6大姿勢最傷身體 看了第一條小編就中槍了
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【導讀】:人們在生活中總會有一些不良習慣和姿勢不易被察覺,如果不加以重視的話日後就會對你的健康造成極大的損失!只有養成正確的姿勢,才能帶給你從內到外的健康。而有研究指出,6種姿勢會傷害到你的身體,我們不妨一起...
1、低頭玩手機、看電腦
長時間低頭玩手機、看電腦,會使得肩頸緊繃、腰椎負擔大,導致頸椎過早退化,較容易患上頸椎病,甚至患上椎間盤突出。因此,低頭族玩手機、平板電腦最好一次不要超過10分鐘,讓眼睛看看遠方,放鬆睫狀肌。當眼睛出現乾澀、視力模糊、痠痛等症狀時便是使用過度。
玩手機時,建議將手機舉起,儘可能與眼睛平視。用電腦時,建議儘可能保持背部挺直,眼睛俯視電腦約15~20度。
2、工作中弓背伸頭
弓背伸頭最傷身體,這會導致頸椎、肩膀前屈,長期如此嚴重損傷腰、背、頸椎部位,引起頸椎、腰椎變形,變得駝背,並伴有頸椎、腰椎、脊柱方面的毛病。
正確姿勢:選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助於呼吸順暢。
3、夾着電話筒
工作繁忙時覺得自己的兩隻手都不夠用,領導、客戶電話來了還得借電話,於是有人經常將話筒夾在脖子上接打電話,由此就會加劇背部和頸部肌肉的擔負,且頸肩之間的肌肉在堅持長時刻的嚴峻情況下,也會呈現肌肉痙攣的表象。
如果因爲工作繁忙的原因,建議最好使用耳機或擴音器接聽電話。
4、走路彎腰駝背
當人體呈腰彎背駝的姿勢時,呼吸就會變得不順暢,直接影響肺活量。肺活量的降低直接反映了呼吸系統的衰退,對健康十分不利。
認識這樣做的好處並時刻提醒自己,主動在走路和坐着時保持好體態。多做做擴胸運動,經常主動伸伸懶腰等。
5、托腮坐思考
托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢,還容易誘發頭痛。
正確姿勢:想問題時起來走走,或將雙手放在後頸,扭轉頸部,保證腦部血液流通。
6、趴着睡午覺
趴着睡午覺長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環和神經傳導,使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。採用這種姿勢午睡還影響呼吸。
午餐後不宜立即躺下午睡,一般應食後休息十幾分鍾再午睡。醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。
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