節後上班狀態差？多種維生素片來助力！

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【導讀】：十一假期剛剛結束，回到辦公室上班的你，是不是感覺到很難進入工作狀態、總是提不起精神?其實每到假期結束很多人都會出現這樣的情況，這是“節後亞健康綜合徵”在作祟。節後亞健康綜合徵是人們在長假之後出現的各...

十一假期剛剛結束，回到辦公室上班的你，是不是感覺到很難進入工作狀態、總是提不起精神?其實每到假期結束很多人都會出現這樣的情況，這是“節後亞健康綜合徵”在作祟。節後亞健康綜合徵是人們在長假之後出現的各種生理和心理表現，比如最常見的表現就是感覺厭倦、提不起精神、工作效率低等。

很多人在十一假期，外出旅遊、走親探友或者娛樂玩耍，休息時間反而更少，作息時間和規律也被打亂，再加上假期暴飲暴食、飲食不規律，造成營養不均衡，這些都會對身體產生一些影響。假期結束後，一旦回到緊張的工作環境之中，身體無法快速適應，就會出現各種身體不適感。

如果在節後上班感覺狀態差，身體出現各種不適，可以試試下面這些方法，幫助緩解。

1.調整生物鐘，規律作息

假期由於各種親友聚會、玩樂，造成神經系統處於興奮狀態，導致晚上睡不着、白天睡不醒，很多人都處於晚睡晚起的狀態。如果在節後無法調整正常作息，就會導致睡眠不足，出現精神不振、身體容易疲勞等狀況。

因此，在節後要儘快調整生活作息，儘量在10點左右入睡，保證睡眠充足。在睡覺之前可以泡泡腳、聽聽舒緩的音樂，有助於促進睡眠，提高睡眠質量。

2.勞逸結合，調整心態

假期期間身體基本處於一種放鬆狀態，如果一收假就進入緊張的工作狀態中，就會產生焦慮、疲憊等，造成心理和生理上的不適應。因此節後上班的前幾天要合理安排好工作，勞逸結合，比如可以安排一些具有計劃性、交流性質的工作，給自己一個緩衝調整的時間。

假期結束後，也有很多人對上班產生一種恐懼感，會出現煩躁、抑鬱、焦慮等情緒，這些負面情緒不僅會影響工作狀態，還會對身體健康造成影響，比如抑制免疫系統能力，導致免疫力下降等。所以，在節後要“收收心”，加強自我調節。工作之餘可以去散散步或者跑跑步，加強運動鍛鍊，放鬆身心;還可以聽聽音樂、讀書閱報，調整心情狀態。

3.調節飲食，補充多種維生素

不少人在假期結束後會感覺口乾舌苦、食慾不振，還有人會出現牙齦痛、口腔潰瘍等上火症狀，這時就需要調整好飲食，少吃些過於油膩、辛辣的食物，多吃些新鮮水果、綠葉青菜、粥、豆製品等清淡的食物，還可以多喝些茶水，幫助身體排泄廢物，讓體內的“火”慢慢降下來。

還有些人在假期外出旅遊或者朋友聚餐時，飲食結構不合理，高油高鹽食物吃得多，新鮮蔬果、五穀粗糧吃的少，很容易導致體內缺乏各種維生素。

維生素對於維持人體健康非常重要，比如維生素A可以維持正常視覺功能，還可以維持和促進免疫功能;B族維生素可以維持能量代謝，維持神經系統正常功能;維生素C可以維持皮膚和牙齦健康，還可以增強免疫力;維生素D可以促進鈣的吸收，對免疫力調節也有重要的作用。如果缺乏這些維生素，就會影響身體健康狀況，造成精神狀態不佳、身體易疲勞、免疫力下降等。

因此，節後上班感覺身體狀態差，要注意補充各種維生素，日常除了需要飲食均衡之外，還可以試試湯臣倍健多種維生素礦物質片來加強補充。

湯臣倍健多種維生素礦物質片根據中國人日常烹飪、飲食習慣，篩選了十多種日常容易攝入不足的維生素和礦物質，營養配比科學合理。

湯臣倍健多種維生素礦物質片還根據不同人羣對營養的不同需求進行營養搭配。比如適合上班族羣體的男女多維都含有16種日常所需的維生素和礦物質，並且根據男性、女性不同特點強化補充不同營養。男士多維根據男性日常工作壓力大、生活飲食不規律等特點強化補充B族維生素、硒、鋅等營養;女士多維根據女性獨特的生理特點以飲食習慣，強化補充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養。根據不同人羣進行營養配比，補充營養更有針對性。