上班族別荒廢了身體 保健“三式功”學起來
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【導讀】：上班族是一個特殊人羣，現代的上班族幾乎整天都在進行伏案工作，而久坐又會給身體帶來極大的威脅。對此，小編介紹上班族保健養生的簡單三式功。
[一式] 曲中求直(坐式功)
1.坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。
2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。
3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。
4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。
5.手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。
提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
[二式] 和合首府(坐式功)
1.坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。
2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。
3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。
[三式] 平甩(甩手功)
1.全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。
2.手臂擡起至肩齊，然後自然放下。
3.連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。
提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。
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