簡單3招瘦手臂 一起跟拜拜肉說不!
本文已影響6.24K人
本文已影響6.24K人
【導讀】:雖然不用穿無袖裝,但也有穿緊身裝的時候,此時最怕就是露出麒麟臂,不想粗手臂嚇走男孩子,又不想跟姐妹們拍照顯的胖胖的,就要跟愛秀美小編學3招瘦手臂
本站原創文章 禁止轉載
雖然不用穿無袖裝,但也有穿緊身裝的時候,此時最怕就是露出麒麟臂,不想粗手臂嚇走男孩子,又不想跟姐妹們拍照顯的胖胖的,就要跟本站小編學3招瘦手臂,練好二頭肌,一齊向拜拜肉說不!
第一式
雙手手臂支撐身體,雙腿併攏伸直,做擡起下壓動作,背部保持挺直狀態。
小貼士:
- 注意呼吸,用力時呼氣
- 20個動作爲1組,每次做3組
第二式
身體儘量貼近地面,雙手撐地,進階者可選擇原地快速轉換左右重心動作,造成跳躍。
記得腳要保持在手的外邊
這招其實不單止手臂,腰、腿統統都好花力去保持平衡,所以減肥好有用。
小貼士:
- 每次動作都是後手、後腳向前踏
- 腳維持在手的外邊
- 身體儘量貼近地面
- 雙手不要分開得太闊,否則動作會變得十分難完成
- 10個動作爲1組,每次做3組
第三式
把橡筋綁於門柄或傢俱上借力,作伸展動作,初階者可以選擇入門級的運動橡筋,進階者可選擇彈力較小的橡筋,須用上更大的臂力作拉扯。
手臂要拉成水平
小貼士:
- 手臂伸直時必須成水平
- 肩膊與後臂保持不動
- 橡筋在一般體育用品店都有售
- 1分鐘爲1組,每次做3組
擺脫拜拜肉煩惱 一週瘦出纖細手臂
快速瘦手臂小妙招 輕鬆擺脫拜拜肉煩惱
三套瘦臂操 快速甩掉手臂拜拜肉
瘦手臂運動來襲 緊實手臂告別拜拜肉
強效瘦手臂運動 拜拜肉一次搞定
胳膊粗怎麼減?簡單5個瘦臂運動解決拜拜肉煩惱
美女教練教10招瘦手臂,還不動起來
拜拜肉減掉上半身就顯瘦了!5組運動快速瘦手臂
6招緊緻線條瘦手臂 夏天告別“拜拜肉”
手臂上的贅肉真的不難減 教你幾招按走拜拜肉
拜拜肉太難減?3組彈力帶運動快速瘦手臂
手臂粗怎麼辦 3個動作消除手臂拜拜肉
怎麼瘦手臂拜拜肉 瘦手臂的簡單方法
手臂粗壯超顯胖!8組啞鈴瘦臂運動快速甩掉拜拜肉
快速瘦手臂計劃 一週就永別拜拜肉
拜拜肉毀身材!4招輕鬆擺脫粗手臂
手臂拜拜肉怎麼減 4種運動輕鬆瘦手臂
手臂粗的原因在這!6招快速甩掉拜拜肉
3款自制瘦手臂膜 加速甩走拜拜肉
五個瘦手臂動作 伸手不見拜拜肉
簡單的瘦手臂運動:每天3分鐘甩掉拜拜肉
簡單6招瘦手臂的方法 甩掉拜拜肉
瘦手臂的最快方法 3式瑜伽快速甩掉拜拜肉