如何快速學會側手翻

如何快速學會側手翻，側手翻是很多跳舞的人都會的一個動作，特別是學街舞的朋友，側手翻可以增加舞蹈的魅力，那麼一個舞蹈初學者該如何快速學會側手翻，以下是小編整理的相關內容，一起來看看吧。

如何快速學會側手翻1

1、站直身體，這裏以左腳爲例吧！左腳向前邁出一步，雙手依次從上往下再向前按地，要注意雙手和左腳儘量保持在一條線上，右腿隨即用力甩過去，羊頭看地面直到翻過去！

2、如果做不到，我們可以先稍微屈膝（像下面這圖一樣)，但手要儘量伸直，向側邊翻過去，因爲屈膝比較容易翻過去，但記住熟練後一定要儘量加快甩腿速度，同時儘量伸直雙腿，這樣纔算是標準的側手翻！

3、在你翻的時候，眼睛從直視逐漸隨着手往地面看，甩腿撐地向側翻的時候眼睛看地面，仰頭，記住手不要彎，翻過去後最好是腳先落地後放手。用心去練，這動作不怎麼危險！努力吧朋友們！

如何快速學會側手翻2

1、確定你有足夠的空間。在沙灘、公園、地毯、草地或者大號的體操墊上練習，空間大了，運動起來就更自由。當然在墊子或幾層厚的毛毯這種柔軟的表面上學習動作也是很好的。但如果室內練習是你唯一的'選擇，確保把傢俱、電源線和懸掛的物品收拾乾淨，這些不僅僅會擋你的路，還會讓你無法放開去做動作。

2、想象地上有一條筆直的線，雙腳在這條線上。在做側手翻的過程中，你的手也要落在這條虛構的線上。如果你覺得自己還沒法一直保持在一條線上，那就把那條線忘了，繼續往下讀吧。

3、首先擺出弓步姿勢。弓步的時候手掌對着前方，兩臂筆直。無論你放哪隻腳在前面，都可以做前側翻，所以選一個你覺得做起來舒服的。身體前傾時，你的身體應該從手指尖到腳後跟都保持一條直線。

4、 在你的前方想象出一條筆直的線。用這條線來引導手腳的動作。當你準備翻時，肩膀可以稍稍歪一點，不用完美地筆直對着前方。

5、身體開始倒立時，把第一隻手（也稱作“引導手”）撐在你前方的地面上。首先將引導手的手臂從屈着的腿的上方蕩過去，比如你右腳在前，將你的右手臂在上面蕩過去，然後撐在地上右腳前面一些的地方。把右臂蕩下，左腳就做動作（反之亦然），蹬到空中，同時用右腳作支撐。

6、另外一隻手放下來，放在假想線前方離你“引導手”幾十釐米的距離。爲了讓你自己更好的準備這一階段的動作，盡力去確保你第一隻手垂直於假想線，但另一隻手和線平行，手掌向內對着“引導手”。另一隻手臂蕩下的同時，弓步彎曲的那隻腿就可以向上擺起了。

在空中叉開雙腿。一旦兩隻手都着地了，你要用你的雙臂來平衡重量，用你的肩膀、腹部來支撐，就像倒立一樣， 讓你的腿在空中擺成V字形。 但不用保持這個狀態。一個側手翻花3、4秒時間就可以搞定了，所以身體實際上不必靜止在這個姿態，而是繼續向前滾動。這一系列動作並沒有看上去那麼難。雙腿呈V的時候，就要開始做動作擺脫倒立姿勢，把腿放下來了。

用你之前先着地的手臂突然猛推地面。這是一隻手向內派上用場的地方。突然離開地面時，讓相對的伸直的腳從髖部開始蕩下。

然後回到弓步的姿勢。你現在手臂應該在頭的上方，並且面對你最初開始的那個方向。

在落地時輕輕地向後跳。這樣可以幫你保持平衡，並且讓你的側手翻更顯專業。你的前腳應該和後腳保持一個舒服的距離，並且你的前膝應該是彎曲的。