上班族必學的兩套簡單易行的眼保健操
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
【導讀】:現代白領的大多數時間都是在電腦面前度過的,但是這種長時間近距離的面對電腦會給我們的眼睛造成很大的傷害。若長期得不到改善,會引起視力下降、近視以及老花眼年齡提前等。下面就教大家兩套眼部保健操,有助於...
動作1:眼球畫圈
方法:身體端坐,手臂伸直在前方畫大圈,在脖子不轉動的同時,眼球跟隨之間轉動。做2-5次後,再換左右劃圈,也可以畫三角形、正方形或是星形,總之要儘量讓眼球做上下左右的活動。
長時間閱讀、看電腦以及手機等,僅用到局部眼球周圍的肌肉,這套眼球花圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開,有效緩解視力疲勞。
動作2:鬥雞眼訓練
方法:先舉起食指置於正前方,慢慢靠進鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做鬥雞眼動作,維持10~20秒不動。然後,食指慢慢遠離,再慢慢靠近,眼睛隨着食指,一下變成鬥雞眼,一下恢復正常,來回約10次。
這套動作可以有效訓練內直肌和睫狀肌,通過像照相機對焦一樣的方法來轉換睫狀肌的鬆緊度。
上班族燃脂減肥操 邊上班邊享瘦
簡單易學的實用眼線技巧
適合上班族減肥的運動有哪些 上班族減肥計劃表
上班族上班前的保健養生運動
上班族眼影怎麼畫,上班族眼影的畫法
都會新調 保暖外套演繹時髦上班族
上班族帶飯攻略 三種方法保鮮更健康
上班族OL女生氣質扎發 打造知性女人的必學髮型
上班族必學:1分鐘快速化妝教程
事業愛情兩不誤 上班族“保愛”10妙招
上班族多吃玉米可保護眼睛
上班族秋季必備單品 休閒褲再升級
職場女生必學馬尾扎發 簡單4步優雅上班
久坐的上班族如何減肥 上班族瘦身祕籍大公開!
簡單易行的室內減肥健身運動
上班一族的保健操
上班族怎麼瘦肚子 上班族減肥運動推薦
職場OL上班族扎發 好看簡單的女神扎發
上班族易長眼袋 怎麼快速祛眼袋?
簡單牀上運動 賴牀族的健身減肥妙招
丸子頭怎麼紮好看 上班族學生黨必備
簡單易操作的長曝光玩法 新手必學
血壓最容易在早晨上升 每天必做5分鐘健康操