜推薦的這組簡單的運動，只要幾個動作就可以達到效果，完全適合懶人小編如我啊～！

　　4.運動時搭配好用的app、或者像小米手環，幫助檢視自己的身體狀況

所以女孩們切記隨時檢查自己的運動狀況，隨着每天每天的記錄一起變瘦，也是相當有成就感呢！

　　5.每天給自己訂定目標，一個月後一定要達成！

想要堅持下去就一定要有堅持的動力，關於動力要怎麼擁有！首先，你可以先有一個目標，像是以體重數字和體脂肪率做爲目標也可以。維持窈窕體態最重要的就是意志力，訂定目標一定就要努力達成才行！

覺得意志消沉或是數字停滯不降，不妨下載鼓勵的訊息搭配鈴聲，變成瘦子之路就不遠了！

　　6.讓姐妹一起運動，一起變美麗更開心

瘦身最重要的一點就是，一定要持續，只要怠惰一天就會一直怠惰下去啊！這時候不妨揪團姊妹淘們一起訂定苗條目標！大家一起瘦身也會更有動力喔！

女孩只要好好遵守這些規則，瘦身這件事情就突然變得好上手，先祝大家都能變成窈窕輕盈的仙女蘿！