夜騎要注意什麼

夜騎要注意什麼，現在有很多人因爲白天沒有時間運動而選擇在晚間運動，夜騎毫無疑問是一種非常好的方式，但比起白天騎行，夜騎要注意的方面就更多了。這一篇則談談夜騎要注意什麼方面的內容。

夜騎要注意什麼1

夜騎要注意什麼

1、夜間騎行安全第一

被照亮與照亮同樣重要夜間的視線和光線比白天差很多，首燈和尾燈的重要性基本上都會重視。側面的反光措施同樣重要，可以在輪圈增加反光條；在龍頭左側（上下管交界處），粘貼反光貼紙，好貼又不會被腳擋住，建議車友們貼在左側，是因爲我們靠右騎，其他車輛的燈光主要從左側來，右側會被建築物擋住。反光措施到位，可以有效提醒夜間行駛的機動車。

2、聽力的重要性提高

夜景視線變差，聽覺顯得尤爲重要，不建議戴耳機聽音樂，帶上耳機會遮蔽其他車輛行進的聲音。夜晚不再限制大卡車上路，戴着耳機等發現大卡車靠近時，可能只剩下幾米，很容易因緊張而發生意外。可以攜帶車載小音箱，既可以活躍氣氛又有一定的警示作用。應付路況，車速要慢，路上的井蓋非常危險，路面差白天看得很清楚，晚上即使有燈還是不清楚。隨時刻意壓低車速，憑藉碼錶維持在白天車速的7-8成爲佳。一般騎行10-15km宜做休息調整。

3、快樂夜騎不做訓練

夜間騎行以休息爲主，提倡快樂騎行，夜間和白天視線和反應度都會比白天降低很多，非常不建議強度訓練放在夜間進行。集體夜騎要聽從指揮，不宜多人並排，也不應互相追逐、超車、賽車，謹記安全第一。不熟悉或過於偏僻的路不騎最好事先規劃好夜騎的路線，不常騎的路況難以掌握，憑藉舊印象騎車相當危險；加上治安問題，就算持有防身用品，遇到突發狀況可能無用武之地，推薦用具是哨子，哨子的音頻很高，傳的很遠，歹徒聽到哨子聲音，反射性的會收到驚嚇，可以別在騎行服領子附近。夜騎宜成羣結隊既可蹭加騎行樂趣也能威脅歹徒。

4、夜騎裝備不含糊

夜景騎行導向是輕鬆騎行，很多人在夜騎時心態放鬆就隨便穿，牽涉到安全的部分（頭盔）甚至也不戴，其實夜騎更要注意安全，全身裝備並不可馬虎（可以前一天就準備好）。頭盔是必備品，若佩戴有尾燈的頭盔就更棒了。騎行眼鏡夜間可戴可不戴，考慮到光線黑暗，可以選擇有增亮效果鏡片的騎行眼鏡，還可防止風沙、不明物進入眼內又能提高視線。服裝宜以淺色明亮爲佳，騎行手套必不可少。攜帶適量的水或者功能飲料，以便及時補充水分。帶上簡單的修理工具，如氣筒、補胎工具，萬一途中遇到掉鏈、破胎可以立刻解決而不影響心情。車子上的.首燈，尾燈在出發前檢查好，有條件的反光條可以多貼一點。

夜騎要注意什麼2

夜騎要注意什麼

夜騎最好在晚上10點前結束，11點半前能夠上牀睡覺。如果太晚結束的話，就可能過於興奮而無法入睡，進而會影響第二天的狀態。因爲運動會刺激腎上腺分泌，讓大腦皮質神經元興奮，並不利於入睡。

一般而言，運動完起碼要休息一 個到一個半小時，才能使身體恢復平靜迅速入睡。另外，過晚結束除了不利於健康，還會帶來人身安全的問題。

哪些人不適合夜騎

1、 感冒、腹瀉等身體不適者

最好不要夜騎，感到疲憊時，應減速漸停，騎一段時間後再逐漸加速，提高身體對運動 量的耐受程度。

2、膝關節受損者

騎車本身對膝關節的負荷就非常大，而夜騎時突發情況比較多，就意味着會有更多急停和快速啓動，這樣會更大地增大膝蓋的負荷。

3、肥胖、心臟病、高血壓患者

高血壓患者多伴隨有肥胖等症狀，夜騎對於這些人羣來說，無論是對骨骼還是對自身疾病的控制都不利。夜間的視線不好，心血管意外事件發生後，旁人也不容易立即發現，有可能會延誤救治時間。

4、 體弱者

夜跑時氣溫往往比較低，風較涼，對於體弱者出汗後吹涼風易埋下健康隱患。中醫認爲，人體抵禦外邪，全靠腠理。但人在跑步時，血液紛紛流向四肢使其 溫度升高，腠理受熱後張開，這時候吹風，外部的風邪寒邪能輕易鑽進，埋下疾病的隱患。